Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ciężko jest, ale ja robię prostowanie, potem wspiny i minutka, dwie przerwy i elegancko. Z siłowni ciężko jest wyjść o własnych nogach. Ale o to chodzi. Pytałem tylko ze względu na to, czy nie będą się te ćwiczonka kłóciły.
Dzięki Rion!
Szacuny
1
Napisanych postów
849
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12075
Czy po treningu pilki noznej (okolo 90 min biegania roznym tempem) moge po 3-4 godzinach przerwy isc na silownie? Oczywiscie domyslam sie ze lepiej by bylo najpierw isc na silke a potem na pilke ale nie zawsze mam taka mozliwosc.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14
witam
jestem tu nowy
mam kilka pytan
1. ile przeciętny 16latek powinien wyciskać na klatke.?(waże 70 kg)
2. czy hantel 16 kilowy na bica to dużo.?
3. ćwicze 3x w tygodniu ile powinienem spedzać czasu na siłowni.?
4. lepiej jest ćwiczyc na ławeczce poziomej czy skośniej.?
5. jaki mięsień jest najważniejszy według was.?
dziekuje
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Szymon092 1. ile przeciętny 16latek powinien wyciskać na klatke.?(waże 70 kg)
jeden wyciska 100 drugi 50... zalezy od stazu genetyki itd... nie ma czegos takiego "ile powinien" 2. czy hantel 16 kilowy na bica to dużo.?
dla jednych duzo, dla innych malo, dla niektorych pułap nieosiągalny 3. ćwicze 3x w tygodniu ile powinienem spedzać czasu na siłowni.?
trening krótki, ale mocny. 4. lepiej jest ćwiczyc na ławeczce poziomej czy skośniej.?
zalezy od rodzaju cwiczenia, priorytetu itd. 5. jaki mięsień jest najważniejszy według was.?
nogi i plecy. dziekuje