TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

No właśnie... Jeden lekarz z większym stażem powiedział, że rok czasu przerwy.. Drugi - od stycznia - lutego .

Jakby co:
Miałm złamane lewe przedramie (zł. otwarte), 2 kości poszły, miałem łącznie 3 operacje (2 na włożenie druta, 1 na wyjęcie).




A mogłem przyhamować rowerkiem ...

Ok, do tematu. Skoro lekarz 2gi powiedział, że od stycznia - lutego, mam się go posłuchać czy jeszcze pójść do sportowego?



___________________
Damianos17


By rzeźbić, trzeba mieć co. Więc polecałbym trening na masę. Mięśni nie wyrzeźbisz treningiem, musisz mieć odpowiednią dietę.


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-19 16:30:49

To jest problem ze nie moge znalescodpowiedniego treningu;/;/;/moze polecił bys mi jakis dobry:D

Trening na rzeźbę

Tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

/// http://www.kulturystyka.pl/atlas/


... i poszukaj w postach podwieszonych.


___

pe Es. Czekam na odp . :]


zdr

HZ2 w takiej sytuacji a widze ze komplikacji bylo sporo radzilbym upewnic sie raz jeszcez u specjalisty (czyt. lekarza sporotwego). Byc moze organizm jakis czas potrzebuje by zatolerowac ciala obce i by one spelnialy w 100% swoja role, nie wiem nie zaglebialmee sie w sprawy stricte medyczne nigdy. Nie mialem na szczescie potrzeby.


pozdrawiam

Drut już wyjęty.

dzięki

soG.


zdr. ;)

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-19 16:42:31

Witam!
Jaka ławeczka do brzuszków jest lepsza? Skośna prosta, czy skośna z łukiem? I dlaczego?
Szukałem na forum odpowiedzi, ale nic konkretnego nie znalazłem

Który wybrać gryf 180 cm

http://allegro.pl/search.php?string=180cm&from_showcat=1&category=45623&country=1

możecie jakieś polecić?

Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2008-11-19 16:55:13

Skfaru

Żadna, do konkretnego pelnego treningu brzucha wystarczy kawalek podlogi, sztagna i obciazenie, drazek i tyle. Szkoda kasy na wymyslne lawki ktore po jakims czasie pojda w kąt.


_Homer_

uważasz że ktoś bedzie przegladal wszystkie gryfy i szukal odpowiedniego? jakiego szukasz, to bedzie latwiej, odpowiedziec, jaka dlugosc? i w jakiej granicy cenowej.

Bery,

mam jeszcze jedną sprawę . ;]

Czy bez specjalnej diety (czyt. mierzenie posiłków) tylko zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych + trening masowy + bieg co 2 dzień 30 min+, spali tłuszcz który się zaległ szczególnie na klatce i brzuchu?


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-19 17:09:11

hadesZiom2

Z samej klatki na pewno nie, jak juz to z calego ciala.

Aeroby kilka dni w tygodniu po 30min+ moga sie do tego w jakims stopniu przyczynic, ale po co chcesz co kolwiek spalac? jestes jeszcze mlody, rosniesz, jesli juz cwiczysz to rob to z glowa i skupiaj sie na podstawach buduj konkretna mase.Nie zawracaj sobe glowy glupotami bo nie warto, za kilka lat jesli wytrwasz w tym sporcie to sam zdecydujesz co zrobic ze soba.Jak narazie zbuduj konkretna mase