TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

witam ! panowie jesli chodzi o biceps to co radzicie robic trening w granicach 15-20 powtórzen czy tem max 12???

cwicze rok i 3 miesiace i mam w łapie tylko 36cm,patrzac na innych moich kumpli(na tym okrecie cwiczen) maja conajmniej 37 spokojnie 38 cm.Z góry dzieki za jakies porady

do dyspozycji mam tylko sztange krótka i gryf olimpijski duzo obciazenia i 2 hantle o wadze ok.6-7kg

kacpero091
przeczytaj to:

https://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html 

jestem w pełni tego swiadom ze efekty nie przyda w 10 minum z tym ze prawdopodobnie mam zle dobrane cwiczenia badz ich kolejnosc jest nie własciwa nie wspominajac juz o ograniczonym sprzecie

To jest temat od zadawania pojedynczych pytań, twój "problem" tutaj się nie kwalifikuje, załóż swój post, wypelnij ankiete i dopiero można rozmawiać o czym kolwiek.

Mam takie pytanie: po skończeniu treningu klatki piersiowej mam zakwasy przez kilka dni (około 3) czy to jest wyznacznikiem dobrego treningu??

Danił, NIE.

danił lepiej zeby byly niz zeby ich nie bylo ale pewnie po prostu nieprawidlowa rogrzewka i na pewno sie nie rozciagasz po treningu prawda ?

masz racje super_pit rozgrzewam sie tylko przed treningiem i pewnie dlatego mam zakwasy