pompa

[...] hantle 3 x 15 x 12,5kg --połączone z uginaniem ramion dolny wyciąg 3 x 15kg 3 x 17,5kg 3 x 20kg Trening:-? ,po 15powtórzeń jakże dawno nie robione ,ciężary dobierane z rozwagą i rozsądkiem |-) ,pompa okrutna ,serie łączone dają popalić a serie pojedyńcze na krótkich odpoczynkach --taki trening bez ładu i składu --lecz bardzo przyjemny :-D

Pompa byla dobra, dla regeneracji dostarczenia skladnikow odzywczych. No poszlo 200, ale poszlo by wiecej ;)

Znakomicie o 4.00 rano codziennie wstaje wyspany, pobudzony jak po 10 kawach. Na treningu od węgli pompa kilkukrotnie większa niż na azocie. Kondycja psychiczna 10/10 brakowało mi słodyczy dlatego 90% michy robię na słodko. I bardzo dobrze. Doszło do nadkompesnacji glikogenu i stąd taka pompa. Podejrzewam, że też ładnie wypełniło mięśnie ;-)

Będę obserwował, fajnie wszystko dokumentujesz będzie można się czegoś nowego dowiedzieć. Jakie odczucia u Ciebie na treningu po cytrulinie i tyrozynie? Jak dla mnie świetne połączenie, pompa, waskularyzacja i skupienie mocno na plus! Polecam wypróbować!

[...] pobudzony elegancko, zero zmęczenia, kilka powtórzeń więcej robiłem w każdym ćwiczeniu, ogólnie duży PLUS! Drugi raz wziąłem ~3 marki, to już dopiero kosmos! Niesamowita pompa, która utrzymywała się po treningu przez kilka godzin, miałem ochotę zrobić drugi trening! :-) Łapy okablowane jeszcze mocniej, jak to po każdym treningu...nogi jak [...]

[...] stojac ze sztanga 10x20kg; 10x25kg KOMENTARZ: 1. Wrrrrr Zabraklo niewiele, praktycznie wystarczylo docisnac. 2. Tutaj jestem zadowolony, spory ciezar jak na mnie, ciezko szlo, ale ok. 3. Wolniej i dokladniej niz zawsze. OK, pompa - glownie przedramienia. 4. Zadnego zarzucania, bujania. Lokcie caly czas przy ciele, dokladnie dosc robione. Pompa.

[...] dzisiejszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97241dcb59e04152874dd1228b90ae6b.jpg Zrezygnowalem z AAKG. Dziala dla mnie za dobrze - nie nadaje sie do takiego treningu. Doskonala pompa powoduje ze duzo latwiej wykonuje cwiczenia, z duzo wieksza intensywnoscia - chyba zbyt duza, niedopasowana do rzeczywistych mozliwosci organizmu. Po treningu, po dwoch [...]

[...] do Londynu. Czuje ze wielu kolegow dostanie ode mnie banalne prezenty ;) Oczywiscie nie marudze, na udach i calych nogach powylazily mi zyly, to efekt wiekszej liczby wegli, pompa teraz po silowni taka ze oczy wylaza ze zdziwienia, ze ja to ja ;) Tym niemniej, cel jest inny, wiec kalorie w gore. Do czwartku wlacznie jak nizej, w czwartek pomysle [...]

[...] minut: 5 wyciskow lezac 100 kg 5 podciagniec klatki do drazka szerokim nachwytem 5 minut przerwy AMRAP 7 minut: 15 pompek na poreczach 15 podciagniec podchwytem Chyba bedzie pompa ;) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11c27957ba8f4de4b16aab3571a26d5b.jpg Warzywa poza bilansem, duzo, jak zwykle, plus jakies truskawki, arbuz itp. Od owocow [...]

Pompa olbrzymia! Zazdroszczę. Hipsterskie zdjęcie w lustrze z ipadem wymiata %-) Dziubka zabrakło :P

[...] wyglądać lepiej niż większość IM - chyba, że będziesz się chciał specjalizować w tej dziedzinie to inna sprawa). Ciągle jesteś młodzieńcem - pasja goni pasję! Bolesna pompa - chyba jesz teraz więcej węglowodanów oprócz tych owoców? Więcej powtórzeń też robi większą pompę. W treningach siłowych robiłbym mniej powtórzeń na większych [...]

kerad - tylko pytanie czy czy taki ruch to naturalna oś fizjologiczna pracy stawu barkowego? Łatwo można sobie zrobić kuku nieprzemyślanym utrudnieniem :-) Być może "pompa" to zwykły ból tkanki łącznej. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-17 09:35:05

[...] - zrezygnowalem. Lubie byc skupiony na tym co robie, gubie wowczas mniej elementow technicznych, ktorych w plywaniu jest porazajaca ilosc :) PS. Bez wegli tez mozna sie okablowac, jak kto lubi - i nie jest to pompa po treningu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4361535f4ca3474dad471c3f82971912.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-15 22:31:01

[...] byly rewelacyjne jesli chodzi o kompozycje ciala ale akurat tego bym jakos nie zwalal na ifa tylko na ujemny bilans, treningi silowe po tych 18h postu silowo bez zmian pompa zadna. Dla porownania teraz jade redukcje na zbilansowanej i do tego bieganie lekko plus silowy i 1 crossfit. Ciekaw jestem jaka bedzie roznica miedzy oboma sposobami [...]

TRENING NR 5 - NOGI + ŁYDKI - dawka HP: jedna porcja 6,635g - pobudzenie:9/10 - pompa 9/10 - uczucie 'palenia' 9/10 Kolejny trening na nogi na którym, czułem znacznie więcej siły. Pompa i palenie konkret! Po ciężkim treningu czuć zmęczenie, ale zjazdu nie ma. Dołączam jedno zdjęcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eff72cd092e4dbaa207a7f6aac0371b.JPG

[...] lekko zmęczony. Przy podwójnej dawce odczuwałem mrowienie na twarzy i uszach, które nie przeszkadzało w treningu. Podczas treningu byłem w stanie wykonać więcej powtórzeń, a pompa była naprawdę mocno odczuwalna. Po treningu nie było tzw zjazdu :) Ogólna ocena: - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - pompa 8.5/10 - pobudzenie 9/10 Zmieniony przez - [...]

[...] ale nie na długo, koncentracja dziś coś słabsza, ale za do wytrzymałość doskonała Ogólne odczucia 8/10 poczęstowałem porcją kumpla, to jego opinia: ilość porcji 1 - pompa 1/10 - pobudzenie 9/10 - skupienie 9/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 7/10 - ogólna ocena po 'x' porcjach: dobrze pobudza i dobre skupienie na [...]

[...] Tylko, że każde ćwiczenie. Robiłem mniej serii i powtórzeń w każdym ćwiczeniu no i cały trening nie trwał długo, a nawet bardzo krótko. Np na łape robiłem 2 ćw po 6-8 powtórzeń i tak z 5 serii, albo nawet mniej. Tylko, że super wolne powtórzenia. Efekty były fajne, za***iaszcza pompa. Kiedyś zarzuce jeszcze taki trening, ale jak soku doje.bie

Na razie to jest 1 tydzien ale pompa jest juz lepsza. Fronta szybko sie czuje Na pewno czuje sie bardziej nabity.

hej Gregor!! co do tego nox pump o doriana czy ciagle dziala tak samo czy po jakim czasie pompa znika tzn czy za kazdym razem jest tak samo czy organizm jakos sie przyzwyczaja???