TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

katowanie brzucha codziennie niewiele daje , prowadzi do przetrenowania , braku stabilizacji w podstawowych bojach, najczęśniej nierónomiernym/ niesymetrycznym rozwojem mięśni brzucha , zatrzymaniem postępu w innych partiach , pomijanie pewnych rejonów mięśni brzucha

a brzuch się rzeźbi dobrą dietą aerobami i ciężkim treningiem siłowym, co doproawdza do niskiego poziomu bf

dodatkowo tłuszcz spala się rónomiernie z całego ciała nie miejscowo

Chcesz powiedzieć, że trenowanie brzucha codziennie jest raczej negatywne w skutkach ?
Lepiej ćwiczyć rzadziej ?


Zmieniony przez - suchy255 w dniu 2010-05-07 15:26:08

oczywiście że tak

jak masz porządny trening czyli robisz przysiady, ciągi, wiosłowania, to dwa treningi brzucha wystarczają w zupełności jeden ciężki , jeden lżejszy i wystarczy w zupełności

rion10 to co proponujesz dla mnie ? trenuje od 7cm aktualnie split. Chodzi mi o konkrety tzn potrzebuje dobry trening aerobowy i ewentualnie jakieś ćw na brzuch

ale muszę wiedzieć coś więcej o Tobie i Twoim treningu i celacha jakie chciałbyś zrealizować

załóż osobny temat i wyślij mi powiadmokę

rion10 tu jest mój plan treningowy
https://www.sfd.pl/split_do_sprawdzenia-t592775.html 

zgadzam sie z suchy255 6 Weidera jest bardzo dobra wiem to po swoim doświadczeniu

Dopiero zaczynam i chcialbym sie spytac czy szrugsy po 15kg na jeden kaptur i po 15 powtorzen/9 serii z 1 min przerwy pomiedzy to dobry trening?
Poprosze takze kogos obeznanego o podanie propozycji progresji- zwiekszac powtorzenia czy obciazenie?
pls help ;D

16 lat
76kg
31 biceps
to chyba najwazniejsze

rion jeśli możesz to zajrzyj również na mój plan. To on:
https://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t592097.html

Wysłałem Ci e-maila z tym linkiem ale chyba nie sprawdzałeś.