pompa

Po pierwszej porcji troche było mi nie dobrze a pompa rozkręcała się dopiero jak zacząłem ćwiczeć. Z każdym ćwiczeniem pobudzenie i pompa zwiekszały sie. Przez pierwsze 3 dni tak było a potem już było tylko lepiej. I po wzieciu odzywki 25 min odczekałem i zacząłem sie już rozgrzewać. Na rozgrzewce już czułem pompe delikatną.

po nitro pompa na treningu taka, że bania mała, poza tym faktycznie część z tej opuchlizny utrzymuje się trochę. Jednak na siłę słabo wchodzi, dużo lepiej na masę i wytrzymałość. Ale trzeba uważać po zakończeniu cyklu, bo jak się nie odpuści ( tzn. lżejsze treningi ), to cała pompa zniknie. Osobiście poleciłbym dorzuciś kretkę ( nawet mono ) do [...]

[...] barki 50/8/27.5kg 60/6/33kg 70/5,5,5,5,5/38.5kg Unoszenie na boki 8,8,8,8 Przysiad 50/8/40kg 60/6/48kg 70/5,5,5,5,5/56kg Suwnica 6,6,6 Uginanie nóg 8,8,8 Trening udany pompa dobra wlasnie wypilem gainera po treningu teraz bede odpoczywac bo w niedziele mecz Dzis postanowilem troszke dla odmiany zmienic kolacje na jajecznice Raczej nic [...]

[...] by wszsytko w muly poszlo :D z bruszka spadlo a klate rozrywalo i tricho wiec jak narazie z supli jestem zadowolony zdjecia beda juz jutro pozdro Slayer na treningach mnie wrecz rozrywa pompa prawie w 90% sie utrzymuje nic po trreningu nie spada caly czas taki zbity chodze wiec nie masz szans Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2007-10-23 22:44:01

[...] Drążek 6,6,6 Biceps sztanga 8,8,8,8 Biceps młotki 8,8,8 Trening zaliczam do udanych dzis mnie troszke glowa bolala bo przedawkowalem troszke krete wzielem o 14 jedna dawke i o 16 przed treningiem i na treningu rozrywalo mi glowe ale za to miesnie rowniez a wiec pompa duza w nastepny tydzien postaram sie dac jakies fotki Slayer Cieniasie

[...] na barki 50/8/30kg 60/6/35.5kg 70/4x4 40kg Unoszenie na boki 8,8,8,8 Przysiad 50/8/45kg 60/6/53kg 70/4x4/61kg Suwnica 6,6,6 Uginanie nóg 8,8,8 trening bardzo dobry pompa niesamowita prawie ze strychu spadlem jak schodzilem :OOO Chyba suple coraz bardziej sie rozkrecaja... Slayeroff-Pokazalem ojcu ten test pojechal odrazu do makro i [...]

[...] na poręczach-3xmax. Grzbiet -przyciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie płaskim-5x6-10 -przyciąganie drążka wyciągu do karku-5x8-0 -podciąganie sztangi w opadzie przodem-3x6-10 -wiosłowanie w opadzie-3x6-10 Łoooo jaaa trening masakra rozrywalo mnie 2 godziny na silce spedzilem pompa masakra i trzyma sie juz przez 40 min.... Slayer

Rafal-ex Nie zapomnij ze test juz dlugo trwa i dosc duzo poszlo z supli jestem b.zadowolony i jeszcze do tego "na pompie" okolo 40 napisalem wiec jakies 39 bylo po bicu i tricu to pompa masakra Slayer leszczyk pewnie 37 na pompie i to jeszcze sama woda :D Slayer co myslisz o fotkach w poniedzialek na pompie?

[...] z treningu na trening byla ona coraz wieksza i wieksza w sumie nie spodziewalem sie po tym suplemencie az tyle smak bardzo dobry smakowalo mi jakbym pil jakiegos plusza pompa sie ladnie trzymala a wiec ocena 8/10 Creatyna-Podobnie jak nitrox ladnie pompowala choc slabo sie rozpuszczala jakby sie pilo wode z piaskiem co 4 lyki trzeba bylo [...]

