pompa

[...] ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3x10 / 15kg Dzisiaj bardzo dobrze ćwiczyło mi się barki, zwiekszyłem o jedną serie wyciskanie z przed głowy, ogłónie fajna pompa na barkach była, siła o czywiście na +. Co do bicepsów to jestem w ****iony lekko mówiąc, znowu odezwał się bół przedramion, dość uciążliwy, bo nie mogłem tak wykonać [...]

[...] 57,5kg / 62,5kg / 62,5kg / 67,5kg / 67,5kg Spięcia łydek 4x20 / 60kg Trening udany i to nawet bardzo, chociaż musze powiedzieć że czułem mniejszego powera jak tydzień temu, pompa na udach ładna a i łydki też ładnie piekły i to tylko po 4 seriach. Po treningu 2 kapsy KA, 30min. po 50gr. gainera + 50gr. ostrowi. Jutro dzień wolny od treningu [...]

Procja KA juz połknięta, za 30min. trening pleców +(może)biceps, zobaczymy, wpis dam wieczorem pozdr. EDIT: ....po treningu Wpis z treningu pleców: Martwy ciąg 4x 12x60kg / 12x75kg / 10x90kg / 5x105kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 12x40kg / 12x45kg / 10x50kg / 8x53kg Wyciąg górny 5x 12x50kg / 12x50kg / 10x60kg /10x60kg / 10x50kg Pompa w miare [...]

[...] nawet pod sufitem chować... Słowem za***iście. Aha, ja mam Walthera P99. Kumple tam mnie wołają Mc Gyver bo im już ze 3 guny naprawiłem. I mam takie zapytanie, czy ktoś wie gdzie można zamówić dobry karabin snajperski (pompa) tak w granicach 800 zeta? Sold my soul to roll... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150 Death is the only way out...

[...] czucie w nogach wróciło. Dawno nie miałam takich ekspresyjnych ćwiczeń. Baaardzo ciężki i wymagający trening. Dobrze, że jutro DNT Chciałam założyć jeansy po treningu ale pompa w udach była tak, że się nie mieściłam – musiałam szukać jakiś ze streczem %-) Cały dzień mam brzuch wydęty jak balonik :-| Rano budzę się dosyć opuchnięta w ciągu dnia [...]

[...] i lypa. Ciężko było mi potreningowe szejki pić bo łapy się trzęsły. Wczoraj jakiś mini szrugs w zarzucie chyba był bo mam zakwasy w kapturach (tak chyba nazywają się te mięśnie %-) ). W nogach pompa trzyma od wczoraj – znowu w jeansy się nie mieściłam i streczowe spodnie musiałam szukać ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-10 19:51:43

Dzień 26 (tydzień 4) 26.10.2012 DT napoje: woda +4l, kawa x2 (ale obie małe były ;-) ), zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa, warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, pieczarki, cukinia, kalafior, rzodkiewka suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w [...]

Dzień 27 (tydzień 4) 27.10.2012 DT napoje: woda +3l, kawa, zielona z imbirem, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa, wino warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, dynia, suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + [...]

[...] końca roku wyciągnąć ;-) ). Po skończeniu przysiadłam na chwilę i ledwo co wstałam. Nogi uginały się jak chciały. NitroBolon Energizer – bardzo leciutkie pobudzenie i mini pompa. Smak coś ala brzoskwinia nie za słodki i mało chemiczny. Bardzo dobra rozpuszczalność, mało piany. W porównaniu do SAW-a to prawie nie odczuwalny :-) Dla kogoś, kto [...]

Jakieś choróbsko mnie chyba łapie więc podsumowanie będzie dzisiaj *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** Suplementy Bardzo Dziękuję za suplementy jakie otrzymałam od firmy Trec :-) A oto co testowałam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c020fb9d2f9045e8b80c683c0a355aab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ec16e19c03340ef8653297ace84db9e.jpg [...]

