TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Myslalem o czyms innym niz tabata, Trening obwodowy składa się z 8-12 ćwiczeń ustawionych w obwodzie angażujących inne grupy mięśniowe. Przeciętny czas trwania każdego z ćwiczeń wynosi od 20 do 40 sekund. W każdym ćwiczeniu wykonujemy maksymalną ilość powtórzeń. Ćwiczymy bez przerw. Stosujemy jedynie przerwy pięciominutowe po wykonaniu obwodu. Podczas jednej sesji treningowej powtarzamy obwody 2-3 razy. Obciążenie powinno wynosić od 40% do 50% możliwości ćwiczącego.



Ale tabata mnie zaciekawiła napisz co o tym myslisz chodzi mi oten obwodowy

Razor-R7

dzial odpowiedni do tego jest (takie wyciskanie to prawie to samo co normalne)

gward

Twoj trening to bardziej ACT jak widze

jest to narmalny trening z rodziny FBW i imho bardziej wydajny bedzie trening HIIT lub wlasnie TABATA

z tym wzrostem siły jestem bardzo zadowolony...
ale przy wzroście siły o 25% obwody w ogóle nie ruszyły
89 centymetrów jak było tak jest


Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-04-23 16:46:35

Volter14

wina diety

Czesc, mam pytanie, jak mam wykonac poprawnie te cwiczenie:


Łokcie powinny iść przy klacie czy na boki? Bo jak przy sobie trzymam to dużo ciężej się wykonuje, ale może tak powinno być.. taki skąpy opis tego ćwiczenia że nei wiem dokładnie jak robić.




(http://i41.tinypic.com/5ug2sz.jpg)

Tylko prosze bez zgadywanek, niech napisze ktoś kto naprawde wiec jak to wykonać poprawnie. Dzięki.

Shiv3r

rece przy ciele = bardziej angazujesz triceps

rece na zewnatrz = lepsza angazacja klatki

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-23 19:17:54

Tylko ze to jest tzw. proteo-system i ja tu mam wszystko obliczone już, nic tylko robić tak jak jest napisane :P Ale skoro mówisz że tak to sprobuje z rękoma na zewnatrz, bo ramie po 3 tygodniach mam juz troche większe a klata taka sama..

ja tylko napisalm jak dziala a sam wiesz jak to wykorzystac

Raczej mi chodziło o to jak poprawnie powinno być z tego co oni tam napisali, bo mi sie wydaje że z tego nie wynika czy mam trzymać ręce tak czy tak, a jak sie przyjrzeć to koleś lewą rękę ma przy boku a prawą w bok :/

sec. wrzuce jeszcze inne cwiczenia.

/
potem mam niby takie ćwiczenie jeszcze
http://i40.tinypic.com/1zdw0zl.jpg

które nie mam pojęcia zielonego czym sie rozni, ale na razie go nie mam wykonywać..

Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-04-23 19:56:58

Shiv3r

w 1 cwiczeniu rece prowadzisz przy ciele

w 2 cwiczeniu rece na boki i ponizej poziomu krzesel sie opuszczasz



Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-23 19:58:45