Plan na triceps
-wysiskanie francuskie stojąć 4x (10 8 6)
-wyciskanie francuskie leżąc 4x (10 8 6)
plan na biceps
-unoszenie sztangi stojac 4x (12 10 8 6)
-unoszenie hantelek stojac 4x (10 8 6)
Diety przestrzegam. POMÓZCIE! Prosze o pomoc!
Nie wiem co robic bo raka nie wyglada proporcjonalne do reszty ciala...