[...] zrobiłam 1 serię do karku, a 2 pozostałe podchwytem 3. ok, fajnie klepie xD. przesuwam dropseta tutaj ze względu na oszczędność czasu. 4. za długo trwa z dropsetem, ale jaka pompa%-) 5. ok 6.ok, tylko że nie lubię ćwiczeń na bica, więc ta ostatnie seria była taka sobie. zwłaszcza, ze baaardzo przyłożyłam się do młotkowego i nie miałam siły. Dieta [...]

Juz widze , ja przy tym cwiczeniu wymiekam za duza pompa na prostownikach %-)

To takie poczatkowe podekscytowanie ktpre chwile sie utrzyma :-D, jak za malo warezz xd w sam raz pompa dobra %-) cos tam nagralem moze wrzucr potem.teraz przerwa

[...] nigdy więcej.oczywiście się nie najadłam, więc jak udało mi się dopchać do normalnego koryta, to zjadłam całe 100 gram ryżu na raz. sobota: plecy, fajnie weszło, był ból i pompa, ale pod względem siły to jestem lekko rozczarowana 1. podciąganie 4x8 tempo 4010 4cc+3 niebieska/3cc+niebieska/2cc+niebieska/2cc+niebieska-->cieżko mi się [...]

[...] na maszynie lezac 3.przysiad ze sztangą 4.Przysiady na Hack-Maszynie 5.MC na prostych nogach + rowerek na dobicie ok.3-4 minut +AERO 25 Minut Trening mega pot się lał a nogi pompa niesamowita. DIETA 1.Płatki owsiane 100g + 50 g orzechów włoskich + 2 jaja 2.400g ziemniaków + 200g kuraka 3.Płatki owsiane 100g + 50 g orzechów włoskich + 2 jaja [...]

[...] chronic Twoje miesnie przed "rozpadem" a to powinienes miec w tym okresie na uwadze!!!!!) co do drugiego cyklu mozesz sprobowac X- Pumpa bedzie to bardzo dobra pompa i doladowanie dla Twoich miesni!!!! a co do polaczenia CARBO + WPC to ok (ja uzywam Carbo Pur (bo jest bezsmakowe i np Anabolic Protein smak waniliowy i mam gainera o [...]

Mam pare pytan: 1. Czy moge wrzucic do treningu plecow dwuglowe ud w lezeniu ? (czesto na plecy robie martwy ciag na prostych nogach). Pompa po czworoglowych strasznie przeszkadza i potem bola mnie nogi :P 2. Czy stosowac stala progresje ciezary na wszystkich cwiczeniach ? Np. Wyciskanie hantelek plasko 20kg - 22 kg - 24 kg - 26 kg itd. z treningu [...]

[...] skos dodatni hantlami 15 12 10 8 powt 3 rozpiętki 3 serie po ok 15- 20 powt lub czasem wyciskanie hantelek na płasko Biceps cwiczyłem 2 razy w tygodiu: poniedziałek(pompa i technika) z klatką i trickiem ćwiczenia to rożnie było, co mi przyszło do głowy(wyciąg, modlitewnik, 21, sztanga, hatelka o kolano...) i we czwartek z plecami [...]

[...] 3 wyciskanie h pozioma 4 przenoszenie za glowe.... co do bicepsa sprobuj np 3 cwiczen ale zrob jak ja kiedys probowalem pobudzic miesien 1 cwiczenie wyciag 4 serie i mega pompa 40 powtorzen 30 powt 20 i 10 w serii i 4 takie robisz ... pozniej dopiero cwiczenia zasadnicze 1 unoszeni sztangi na stojaco 2. unoszenie hantli stylem mlotkowym lyb [...]

Witam Tomku Jest sprawa mam zakupioną kreatyne a teraz zanim zaczne ją brać zastanawiam się nad dokupieniem białka żeby to wiecej dało Bedzie to razem dobrze współgrało czy do kreatyny co innego żeby wieksza pompa była