TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

zapomnialem dodac ze na rzezbe powinno sie cwiczyc nawet 5-6 razy w tyg.

Oj Maro, takie głupoty mu napisałeś, że aż wstyd

A Ty bryant nie kłam tylko użyj szukajki leniu :P

Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-04-03 15:01:25

witam ponownie, pytanie brzmi - ile miarek z reca mass xxl to odzwierciedlenie 75g biogenixa monster mass'a ? Jak ktos mial podobny problem prosze, aby napisal jak go rozwiazac. oczywiscie nie mam niestety tak dokladej wagi. Za wyczerpujace odpowiedzic nagrodzam SOGiem

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

ZagłębieSC

Nie masz miarki w mass xxl z tego co pamiętam miała 22,5g cała miarka więc nie trudno to przeliczyć

Co do treningu na rzeźbę to co wrzucowne z atlasu bardzo ogólna rzecz jednak tutaj jasno trzeba powiedzieć że podstawą jest dieta trening moze zostać "masowy" pozwoli zachować maksymalną ilość mięcha czyli obciąć dietę dołóżyć aeroby lub hitt i jazda

pozdro

odpowie mi ktoś????
na pytanie...
podaje link:
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=176
te ACT fishe`a jest dobry?? drugi post od góry. bo go właśnie ćwiczę. odp. i daje wam spokój...

Zmieniony przez - tomek_410 w dniu 2008-04-03 23:16:51

Rion10, tak miarke mam tylko rozdrobnienie tych produktow jest nieco inne, biegenix jest bardziej puszysty ale ok, bede walil 3 miarki

Myślę że będzi git

pozdro

ok to łap sog

Siłownia raz w tygodniu i pompki (czasem drążek, ale nie mam do niego stałego dostępu). Czy taka kombinacja może dać jakieś efekty? Konkretnie chodzi mi o klatę, a już bardzo konkretnie to o mięśnie piersiowe większe :)