TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

ćwiczę fbw 3xtydzień, na każdym treningu na końcu ćwiczę brzuch. i mam pytanie czy lepiej jest jednego dnia robić 3 serie jednego ćwiczenia (np. skos) a innego dnia 3 serie innego ćwiczenia? czy normalnie jechać na każdym treningu 3 ćwiczenia po 1 serii (czyli: dół, skos, góra)?

pozdro

Ricz99

masz duzo czasu mozesz robic wszystkie a jak nie to mozesz osobno

oki, dzięki. myślałem, że ma to jakieś większe znaczenie czy robię tak czy tak.

jakies znaczenie ma napewno ale tak czy siak przy FBW nie ma koniecznosci trenowania brzucha

dlaczego uważasz że trening brzucha jest zbędny?
nie twierdzę że wyglądam jak doświadczony kulturysta, ale moja sylwetka jest niezła i 6-cio pak na brzuchu jest i jest on dosyć dobrze widoczny (przy bf ok. 14%) właśnie dzięki treningom brzucha w FBW gdyby nie był trenowany w ogóle, to takich efektów bym nie osiągnął raczej, mięsień sam z siebie mi nie przyjdzie, co najwyżej piwny
pozdro

napisalem ze jest zbedny ??

to ze cos nie jest koniecznie nie jest zbedne

pedro musisz sam spróbowac nie zawsze mięśnie zdążą się przygotować do kolejnej serii jeśli skrócisz im przerwy więc nie wiadomo czy dasz radę dokładać co trening ale się staraj

Czy trening fbw 5x5 trenowany co drugi dzien dla kogos z nie zadlugim stazem bedzie mial dobry efekt? W sumie to nie duza roznica z treningami, ktore standardowo sa 3x w tygodniu, bo poprostu co drugi tydzien zamiast 3 treningow by byly 4 w tygodniu

Jak moge trenowac zeby miec najlepsze efekty? Moge sie zakatowac nawet ; x cel masa/sila

Witam!
Ułożyłem sobie mały plan ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu:
4x10 przysiadów
4x10 podciągnięć na drążku szerokim nachwytem
4x10 pompek
4x20 brzuszków

serie wykonuję co ok. 60 sekund, zaś między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem.

Otóż moje pytanie jest takie:
-Czy mogę ten plan ćwiczeń wykonywać codziennie, czy powinienem je robić w większych odstępach czasowych (2-3 dni)?

Inne wskazówki lub korekty co do mojego treningu mile widziane. Z góry dziękuję za pomoc :)

mozesz wykonywac go nawet codziennie poniewaz nie jest to zbyt meczacy trening, mozesz dorzucic jeszcze pompki na poreczach(jak nie to krzesla i jedziesz) i podciaganie na drazku podchwytem na szerokosc barkow