SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 6133714

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 484 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8723
Krzykacz własnie nie robiłem aero nigdy(i przeoczyłem wcześniejsze zapytanie o to Lodzianina)
Od dzisiaj po kazdym treningu bedzie 15-20min biezni, bedzie ok? moge tez czasem pojechac rano na bieznie lub basen bo od grudnia mam wiecej czasu który moge przeznaczyc wlaśnie na częstsze treningi, aeroby

Dziś rano godzine po przebudzeniu tętno 88, w dzien lub wieczorem jest zawsze troche wiecej, przewaznie ponad 90 już.

Salvatore tluszcze w diecie mam ograniczone do minimum teraz bo robie 1 podejscie do slinu, ruchu mam sporo w dzien, od dzisiaj dorzucam bieznie i zobacze za 2-3 tyg jak sytuacja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3964 Napisanych postów 4473 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 182558
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 484 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8723
Wydaje Mi sie ze duza jak porównam do wiekszosci znajomych ktorzy po fabrykach robia i 8h przy maszynie stoja. Jestem 8-9h w ciąglym ruchu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2060 Napisanych postów 3646 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 78425
Gdyby byla duza aktywnosc ruchowa to bys mial pewnosc, tak sadze. A koledzy to zaden punkt odniesienia. Aeroby i dieta naprawde robia swietna robote. Sam niedawno to testowalem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3964 Napisanych postów 4473 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 182558
czarnyczarny
Wydaje Mi sie ze duza jak porównam do wiekszosci znajomych ktorzy po fabrykach robia i 8h przy maszynie stoja. Jestem 8-9h w ciąglym ruchu


No i masz odpowiedz :)
Po prostu jestes przyzwyczajony do częstego ruchu w pracy. Normalna rzecz. Nie bagatelizuje ale w dzisiejszym chorym świecie gdzie człowiek lata 10h z taczka pełna cementu na budowie w swiatek czy niedziele zeby tylko utrzymac rodzine, do tego duzo stresu i wszytsko jasne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 21773 Napisanych postów 71328 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575929
czarnyczarny
Krzykacz własnie nie robiłem aero nigdy(i przeoczyłem wcześniejsze zapytanie o to Lodzianina)
Od dzisiaj po kazdym treningu bedzie 15-20min biezni, bedzie ok? moge tez czasem pojechac rano na bieznie lub basen bo od grudnia mam wiecej czasu który moge przeznaczyc wlaśnie na częstsze treningi, aeroby

Dziś rano godzine po przebudzeniu tętno 88, w dzien lub wieczorem jest zawsze troche wiecej, przewaznie ponad 90 już.

Salvatore tluszcze w diecie mam ograniczone do minimum teraz bo robie 1 podejscie do slinu, ruchu mam sporo w dzien, od dzisiaj dorzucam bieznie i zobacze za 2-3 tyg jak sytuacja



15-20minut to się rozgrzewki robi na maszynie

Aero im dłuższe i intensywniejsze potrafi zbić parametry cardio nawet do 10oczek, także warto wykonywać.
1

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 484 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8723
Ok to od dzisiaj dorzucam na początek po 20min aero i stopniowo bede zwiekszał w sumie od dawna wiedziałem ze powinienem je robic ale ciagle to odkladałem, teraz jest powod takze od dziś zaczynam

Salvatore nie latam z taczka po budowie he w komisie samochodowym robie a tam naprawde jest co robic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3964 Napisanych postów 4473 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 182558
Żadna praca nie hańbi :)
Tyle ze w komisie tyle sie nie nadzwigasz co na budowie latajac z taczką :)
Z biedy od 20 minut mozesz zacząc albo na czczo albo po kazdym siłowym 4x w tyg i co tydzien zwiekszaj co 5 minut az dojdziesz sobie do 4x45 i wydaje mi sie ze tyle bedzie optymalnie dla Ciebie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 21773 Napisanych postów 71328 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575929
Aero i trening nóg to chyba najczęściej pomijane sprawy

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2060 Napisanych postów 3646 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 78425
W moim przypadku cardio zmniejszylo puls o 20 oczek. W tej chwili jest 5h tygodniowo.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

deca,oma

Następny temat

Jaki testosteron lub co najlepiej brać na pierwszy cykl ?

WHEY premium