OnyxRua

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

111

przeczytanych postów

1567

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.08.2026 (11:25)

Data rejestracji 31.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jaki stack kreatynowy. dzieńdober, trenuje już na siłowni ponad dwa lata, jednak do tej pory jechałem bez żadnych supli, raz czy dwa próbowałem brać kreatyne ale nie widziałem żadnych efektów,które mógłbym przypisać jej działaniu. dane wiek 21 waga 84kg wzrost	21	2015-06-12 22:51
Odchudzanie i forma po męsku	Uszkodzony metabolizm, if redukcja? spróbuje jak najkrócej waga obecnie 82-80kg, redukcje zacząłem w styczniu z pułapu ok 86-87kg, 90 w pasie, obecnie nieco ponad 80cm w pasie(waga trochę podbita przez wpierdalanie przez święta). moim błędem była zbyt drastyczna obcinka kalorii po	16	2015-04-09 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Czo robić ?? dzieńdober, macham sobie na siłowni już od dłuższego czasu, jednak tak szczerze mówiąc to ostatni rok to jedna wielka porażka, okresy redukcji na vlcd przeplatane z wpierdalaniem śmieci, jeden wielki zastój, mimo trenowania nie dodałem ani kg do	22	2015-03-21 19:57
Odżywki i suplementy	Słabo działające spalacze mam pytanie natury technicznej, otóż brałem reduktora od 20 stycznia do 12 lutego(potem przerzucilem się na blue magic i slim xtreme) i biorę właśnie je prawie tydzień, rano na czczo blue magic i nie jem nic w sumie do 13-14 potem posiłek białko +	20	2015-02-20 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane. siemka mam pytanie otóż mam do wyboru na śniadanie albo płatki owsiane błyskawiczne z mlekiem, bułki z sałatą/szynką/serem itp albo kukurydziane z mlekiem. co będzie bardziej wartościowe i zdrowsze(nie mogę górskich ani normalnych bo nie mam czasu	3	2009-12-10 14:50
Trening w domu	Dziennik treningowy by OnyxRua <br><br>siemka,od dzisiaj zaczynam ćwiczyć w domu z hantlami mam do dyspozycji po 15kg na hantle(+ gryf,który waży chyba 2,5kg). trening obwodowy 3x w tygodniu(prawdopodobnie	30	2009-09-29 20:42
Trening dla początkujących	"OnyxRua"/DZIENNIK - Siła, trening domowy siemka,od dzisiaj zaczynam ćwiczyć w domu z hantlami mam do dyspozycji po 15kg na hantle(+ gryf,który waży chyba 2,5kg). trening obwodowy 3x w tygodniu(prawdopodobnie wtorek,czwartek,sobota wiek:15 wzrost:170cm waga:58kg plan ułożyłem z pomocą	3	2009-09-29 16:47
Trening w domu	Plan do oceny siemka,mam planik i chciałbym,żebyście ocenili go i powiedzieli czy coś w nim zmienić itd wiek:15 waga:58 wzrost:170 staż: 0 sprzęt: 2x15kg hantelki trening obwodowy rozpoczęty rozgrzewką i zakończony stretchingiem z planu mawashiego.3 razy w	8	2009-09-26 10:34
Trening w domu	Co wybrać? siemka, niedługo powinienem mieć hantle(tydzień) 2x15kg i teraz jeszcze mam wątpliwości co do treningu jaki wybrać, spodobał mi się ten trening http://www.youtube.com/watch?v=1hg5yadm2eg&feature=player_embedded oczywiście rozpoczęty rozgrzewką z	16	2009-09-24 14:27
Trening w domu	Można coś zrobić hantlami? siemka, mam pytanie, czy można zwiększyć siłę hantlami?jeśli takie to ilu kilowe proponowalibyście dla 15 latka. dodatkowe ćwiczenia jakie mógłbym robić to ćwiczenia typu pompki,brzuszki ale niestety bez drążka bo nie mam warunków,żeby go założyć	38	2009-09-18 18:26
Trening dla początkujących	Czy futryna wytrzyma drążek? siemka,chciałbym zaopatrzyć się w drążek rozporowy na drzwi tzn futrynę lecz mam problem z rodzicami,którzy sądzą,że taki drążek po prostu rozwali futrynę nigdy nie miałem takiego drążka i nie mam pojęcia jak on się zachowa w futrynie byłem w	6	2009-09-03 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszczyk do zrzucenia ankieta płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 58 wzrost: 170 obwód klatki: 80 obwód ramienia: 30 obwód talii: 78 obwód uda:	8	2009-08-31 15:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	HGH -temat ogólny	2026-08-06 09:56
Doping	HGH -temat ogólny	2026-08-01 15:35
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-19 19:54
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-19 09:55
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-02 21:51
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-02 12:45
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-10-26 19:05
Odżywki i suplementy	Jaki stack kreatynowy.	2015-06-13 13:13
Odżywki i suplementy	Jaki stack kreatynowy.	2015-06-13 13:07
Odżywki i suplementy	Jaki stack kreatynowy.	2015-06-12 23:48
Odżywki i suplementy	Jaki stack kreatynowy.	2015-06-12 23:43
Odżywki i suplementy	Jaki stack kreatynowy.	2015-06-12 23:38
Odżywki i suplementy	Jaki stack kreatynowy.	2015-06-12 23:32
Odżywki i suplementy	Jaki stack kreatynowy.	2015-06-12 23:23
Odżywki i suplementy	Jaki stack kreatynowy.	2015-06-12 23:17
Odżywki i suplementy	Jaki stack kreatynowy.	2015-06-12 23:01
Odchudzanie i forma po męsku	Uszkodzony metabolizm, if redukcja?	2015-04-11 11:21
Odchudzanie i forma po męsku	Uszkodzony metabolizm, if redukcja?	2015-04-10 23:43
Odchudzanie i forma po męsku	Uszkodzony metabolizm, if redukcja?	2015-04-10 23:09
Odchudzanie i forma po męsku	Uszkodzony metabolizm, if redukcja?	2015-04-10 22:56
Odchudzanie i forma po męsku	Uszkodzony metabolizm, if redukcja?	2015-04-10 21:25
Odchudzanie i forma po męsku	Uszkodzony metabolizm, if redukcja?	2015-04-10 10:36
Odchudzanie i forma po męsku	Uszkodzony metabolizm, if redukcja?	2015-04-09 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Czo robić ??	2015-03-23 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Czo robić ??	2015-03-23 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Czo robić ??	2015-03-23 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	Czo robić ??	2015-03-22 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Czo robić ??	2015-03-22 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Czo robić ??	2015-03-22 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Czo robić ??	2015-03-22 10:14