@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

Jestem początkującym i został mi polarony trening ogólnorozwojowy z tego tematu(https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html) Mam teraz pytanie czy mógł bym do tych 3 ćwiczeń dodać jeszcze 2? Chodzi mi o Wyciskanie sztangi na ławce oraz przenoszenie przed ramion ze sztangielkami. Chciał bym jeszcze zwiekszyć z 3 do 5 dni w tygodniu ćwiczenie. Czy było by to możliwe?

można ale po co ?

Dla lepszego efektu

Czy przy martwym ciągu wskazane jest użycie pasa?

rion10

unikaj przechwytu chyba, że robisz go symetrycznie raz jedna, raz druga strona. Każde ćwiczenie można robić ale trzeba pamiętać, że zmienia się zaangażowanie mięśnie, możesz stosować też zamek ale do takiego chwytu trzeba się przyzwyczaić

Wiem, jak juz robie przechwytem to nigdy tak samo, tylko na zmiane. Dzieki za odpowiedzi

Cześć, proszę o ocenę 4 filmów i jednego Pseudofilmu (jeśli cokolwiek na nim widać)

Przysiad, stopy równolegle, dosyć wąsko (btw. czy takimi przysiadami mogę zaszkodzić swoim kolanom?)




Przysiad





Nożyce (lewa noga mocniej odczuła to ćwiczenie?)




Uginanie podudzi leżąc (nagrywane maszyną do tricepsa)




MCNPN (MCNPN czy MCNSN?)





Pozdrawiam!

Proszę o pomoc w skorygowaniu techniki w przysiadach ze sztangą na barkach i martwym ciągu klasycznym:

Przysiady Tylne
46kg x 8,8,8










Martwy klasyk
70kg x 8,8,8











Zapraszam również do mojego dzienniczka by pomóc mi z techniką w innych ćwiczeniach [https://www.sfd.pl/DT_Maćko-t902425-s15.html#post3] 

wg mnie przy martwym ciagu masz za szeroko rozstawione nogi(niewiele) i schodzisz jakos tak dziwnie za nisko,prawie jak do przysiadu kolana

Ty tu jesteś od korekty filmów?
Serio, jeszcze raz ktoś kto sam jest laikiem spróbuje kogoś skorygować to wyłapie bana. Zasady muszą być trzymane.

sory nie doczytalem regulaminu ze tylko ty mozesz korygowac bledy