100 kg to b. mały ciężar na martwy ciąg.
...
Napisał(a)
Może chwyt na zamek? W sensie wszystkie palce obejmują kciuk.
100 kg to b. mały ciężar na martwy ciąg.
100 kg to b. mały ciężar na martwy ciąg.
...
Napisał(a)
PandarekMoże chwyt na zamek? W sensie wszystkie palce obejmują kciuk.
100 kg to b. mały ciężar na martwy ciąg.
Wiem, ze maly dlatego wydaje mi sie, ze powinienem bez zadnych paskow robic.
Sprawdze ten chwyt na zamek, generalnie wydaje mi sie, ze slabe mam te przedramiona bo przy podciaganiu na drazku tez szybko padaja.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
dobra wczoraj ćwiczyłem wszystko ok tylko dzis mnie trochu mieśnie bolą - 2 serie zrobiłem moze przez to
1 ćwiczyć w piątek czy poczekać aż się zregenerują
2 na rozgrzewce się w ogóle nie zmęczyłem -więc dodałem troche boksu z przysiadami - mam zmienić rozgrzewkę całkowicie?
prosze o odp
więcej tutaj :https://www.sfd.pl/Co_dalej-t905970-s6.html#post7
1 ćwiczyć w piątek czy poczekać aż się zregenerują
2 na rozgrzewce się w ogóle nie zmęczyłem -więc dodałem troche boksu z przysiadami - mam zmienić rozgrzewkę całkowicie?
prosze o odp
więcej tutaj :https://www.sfd.pl/Co_dalej-t905970-s6.html#post7
...
Napisał(a)
__Logan__PandarekMoże chwyt na zamek? W sensie wszystkie palce obejmują kciuk.
100 kg to b. mały ciężar na martwy ciąg.
Wiem, ze maly dlatego wydaje mi sie, ze powinienem bez zadnych paskow robic.
Sprawdze ten chwyt na zamek, generalnie wydaje mi sie, ze slabe mam te przedramiona bo przy podciaganiu na drazku tez szybko padaja.
To włącz ćwiczenia na przedramiona- Sandowa ćwiczenie, zwisanie na ręczniku, podciąganie na nim, nawijanie ciężaru na sznurek, uginania itd. To serio pomoże.
...
Napisał(a)
Podoba mi sie cwiczenie Sandowa, reszty nie za bardzo mam jak zrobic na silce.
Cwicze 3xtydz, dodac to do kazdego treningu? Robie push/pull ale to chyba nie bedzie problem.
Cwicze 3xtydz, dodac to do kazdego treningu? Robie push/pull ale to chyba nie bedzie problem.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
3 treningi w tygodniu?
Jak tak, to uginania w push, a prostowania w pull (sic!), a w piątek/ostatni trening w tygodniu sandowa czy bardziej kompleksowe ćwiczenia typu ręcznik. Objętość początkowo mała to jest 3-5 serii 1 ćwiczenia. Powinno pomóc.
Jak tak, to uginania w push, a prostowania w pull (sic!), a w piątek/ostatni trening w tygodniu sandowa czy bardziej kompleksowe ćwiczenia typu ręcznik. Objętość początkowo mała to jest 3-5 serii 1 ćwiczenia. Powinno pomóc.
...
Napisał(a)
Witam ponownie, mam nowy filmik, znów mc. Filmik tylko jeden, gdyż po tej serii wszystkie osoby które były na siłowni zleciało mi się przed kamerę, i nie było jak nagrać. Strasznie się wk*****em ponieważ chwyt mam i tak już słaby, a wziąłem sztangę, która ma wytarte te radełkowanie i ślizga się w rękach, ale kapnąłem się dopiero po 90kg, że to ta sztanga i nie chciało mi się zdejmować i zakładać obciążenia na nowo, przez co przy 105kg przy 3 powt sztanga wypadła mi z rąk.
Ale wydaje mi się, że mc robię już prawie dobrze , chociaż chyba z zza wysokiej pozycji statuje.
Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-18 19:58:19
Ale wydaje mi się, że mc robię już prawie dobrze , chociaż chyba z zza wysokiej pozycji statuje.
Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-18 19:58:19
...
Napisał(a)
Antos098rolkoksPytanie o wiosłowanie sztangą. Czytając wypowiedzi np Antosia w dziennikach, zobaczyłem jak powinno wyglądać wiosłowanie sztangą. Czy powinno to wyglądać tak:
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/156/wioslowanie-sztanga-nachwytem
Czy tak. Zawsze robiłem tą 2 wersję ( w mniejszym pochyleni, o to chodzi ), myśląc, że docieram do najszerszych, jak jest poprawnie??
Dodatkowo:
Po poradach Pandy, bym ruch w mc robił tak jakbym chciał zrobić salto w tył, naprawdę martwy wyglądał nieźle ( niestety się nie nagrało, w piątek nagram ) Aż czułem czwórki, ciągnąłem tym razem jednocześnie plecami i nogami, do 90kg było wszystko w porządku, prawidłowa postawa, + to ciągnięcie, ale przy 100 już pojawił się wcześniejszy problem. Więc zrobiłem regres, i w celu eksperymentowania zrobiłem mc podchwytem ( co prawda mały ciężar, ale jednak ). I był to dla mnie o wiele wygodniejszy chwyt, sztanga sama wskakiwała mi na uda, ciągnąłem po udach ciągle, dodatkowo łatwiejsza retrekcja, o wiele przyjemniejszy ruch. I pytanie czy robić jednak podchwytem czy dalej szlifować tan nachwyt?? Domniemam, że podchwyt będzie słabszym chwytem?? ( ciężarowo ) I czy zmieni się jakoś angaż mieśni, czy cokolwiek??
Wiosłowanie w pochyleniu tułowia nie rozciąga tak mocno najszerszych, jest to ruch nieco bardziej zagęszczający grzbiet, ale tylko w teorii. Podpowiem Ci, że wszystkie dobre grzbiety w kulturystyce były wyhodowane na wiośle w opadzie przez lata ćwiczeń.
Czyli np tak jak u Haney'a
http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/lee-haney/video,5,na-trasie-z-lee-haney-cz-5.html
(od 8minuty).
O takie cos Ci chodzilo? Ja nie mam podestu takiego jak na filmie wiec podkladam podwyzszenie zeby maksymalnie rozciagnac najszerszy w fazie eskcentrycznej.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Ah, czyli w wiośle zaangażowanie poszczególnych muskli zależy w głównej mierze od pochylenia.
Pytanie z innej beczki;
Czy początkujący chcący trenować pod kątem sylwetki potrzebuje ćwiczeń 'heavy' ?, czy powinien wybierać odpowiedniki 'kulturystyczne' i szukać mindmuscle ?
@EDIT:
Czy 'odpowiedniki kulturystyczne' wystarczą do sukcesywnego budowania masy ?
Zmieniony przez - ruleta w dniu 2013-01-19 09:25:32
Pytanie z innej beczki;
Czy początkujący chcący trenować pod kątem sylwetki potrzebuje ćwiczeń 'heavy' ?, czy powinien wybierać odpowiedniki 'kulturystyczne' i szukać mindmuscle ?
@EDIT:
Czy 'odpowiedniki kulturystyczne' wystarczą do sukcesywnego budowania masy ?
Zmieniony przez - ruleta w dniu 2013-01-19 09:25:32
http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html
,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "
Poprzedni temat
Trening do oceny.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- ...
- 296
Następny temat
Jesteś KOZAK ! ?
Polecane artykuły