TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Znowu mam głupie. Czy po zażyciu kreatyny zrobić przerwę i dopiero potem białko i carbo czy tez można od razu ?

czy przy treningu FBW na mase, przy wadze 57kg i wzrosci 184cm, powiedzmy ze cwicze te 12 seri na duze partie i 9 na male parti 3 razy w tyg to mam cwiczyc z jak najwiekszym obiazeniem ??tak zeby zrobic danego dnia te 4 serie na duze partie i miec dosc oraz 3 na male ?

czy mogę ćwiczyć biceps 2 razy w tygodniu np. poniedziałek i piątek?
( w treningu na mase)

Zmieniony przez - alior w dniu 2010-06-28 23:03:16

Mateusz mozesz odrazu

soltino z jak najwiekszym ciezarem w danych powtorzeniach

alior ta

davidooo czyli w kazdym powtorzeniu np. robie 3 serie po 12 powtorzen na nogi na maszynie to robie z maxymalnym obciazeniem dla mnie, na nogi te cale 3 serie ?i tak na wszystkie partie ?

czy taka rozpiska cwiczonych partii jest ok czy zmienic kolejnosc w tygodniu ze wzgledu na regeneracje czy jest ok i zostawic?
Pon klata+biceps+przedramie
Wto Nogi
Śro wolne
Czwartek plecy+kaptury+brzuch
Piatek bary+tric
Sob wolne
Niedz wolne.

jest dobrze czy moze zmienic czwartek z piatkiem?pozdro

Czy będąc w cyklu kreatynowym kiedy zrobię sobie tydzień przerwy od siłowni z powodu wyjazdu stanie się coś wielkiego ?

Mam pytanie. Robię pierwszego splita w życiu. Nogi, plecy oddzielnie. W sumie to jestem po 4. tygodniu i czuję lekkie zmeczenie w prostownikach. 2 rodzaj przysiadow, mc, do tego russian twist tez obciaza plecy.
W tym tyg. wyszlo tak, ze mialem wyjazd w pon i wto. czy zaczynac od jutra (srody) normalny "tydzien" i pozniej jakos to wyrownac czy lepiej zrobic 2 ogolnorozwojowki albo w ogole odpuscic ten tydzien?

Czesc !
Za rok zamierzam dostac sie na studia wojskowe i zaliczyc jak najlepiej testy sprawnosciowe.Z tego powodu tez mam dylemat,poniewaz ,nie wiem co bedzie lepsze i gdzie bedzie lepsza regeneracja:
1.silownia + bieganie + sztuki walki
2.bieganie+ sztuki walki + zamntowanie drazka w domu
3.silownia+ bieganie
Chcialbym uprawiac to wszystko na raz,jednak wiem,ze moja regeneracja bedzie na bardzo niskim poziomie.
Prosze o porady z wyjasnieniem
smile

DawidWMG

plecy zrob w piatek a bary z tricem w czwartek

Maateusz92

nie!

cris57

silownia oddzielnie lub z biegiem

lub:

silownia
sztuki walki + bieg
silownia
szt + bieg