basen.:)))

Witam. mam spora nadwage. Jestem na CKD. wrzuciłem basen przyspieszy zrzucanie fatu? genralnie moje pytanie Czy basen dobrze wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej? (czyttałem juz ze woda zimna ze warstewka tłuszczu itd. ale ja nie mam warstewki do zrzucenia tylko z 15kg) pozdrawiam.
duzo gorszy basen niz bieganie?

Włefista mówił nam(mi), że to najlepsze aeroby. Pracuje cały organizm. Spokojnie możesz dać jako aeroby.

PS. gdybym miał możliwość też bym śmigał
Czemu basen ma być gorszy?
Czy dobrze wpływa na zrzucanie fatu- pali kalorie jak inny podobny wysiłek o charakterze aerobowym choć nie identycznie(chyba są jakieś rożnice)
Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-01-28 22:21:01

Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-01-28 22:23:02

ja uwazam ze basen jest gorszy od biegania ( chodz obciązaja stawy) a napewno od rowerka ?? wyjaśnic czemu, proszę bardzo areoby muszą trwać min 40 min i pamiętacie jakie musi być tętno ??
powodzenia na basenie
ps : wezwij przed wejsciem karetke

chomson- wezwij karetke przed basenem?

Basen to doskonałe ćwiczenie aerobowe czyli jest to doskonaly sposób na zrzucenie zbednych kilogramów.
Na początek zacznij plywac 3 razy w tygodniu po 1h. I nie zmarnuj tego czasu na chlapanie sie w wodzie tylko wykorzystaj pobyt na basenie efektywnie. Dla lepszych efektów zalecam jakas diete -> dział odżywianie.

szybciej spalisz jak bedziesz biegal.
Dlugi bieg przy malej intesywnosci

np 1-1.5h biegania truchtem (tak zebyc nie odczuwal zmeczenia)

rok temu znudzilo mi sie bycie grubym i zaczalem plywac, (kiedys bardzo to lubilem:P) wymyslilem sobie taki oto trening ktory w rezultacie zaczac dzialas, oczywiscie bez diety nie bylo by takich efektow, jest nawet ciekawy zeby sie nie nudzic, otóż plywalem 90 minut (a zaczalem po paru latach przerwy :-] ) na poczatku rozgrzeweczka oczywiscie, wskakujemy do basenu 25 metrow szybciutkiego kraulu, 25 zabka,25 same nogi (tu musze dodac ze nogi to nogi a nie wymachy stopkami jak u sporej liczbie "plywakow", dzialamy calymi konczynami) nastepnie 2x25mkraulem 1x25 zabka 1x25m nogi, potem 1x kraul, 2x25mzabka, 1x25m nogi, nastepnie 1x25m kraul, 1x25 zabka,2xnogi, potem moze byc rozluznienie i 1xkraul 1xzabka 1x nogi, walimy nastepnie 2x kraul 2x zabka 2x nogi, czas szybko idzie, po 30 minutach 2-3 minuty przerwy i od poczatku jedziemy tym planem az dochodzimy do 3 razy po kazda partie, przyznam ze bardzo szybko zszedl mi spooory fat z boków nogi takze ulegly poprawie, sylwetka wyszczuplona, no a pozniej przerzucilem sie na silke po treningu bedziesz taki glodny ze sucha piers gotowana z sucha kasza gryczana smakowac bedzie jak najslodszy owoc :) pozdrawiam
wielu moze negowac taki trening ale mi osobiscie sporo pomogl

ciezko osciagnac stałe tetno 220-wiek no i podobno nie najlepiej sie spala tkanka w zimnej wodze(no ale własnie moje pytanie dotyczy tego czy to dotyczy zrzucania tej uporczywej tkanki jak sie ma z 15%Fatu.
pozdro

no dobra nie sie rozpisalem ale nie wazne nie poza tym tez bylem gruby :] a te "nogi"jesli jednak skorzystasz to dodaj lekki skret tulowia przy ruchu , mysle ze to pomoglo przy zrzucaniu boczkow:]

za wysokie tetno. Przy wysokim tetnie (przy treningu o bardzo duzej intesywnosci 95 % spalasz glukoze, a w 5% tluszcz. Juz pisalem wczeniej najlepiej na spalenie tkanki tluszczowej wplywa trening o malej intesywnosci, ale o dlugi...

wysięgnik raptor to powyżej wytłumaczył, chodziło mi o to że jakbyś chciał utrzymać tętno - wiek to byś po 15 minutach zawału dostał a tłuszcz i tak by został