TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

jako, że nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie pytam jeszcze raz ;]
Zzy lepszym rozwiązaniem jest kupno Gainera czy lepiej zakupić Carbo + Białko (WPC)
Gainer to około 12-30g białka i 60-75 weglowodanów.
Carbo 95 wegli a WPC 80g bialka.

Jak widać lepiej wychodzi to drugie, dlatego wyszedłem z zapytaniem do was w co lepiej zainwestować ??

mam fajny plan w excelu dla poczatkujacych \ srednio zaawansowanych. wpisuje sie w odpowiednie miejsce swoje rekordy i wszedzie automatycznie obliczaja sie ciezary w danech seriachplan jest n a7 tyg. lecz nie mozna go wrzucic na forum. wypali cos takiego jesli zaloze temat ale napisze ze jesli ktos chce goobejrzec lub cos tam to potrzebuje maila zeby wyslac danej osobie??

mi wysli zawsze mnie takie rzeczy interesują .
[email protected]

Ja też poproszę. ([email protected])
p.s. mogłby mi ktos odpowiedziec na pytanie zadane na poprzedniej stronie?byłbym wdzieczny....

Portnoy
Zrób tak: 12/9/6/6

axelek
Zależy jaki masz staż. Ale domyslam się, że malutki - więc weź się za FBW.

metodman
Pompki możesz stosować jako rozgrzewkę. Jeżeli zależy Ci na klatce to lepiej skoncentruj się na technice a nie dodawaniu ćwiczeń.

malykoks1
Białok/gainer/carbo - to uzupełnienie diety w brakujące składniki. Ja polecam kupić osobno carbo i białko. I wtedy dostosowujesz sobie dawki do braków w diecie.

dokladnie kolunio masz racje z z tym ciwiczeniem

Witam Panow, mam spory problem, otoz juz od 8 lat trenuje karate, robie mase brzuszkow, a i pompki nie stanowia dla mnie problemu ... jednak jest cos co mnie irytuje i z czym nie moge sobie dac rady ... otoz nie jestem w stanie podciagnac sie nawet jeden raz na drazku ... pomimo tego ze jestem silnym facetem. Mam 184 cm wzrostu i 72kg wagi, czym moze byc to spodowane ? jakie powinienem podjac cwiczenia aby rozwinac miesnie potrzebne mi do podciagania ... jako ciekawostke dodam, ze potrafie sie podciagnac na jednej rece, druga trzymajac za nadgarstek. Z gory dziekuje za pomoc, prosiłbym o jakis zestaw cwiczen. Jest to dla mnie naprawde frustrujace.

Podciąganie na jednej ręce z drugą na nadgarstku to nie jest problem.

Musysz sie podciągać na drążku z pomoca nóg daj sobie krzesło pod drążek pomagaj sobie przy unoszeniu nogami a staraj sie jak najwolniej opuszczać bez pomocy nóg

przede wszystkim mięsień najszerszy grzbietu w nim tkwi moc
ale i inne mięśnie wspomagające

pozdro

ja tez chce [email protected] a mam pytanie wyciskajac na hatelkach na klate sztangi nie posiadam to czy poprawie siłe wycisku tak samo jak na sztandze cwiczac czy wyciskanie sztanga ma szybsze efekty czy nie ma roznicy prosze o odp

Na sztandze teoretycznie lepiej sie wyciska większe ciężary bo ciężar wyciska się stabilniej . Ale za to hantle dają większy zakres powtórzeń .

Przypuszczam ze nie wyciskasz bardzo duzych ciężarów więc spokojnie ćwicz hantlami siła będzie rosła

pozdro