Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

2,99 w Oszą

podeślij Przemek foto tego cuda co zrobisz jak tak zachwalacie to chyba aż to jutro kupie

foto + przepis ! : )

Ehh wczoraj już nie przeczytałem, dzisiaj wszystko będzie

PLECY

1. Wiosłowanie półsztangą R12 + regresy
12x60 / 12x80 / 12x100 / 16x90 / 21x80
12x65 / 12x90 / 12x110 / 16x100 / 21x90

2. Ściąganie do klaty nachwyt 5s
20x55 / 15x60 / 12x65 / 10x70 / 10x70
20x52,55 / 15x60 / 12x67,5 / 10x75 / 10x75

3. Wiosłowanie hantlą 4x12
45kg
50kg

4a. Ściąganie do klatki podchwyt 4x12
55kg
57,5kg

4b. Wiosłowanie maszyna nachwyt 4x15
45kg
45kg

+ aero 25 min

Dobrze przeorane plecki W wiośle dorzuciłem aż 10kg, bo ostatnio to w ogóle nie poczułem ciężaru. Dzisiaj już lepiej, ale ciągle ze sporym zapasem Ściąganie jeszcze spoko, ale przy wiośle hantlą już poszły paski, bo przedramię puszczało od pompy...

z czym Wy ten rabarbar jecie?
przeciez jego sie nie da zjeśc

A no chociażby z tym:
-omlecik - u mnie 7 jajek, 15g siemienia lnianego, 40 tab słodzika, cynamon, otręby pszenne, proszek do pieczenia, no i zblendowany rabarbar i trochę marchewki + kawałki rabarbaru w środku
-"ptasie mleczko" - 250g twarogu, 100g jogurtu jogobella 0%, syrop malinowy ze stokrotki bez cukru, zelatyna, 30 tab słodzika, i w chuy rabarbaru Na jakieś 1-1,5h do zamrażary i mamy puszniutki deser Do tego poszła micha budyniu śmietankowego
-i takie śniadanko - przedtreningowy - wieeelka micha budyniu czekoladowego z granexami, do tego WPC

A Wy dalej wpyedalajcie ryż z kurczakiem 5x ed, bo inaczej formy nie będzie

o kutwa :D ty świnio

a tak na serio mega jadło :) ale nie przed snem na redukcji :D

Stestuje %)
jaki słodzik stosujesz?

Ładnie się bawisz w kuchni :D k***a 40 tab słodziku xd