TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

davidooo jesli chodzi o inna aktywnosc to jest bardzo mała, nie uprawiam zadnych sportów
Czyli robie tydzien przerwy i ruszam z nowym planem, moze byc FBW z planem A i B?

No i biore sie za miche;)

zrob tydzien przerwy bedzie ok

trening inny nie fbw

np split albo hst

tak myslalem wlasnie juz o splicie, jutro go ułoze i dam do oceny;)
Wielkie dzięki za pomoc.

ok

Mam 13 lat ważę 45 kg i chciałem naprać trochę masy i niestety mieszkam na wsi... nie mam warunków na siłownię. Ćwiczę czasami w domu, robię codziennie po 60 pompek na raz z podwyższonymi nogami i 150 brzuszków i 40 razy 5kg na prawą rękę i 40 razy 2,5kg na lewą czy to wystarczy??

mam pytanie i będę wdzięczny za odpowiedz
czy Power Clean to to samo co na filmiku poniżej tylko inne nazwy?

1. Czy w fbw na mase stosuje sie progresje nawet gdy stosuje sie tylko 2 serie na 1 grupe mięśniową?
2. Gdzie można dać ćwiczenia na brzuch i na łydki w fbw?

1. tak
2. na koncu

draciel

power clean to nic innego jak zarzut sztangi jeden z bojów olimpijskich , właśnie to prezentuje pan Jan jednak nie do końca wiem co znaczy sformułowanie "na wysoko"

bardzo fajny eksplozywny bój jednak trzeba przy nim uważać bo nie jest łatwy technicznie

Elo.
Czy dałby rady taki trening:
Wtorek:
Plecy - Klata - Barki
Czwartek:
Nogi - Biceps - Triceps
Nie wiem nawet jak nazwać ten trening . Nie wiem wogóle jakim treningiem mógłbym jeszcze jechać 2x w tyg. Aktualnie ćwicze FBW, ale w końcu trzeba by zmienić. Help