siłownia

soo - jak masz tak odpowiadać, to się lepiej nie udzielaj. A co do autora, na pewno siłownia da ci więcej niż ćwiczenia w domu bez sprzętu (nie ma bata :(, ale treningiem domatora można dużo zdziałać (pod warunkiem że się przyłożysz, ale to dotyczy również siłowni) więc na pewno warto. A tu masz potwierdzenie że to nie puste słowa [...]

Ja swojego czasu chodziłem do s4... 149 zł karnet open i atmosfera jak na siłownie przystało a nie jakaś bananówa jak PURE czy inne gówna. Niestety w Warszawie ceny powalają to prawda. Ewentualnie w samym Piasecznie jest siłownia... chyba "Tytan" z tego co pamiętam. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-10-16 19:27:56

witam zgadzam sie z przedmówcą co do barków i nóg ... a co do łączenia sportów siłowych ze sportami walki to musisz uważać na regenerację. Jeżeli trening siłowy jest treningiem na masę to możesz mieć problemy z jej nabieraniem ... ja łączyłęm boks z siłownią i cieżko mi było wagę nabrać za to kolega który dodał siłownię do wieloletniego treningu [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 58 Wzrost :174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka, sztangielki, modlitewnik Dieta : wysoko bialkowa Przeciwskazania medyczne : nic Zażywane suplementy : Mono,bialko Ostatnio przerabiany [...]

Witam. Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią to tak jak ktoś wcześniej wspomniał. Kreatyna jest najsilniejszym anabolicznym suplementem ( legalnym ) na rynku, w Twoim przypadku jest całkowicie zbędna. Twój organizm aktualnie ma ogromny potencjał do rozwoju masy mięśniowej przy adekwatnym odżywianiu. Mały offtop. Kreatynę można jeść nawet z [...]

byl taki temat o czosnku i wyprobowalem zaje***e, tyle ze na twarzy, to takie ci dam rady: 1. myj sie szarym mydlem ( naprawde) 2. kroisz na talarki czosnek i wcierasz w skore (ktos ci musi pomóc chyba ze sam dasz rade ^^) 3. spirytus salicynowy 4.pasta cynkowa ( 3 zl w aptece ) ja to wszystko codziennie robie Ja sie codziennie poce ( cwicze [...]

Myślę ,że jak zaczynasz dopiero swoja przygodę z siłownią to odpuść sobie odżywki przynajmniej na pol roku lub rok a co do reszty wystarczy że poszukasz tu tego jest naprawde masę

To nie siłownia, po prostu się nie zalejesz tłuszczem, trochę siły wpadnie, wytrzymałość, dieta ok zawsze się przyda dobre odzywianie jakoś trzeba w pracy funkcjonować, co do supli jakieś na regenerację mogą być, czy jakieś MRP zamienniki posiłku.

[...] klatki nie wiem Obwód ramienia 46 Obwód talii nie wiem Obwód uda nie wiem Staż na siłowni : 9 lat Opis przebytych cykli sterydowych : 4 cykle Trening : 6razy w tygodniu siłownia Cel cyklu : rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

Jakim sprzetem do cwiczen dysponujesz? Jezeli zaczynasz kariere z "silownia" zadne odzywki, wystarczy sama diete ulozyc i rosniesz:)

Chcesz robić rzeźbę to na ASP idź. Siłownia a nie uderzanie na worku.

1. Uderzanie w worek bez podstaw techniki jest bez sensu. 2. Bez techniki na worku mozesz sobie zrobic tylko krzywde i zle nawyki. 3. Jesli chcesz rzezbe to silownia a nie worek.

[...] siłowy+3 razy aeroby pod redukcje Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia : bez zastrzerzeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Jeżeli chodzi o liczenie kalori [...]

Może byc wyciag Rozciaganie nie po ale przed i naprawdę dłóga rozgrzewka przed siłownią 10-15 min. Zasadniczo placek w tym co napisał ma trochę racji jak pomyslałem. Powiedz mi placek to jest trening typowo dla zawodowego kick-boksera który musi utrzymać wage np z racji startów w zawodach? Wtedy moze i jest ok Tylko placek poradzę ci wyrzuć te [...]

[...] 17 Waga : 95 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : pływanie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga, ławka regulowana, modlitewnik i za kilka dni drążek Dieta : narazie ściśle określonej brak, ale jem dużo ryb, piersi z [...]

wiec co mam zrobic? bo przez to nie moge osiagnac wymaganego pulapu kalorycznego. powoduje to ze sie cofam (rower, basen, silownia robia swoje)

a6w to aeroby i pochlaniaja duzo ilosc energi. Efekty sa zalezne od nadwyzki KALORYCZNEJ, przy czym musisz miec dobry rozklad btw, sama silownia da wlasnie takie efekty jakie widzisz. Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne tym kalkulatorem https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosci fizycznej [...]

Nie potrzebujesz kupować na początek praktycznie niczego. Wystaczy sam strój na treningi, wygodne dresy i koszulka. W większości klubów są dostępne rękawice dla uczęszczających początkujących. Z czasem jednak będziesz musiał zainwestować w strój tzw. dobok, rękawice oraz ochraniacz na zęby i inne ochraniacze. Na początku jednak nie musisz sietym [...]

dzięki za zainteresowanie :) Jest mały problem, gdyż jedyny przyrząd, który mam to drążek, może niedługo sztangielki... Była kiedyś siłownia u kumpla brata, ale obecnie mieskzam gdzie indziej i nie mam do niej dostępu... Bardziej by mnie interesował taki "domowy" trening, nie angażujący poważnego sprzętu... Pamiętam, był kiedyś artykuł [...]

no i ostatnie zdjecie stojak na ciezary i nad nim troche sprzetu do wyciagu druga czesc była ze sztangami Cala silownia robiona bez jakichkolwiek planów wszystko z główy trudno było wymyślic wyciagco by był funkcjonalny brakuje mi jeszcze sównicy i szukam planów mam tam w głowie jakis ale czy wytrzyma to juz druga sprawa mozecie oceniać dodam ze [...]