TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Dzieki za odpowiedz, jesli chodzi o diete to w chwili obecnej jem duzo wiecej do tej pory. Wieczne odchudzanie i 3 posilki jeden z nich to owoc :) (bez sniadania oczywiscie) byly moim zyciem. Teraz mam wg mnie zbilansowana diete (moze malo kalorii ale to na redukcji jest) i rany jem 3 razy wiecej niz wczesniej. Samo przestawienie sie na jedzenie bylo trudne :) Jesli chodzi o cwiczenia to czy sa jakies na uda ktore szczegolnie polecacie?
Dzieki :)

skibka .. 1300 kcal to za mało, pomimo tego że jest to redukcja

Jesli chcesz przeprowadzić porządną redukcję zapraszam do działu odchudzanie

rnlds

lepszy podział masz stronę wcześniej który podał Sir_Lukasz

plecy + bic
Nogi + barki + przedramię
klatka +tric

pytasz czy polecasz?

plecy + bic
Nogi + barki + przedramię
klatka +tric

klatka z tricem musi być w piątek. Trening da się zrobić dysponując podstawowym sprzętem a w weekend mam dostęp tylko do podstawowej siłowni.
Jakieś propozycje ?

rion polecam rnlds tamto polaczenie

Czy to ćwiczenie(francuskie wyciskanie sztangi jednorącz) jest poprawnie wykonywane na tym filmiku?

wiem, że proch nie zastąpi normalnego jedzenia, ale czym najlepiej zastąpić posiłek przed treningowy który jest jednocześnie śniadaniem i posiłek po treningowy ???

ćwiczę od kilku miesięcy FBW - na jaki trening mam teraz przejść ?

na trening idziesz po co najmniej dwóch posiłkach zawierających węglowodany inaczej organizm nie ma zabezpieczenia energetycznie , ja jak mam wcześnie do pracy i rano muszę obrócić siłownie ładuje po przebudzeniu porcje gainera i przed wyjściem ( godzina przed siłką) owsiane + białko
kiedyś robiłem na odwrót czyli gainer przed treningiem ale mnie muliło więc zmieniłem kolejność