Stark

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

112

przeczytanych postów

2363

napisanych postów

Imię Poul

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ponad 3000 kcal

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.01.2012 (22:57)

Data rejestracji 26.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia moje fbw do sprawdzenia 1. przysiad 2. martwy ciąg 3. wyciskanie hantli lekki skos 4. military press 5. podciąganie/ wiosłowanie 6. dipsy/ francuz 7. uginanie sztanga 8. łydki 9. brzuch. po 3 serie właściwe, dwie rozgrzewkowe. małe	6	2012-01-25 21:37
Trening dla początkujących	Jaki trening byłby teraz najbardziej odpowiedni. cześć. ćwiczyłem na siłowni jakiś czas temu. a od dłuższego czasu w domu z hantlami. jako, że na hantle mogę nałożyć jedynie ok 13 - 14 kg na jedną to trenowałem całe ciało na jednym treningu, dwa, trzy razy w tygodniu, właściwie bardziej	2	2011-12-30 22:37
Trening dla zaawansowanych	ciężki hardgainer ? Proszę o sugestje we wszystkich sprawach i jak najwięcej odp. :P ze względu na dośc długi post, dzielę go na części, co by można było nie pogubić sie w tym, bądź omijać to czego nie chcę sie czytać przed wstęp, czyli powitać <img src="../../buziaki/15.gif"	10	2009-04-30 14:49
Trening w domu	Plan HST do sprawdzenia. witam, chciałem spróbować planu hst. ćwiczę ok 2 lata, głównie splitami, raz przeładowanym fbw i przeładowanym fbw 15-10-5 <img src="../../buziaki/7.gif"	3	2009-05-18 14:02
Trening dla zaawansowanych	Trening z za granigcznej strony. Unfortunately po angielsku. witam, mam takie pytanie odnośnie treningu http://www.bodybuilding.com/fun/xrep6.htm czy znalazł by sie ktoś chętny i przedstawił jego założenia ( nie jestem pewien czy rozumiem wszystkie jego niuanse <img src="../../buziaki/4.gif"	0	2009-02-25 19:01
Trening dla zaawansowanych	Spilt na masę. Pierwszy raz zastosowana regresja. właśnie zaczynam regenerację i układam nowy plan treningowy.dalej trwają moje zmagania z masą. za wszelką pomoc, sugestie i uwagi będę bardzo wdzięczny <img src="../../buziaki/17.gif"	21	2008-08-14 13:40
Trening dla zaawansowanych	Prosba o pomoc.Ramiona odstają. prosba o pomoc.ramiona nie proporcjonalne do reszty. ostatnio trenowałem fbw 15-10-5, dwa cykle. ale przy tym również łapy nie ruszyły. w fbw wyglądało to tak: biceps 1 ćwiczenie po 2 serie na treningu:- uginanie młotkowo naprzemiennie/	26	2008-06-24 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, a masy stoi witam jest to odnośnik do tematu : http://www.sfd.pl/prosba_o_pomoc%2eramiona_odstaj%c4%85%2e-t416738.html#post2 tak więc po 2-3 miesiącach stosowania diety, nie widzę jakieś poprawy, poza tym, że już mi tak bęc nie odstaje od wcześniejszego	21	2008-06-24 17:41
Trening dla początkujących	Uczycie w mięśniach, a zastój tak się zastanaiam, jak to jest. zazwyczaj jest tak, że nie czuję, mięśni następny dzień po treningu, nie są obolałe ani zmęczone. właściwie następnego dnia mam takie uczucie jakbym mógł znowu na nie wykonać ten sam trening. myślę, że w tym tkwi mój	6	2008-06-17 18:03
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny fbw 15-10-5 wiek - 19 staż- rok systematycznie wzrost - ok172 waga - 75 plan posiada pewne priorytety stąd też mogą sie pojawić pewne ćwiczenia izolowane. dla klatki jest to góra i wnętrze. ogólnie triceps, a przy ćwiczeniu bicepsu jego	5	2008-05-31 16:10
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w planie na masę. standardowo - potrzebna pomoc w ułożeniu planu na masę. będę wdzięczny za wszelkie sugestie i porady. ostatnie dwa miesiace - super masa i siła wg. arniego, czyli 3 razy w tygodniu trenuję każdą partię ciała. pierwszy miesiąc po 2-3 serie w	5	2007-10-26 19:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2012-01-26 23:27
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2012-01-26 17:34
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2012-01-25 22:56
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny	2012-01-23 23:24
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny	2012-01-23 23:15
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-01 19:58
Trening dla początkujących	Jaki trening byłby teraz najbardziej odpowiedni.	2012-01-01 19:49
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-06-29 10:03
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-06-27 22:47
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-06-27 22:23
Aktualności - Sporty Siłowe	trening bardzo wolnych powtórzen -czy sila spadnie?	2009-08-05 12:22
Trening dla początkujących	Joe Weider - trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące	2009-08-03 22:40
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2009-06-12 20:10
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2009-06-12 19:08
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-05-27 12:21
Trening w domu	HST - czy dodawać ćwiczenia w kolejnych mikrocyklach, czy tylko serie?	2009-05-19 12:02
Trening w domu	Plan HST do sprawdzenia.	2009-05-18 15:05
Trening dla zaawansowanych	ciężki hardgainer ? Proszę o sugestje we wszystkich sprawach i jak najwięcej odp. :P	2009-05-02 14:02
Trening dla zaawansowanych	ciężki hardgainer ? Proszę o sugestje we wszystkich sprawach i jak najwięcej odp. :P	2009-04-30 18:40
Trening dla zaawansowanych	ciężki hardgainer ? Proszę o sugestje we wszystkich sprawach i jak najwięcej odp. :P	2009-04-30 15:41
Trening dla zaawansowanych	HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA !	2009-04-21 19:20
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje bicepsy !!!	2009-03-12 15:11
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-02-02 09:41
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-01-31 18:42
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-01-22 18:47
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-01-13 13:26
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-01-09 16:55
Trening w domu	Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę? - foty str. 7	2009-01-06 17:13
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje bicepsy !!!	2008-12-19 23:42
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje bicepsy !!!	2008-12-11 09:26