[...] troche. Czyli trening cycus, zostaje taki, szkoda ze zaraz cykl mi sie konczy Dzieki za pomoc. edit: Dzis zrobie se klate ta sztangielkami jak pisales. Czuje ze bede niezadowolony (Zawsze jestem bo do konca treningu mi pompa zchodzi i wydaje mi sie ze klate zrobilem duzo slabiej niz biceps ). Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-05-29 10:52:30

ja też brałem xp energized to łeb pękał ale pompa zaje.... robilismy we 3 cykl na xp rownolegle kazdy mial inny smak sie zamienilem z koleszką ze 2 razy to mówił ze od mojej łeb wypier... ale pompa taka ze 2 treningi zrobił więc moze to zalezy jak pucha sie trafi a w szystkie byly z tej samej sieci sklepów

Progres w WL konkretny Bzyku aż za łatwo Ci to idzie Co do treningu to fakt klatka + triceps ma to do siebie że po klacie wystarczy tylko kilka serii na prostownik bardziej izolowanych i pompa jest piękna

### Dzień 64/70 - 13 grudzień ### Fajny trening. Wbiłem na siłkę jakieś 50 minut przed zamknięciem. Trochę w pośpiechu, ale trening udany. Po treingu masakryczna pompa łap. 1. KULTURYSTYCZNY POWER SNATCH Z HANGu / rampa 3 powtórzeniowa T1: 3x20kg / 3x25kg / 3x30kg / 3x35kg / 3x40kg / 3x45kg / 3x50kg / 3x55kg / 3x60kg T2: 3x20kg / 3x30kg / 3x40kg / [...]

Hubert - też bym pewnie tak miał. Ale myśl, że mogę spokojnie następnego dnia zrobić trening zadecydował tak a nie inaczej Zresztą trening dzisiaj poszedł wyśmienicie Jak będę miał zawsze wolne soboty to chyba nawet taki rozkład zostawie, bo dzień po siadach i MC czuje jeszcze dostatecznie mocno, Tak więc myśle, ze trening klatki po dniu [...]

[...] od ławki ujemnej i za dużo by było chodzenia z wymienianiem dwóch par sztangielek co serię 4 Przechylone rozpietki ugiecie 90 stopni rampa 15 T1: 10x11kg / 10x13kg / 10x15kg T2: 10x11kg / 10x13kg / 10x15kg / 10x17kg Zayebiscie się robiło, pompa straszna I znów po***ałem ilość powtórzeń!! Micha trzymana + jakaś kanapka z kurą w pracy pozdro

### DZIEŃ 18/84 - 20 październik ### Krótko spałem w nocy, ale na szczęście udało się zrobić godziną drzemkę w ciągu dnia. Na trening trochę za późno wyszedłem i musiałem dać niezłe tempo, żeby się wyrobić. Barki + Biceps 1. PP RAMPA 6 6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x60 6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x57 / 6x65 6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 6x70 [...]

[...] na wyciągu 4x10x10kg 4. Wyciskanie sztangi zza głowę 4x10x50kg 5. Wznos boczny 4x10x10kg 6. Prostowanie sztangielki nad głową 4x10x10kg Miał wyjśc lajtowy trening, ale pompa ogromna. Jestem teraz 2 dni po trenie, to zakwasy na klatce starszne, barki i triceps również jeszcze czuję. Dieta Nie trzymam się żadnego schematu. Jem na co mam [...]

[...] z opadu + 45 min aero Wrażenia: Seria łączona na plecy weszła mega! Skupiłem się bardziej na MM niż na ciężarze. Izolacja samych pleców, zero bicepsów. Rewelacja, taka pompa! SS na bicka również super wszedł. Coś może dołoże za tydzień. No i 3cia SS dość wyczerpująca. Wymach w opadzie z zapasem, więc na pewno dołożę za tydzień. Natomiast [...]

[...] rozstaw co dalo sie odczuc na pracy klatki na plus oczywiscie. Jest jedna wada, ze te siedzisko jak sie na dol znizy to i tak przeszkadza. SS na barki rowniez rewelka, pompa mega. 27,5 juz ciezko. franzuc w wersji stojac bo nie bylo gdzie sie polozyc, tyle ludu. DIETA To dziś trochę dopyerdolilem potreningowy %-) Ale nie ma co... MASA [...]

[...] się chce. No ale wymeczone. Plecy/klata łagodniej chociaz też zajazd, przy T-barze biceps wyglada po prostu pieknie, zyła j**itna wychodzi, nigdy tak nie miałem. Bareczki pompa straszna, barki nakurvviały fest. Dorzucam aero i rozbijam na 2 sesje. Po trenie bedzie stale 30 minut, bede dorzucał minuty z rana jak cos. Dieta 1. WPC 20, twaróg [...]