TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

pejoza




yyy.... nic a nic przerwy to w obiegach robisz


w treningach split/fbw itp zawsze okolo 2min przerwy miedzy cwiczeniami/seriami

Ale mam na mysli ze jak np. w planie mam zrobic 20 powtorzen jednego cwiczenia w serii to jak po 10 powtorzeniach nie mam juz sily to czy zle jest ze odsapne chwilke i zrobie reszte powtorzen

davidooo masz jakiś dobry sposób treningu na siłe interesuje mnie wycisk :) nop zatrzymałem sie i ani kilo do przodu :P

Davidooooooooooooooo
To w bok to stojąc czy ugięty ??

wiem, ze mnie tu nikt nie pyta, ale dorzuce swoje pare groszy:
pejoza ,będzie to miało znaczenie jak w środku serii zrobisz sobie przerwe. To, że nie jesteś w stanie zrobić całej serii oznacza, że wziąłeś za duży cieżar. Nie bój się małych ciężarów, każdy od nich zaczynał.
mielcarz, poczytaj trochę forum, nikt za ciebie całej roboty nie zrobi, poza tym zawsze warto jest mieć szeroką wiedzę, by móc samemu dostosowywac trening do swojego własnego organizmu
malolatt46, im bardziej się będziesz uginał, tym bardziej będziesz przesuwał pracę na tył barków. Jeśli nie robisz w ogóle ćwiczenia na tyle barki(czyli np. unoszenie w opadzie(tułów równolegle do podłoża)) to możesz robić w pochyleniu, jak robisz, to to nie ma znaczenia. Oczywiście wszystko zależy również od tego jak prowadzisz ramiona - odsyłam do atlasu, gdzie wszystko jest wystarczająco dokladnie wyjaśnione. Zresztą, sam możesz zdecydować na ile masz już i na ile chcesz mieć rozbudowane tylne/środkowe aktony barków i wg. tego dostosować wykonywane ćwiczenia.
Pozdro

pejoza - powiedz mi w jakim cwiczeniu robisz 20powt? pewnie ciezar jest za duzo napewno!

mielcarz - odezwi sie na gg



malolat - stojac w bok zobacz w atlasie cwiczen

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-02-11 10:16:03

Witam ponownie. Znowu mam dwa nowe pytania. Pierwsze odnosnie cwiczenia brzucha. Przeczytalem wszystkie tematy i chce sie tylko upewnic. Standardowo zalezy mi zeby brzuch wygladal jak najlepiej. Dieta jest, interwaly sa, silownia jest. I teraz: brzuch cwicze na silowni 3 razy w tygodniu w ten sposob: 1. wznosy prostych nog ( lezac badz na krzesle rzysmkim ) 2. Brzuszki na skosnej w dol ze skretem + obciazenie 3. skrety na maszynie stojac 4. przyciaganie kolan do klatki ( krzeslo rzymskie / zwis na drazku ). Abs jakos mi nie podchodzi dlatego cwicze w ten sposob. Jest w porzadku?

I drugie pytanie troche glupie, ale nie chce zasmiecac dzialu odzywienie pojedynczym pytaniem. Ma ktos jakis pomysl na 'podjadanie' podczas diety low carb? Cos w stylu rodzynki, jakies owoce? Generalnie cos tworzacego namiastke slodyczy, ale bez takich efektow. Pozdrawiam.

co do brzucha jest ok

trzymaj sie powtorzen min 15 powtorzen

podjadanie na diecie LC?


ciezka sprawa


spytaj w pojedynczych pytaniach w odzywianiu

siema mam pytanie
na treningach sw łapią mnie straszne skurcze łydek biorę magnez na poziomie 700mg dziennie a wapń około 1000 mg dziennie staram się również odżywiac w zdrowe i pełno wartościowe produkty ale to wszystko nie przynosi efektów i już nie wiem co robic, żeby przestały mi dolegac
proszę o pomoc

Witam czy macie też bóle (nie jest to mocny ból) w dolnej części placów gdy robicie np.wiosłowanie sztangą albo martwy ciąg? mam coś zmienić w treningu oczywiście staram się robić ćw jak najlepiej technicznie.