@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

możesz spaść nawet i do 40kg, ale odrobisz w 2 miesiące do 80, bo to są żadne ciężary. Co innego jak ktoś dźwiga 200+

Witam, mam dwa pytania
1. Martwy ciąg lepiej wykonywać z prostowaniem nóg, czy z cały czas prawie prostymi? Czym się różnią obie te wersje? Można jakieś przekierowanie do jednego tematu, gdzie wszystko o tym ćwiczeniu jest dobrze napisane? Bo co artykuł to przeczy poprzedniemu itd.
2. Większość ćwiczeń na triceps angażuje głównie głowy boczne i przyśrodkowe, albo wszystkie trzy głowy ze szczególnym zaangażowaniem którejś z tych dwóch. Tylko niektóre angażują równo wszystkie głowy. A moje pytanie brzmi, czy są ćwiczenia które angażują głównie głowę długą? W atlasie nie znalazłem.

Będę wdzięczny za odpowiedzi :)

wylliam

prosze sie nie smiac :D nie mówiłem jakie ćwiczenie, chciałem zaznaczyć jedynie czy przy przyroście rzędu 100% w jakimkowiek ćwiczeniu po zakończeniu kariery dalej mamy siłe czy spada do 0% - czyli wartości przyjętej jako pczątkowa :p

Ale temat jak najbardziej spoko

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu brzucha. przeczytałem wiele artykułów/postów dotyczących tej grupy mięśniowej i nie moge sformułowac jednoznacznego wniosku. czy brzuch ćwiczyć tylko raz w tygodniu ? jak dużo serii stosować i ile powtórzeń ?

Ostatnio zauważyłem, że lewa strona pleców (prostownik i najszerszy) są grubsze i szersze od prawej strony pleców. Gdy zaczynałem ćwiczyć nie było dysproporcji a jestem praworęczny i według mnie jak już to prawa strona powinna być "lepsza". Zwracam dużą uwagę na technikę, lecz wydaje mi się, że ta asymetria powstała podczas wiosłowania sztangą (lecz nie wiem czemu). Czy dobrym sposobem na wyrównanie pleców mogłaby być zamiana sztangi na sztangielki?

Zmieniony przez - Niedźwiedź w dniu 2012-10-16 18:45:35

Przepraszam za spam ale nie moge eytować wypowiedzi[nie wiem w sumie dlaczego] dodam tylko że robie trening na mase. Z góry dzięki za odpowiedź. pozdrawiam !

Co myslicie o regresji a o progresji. Poczytalem poczytalem i zaczynam wnioskowac ze lepiej jest robic regresje. Myslalem tez nad tym aby zmienic co 2 miesiace z regresji na progresje i tak dalej . Czy pod trening masowy dobra jest regresja ?.
Jezeli wykonuje cwiczenie np. na klatke i dodaje te 4kg co serie (progresja) to czy przy cwiczeniu unoszenie hantelka na bicepsa mam rowniez stosowac progresje czy rownym ciezarem i te same powtorzenia. Wgl pytanie dotyczy wszystkich partii . Prosilbym o nie dodawanie linkow poniewaz chcialbym dowiedziec sie o tym bezprosrednio i na temat. Dziekuje.

Trenuje brzuch 2x w tyg i zastanawiam sie ile serii robic na treningu 8 czy 12?

taktoja
mc na prostych wiekszy akcent kladzie na prostowniki stawu biodrowego
glowa dluga jako jedyna odpowiada za wyprost/tyłozgęcie ramienia, wiec bedzie mocno pracowala w przenoszeniach np oraz cwiczeniach gdzie przez pozycje ramienia bedzie dodatkowo rozciagnieta (im dalej ramie od ciala w plaszczyznie strzalkowej, tym mocniej- przyklad- francuz siedzac, prostowanie zza glowy itd)

Basti- na pewno nie codziennie, raz/dwa w tyg zupelnie mu wystarczy po 3-4 serie w 1-2 cwiczeniach, zakresy rozne kombinuj , zaleznie od cwiczenia, ale daruj sobie pomysly 1000 sklonow 4x/tydz

niedzwiedz- wcale nie musi i jest duza szansa, ze nie jest to problem z "niedorozwojem" jednej strony, a wygorowanym napieciem miesni z tej drugiej
moze to wynikac z przeciazenia miesni, z wad kregoslupa , braku pracy nad elastycznoscia tych miesni, rozciaganiem ich itd
wybierz sie na masaz lub jesli masz mozliwosc do terapeuty manualnego, porozciagaj i zobaczysz, czy sie cos zmienilo