pompa

[...] robiłam z minimalnymi przerwami ponieważ robiłam na zmianę klatę z 2 osobami i jak wracałam z B2 to już była moja kolej na B1 %-) C1 na raty - inaczej się nie da C2 - fajna pompa %-) Micha , zła data bo myślałam ,ze dzisiaj 19 a wczoraj miałam taki sam jadłospis dlatego miałam lukę w dzienniku :-P [...]

[...] progresją praktycznie w każdym ćwiczeniu. A1- barki niesamowicie piekły A2- tutaj w ostatnich ciężko było utrzymać te 12/9itd sek B2- super czułam plecy C1,C2 - pompa %-) Micha http://img856.imageshack.us/img856/8732/dieta20121125.jpg Trening na najbliższe 2 tyg : DZIEŃ 1 – poniedziałek, klatka + biceps, A1 Wyciskanie leżąc, [...]

[...] , góra skatowana. :-) 1. mocno czułam plecy , jestem zadowolona chociaż w ostatniej serii to przy końcówce szybciej spadałam. 2. super weszło 3. niesamowity ból 4. pompa , dobrze poszło. następnym razem w 2 serii wezmę 7kg 5. Paliło , 14 kg nawet nie ruszyło %-) Micha 1. białka jaj , płatki owsiane 2. whey, pomarańcza 3. serca [...]

[...] następny trening na innej siłowni to zobaczę jakie tam są skoki między ciężarami Wznosy ramion - do większego ciężaru nawet nie podchodzę , braki mocno paliły uginanie- pompa , następnym razem powtórka ciężaru prostowanie - 14 znowu nawet nie ruszyła %-) Orbitrek- początek ciężki psychicznie :-P Micha 1. owsiane, białka jaj 2. whey, [...]

Zem zamknela, zeby otworzyc z pompa \-)http://www.body-factory.pl/images/smilies/papa0.gif Zmieniony przez - wrong w dniu 2013-03-03 19:55:35

[...] 4kg 2. Uginanie rąk z gumą 15x wyciąg 2 sztabki 3. Uginanie rąk ze sztangielkami 15x 5kg 4. Prostowanie rąk (kick backs) 15x wyciąg 2 sztabki 5. Burpees 10x Dobry trening, pompa konkretna ;-] mam wrażenie , że bic mi urósł :-PP Popołudniu Ergometr : 1500m = 5.48.3 min 750m = 2.51.1 min 750m = nie pamiętam 30 min luźnego pływania [...]

[...] rąk ze sztangą/sztangielkami 15x 5kg 4. Prostowanie rąk (kick backs) 2 sztabki 5. Burpees 10x 88-O w pakiecie powinna być osoba ,która pomaga ubierać koszulkę po treningu. pompa niesamowita, bardzo odczułam dodatkowy obwód. progresu w ciężarach brak, a nawet miałam problemy z utrzymaniem ciężaru. 13.03.2013 ergometr : 1200 m , 500m , 500m + 30 [...]

Myprotein Pulse V4 też j.w. koło 20g Trochę pobudziło i spompowało. Pompa 8/10 spokojnie Pobudzenie tak 7/10 Smak i rozpuszczalność elegancko - w szklance 250ml, łyżeczką. Dobra przedtreningówka o średnim, ale odczuwalnym działaniu. Opinia na plus.:-))

bardzo ladnie idzie siła na drążku i fajne uczucie jak sie podnosze 12x taka pompa sie robi

MuayFan: zły pomysł bo to bedzie bardziej wtedy plan na siłe niz na mase a jak bede robił po 12 12 12 12 w seriach to bede rósł jak cholera i pompa bedzie git a jak bede robił po 9 9 9 9 z obciazeniem to jakos****owo :/

qwecjusz: no moze mały ale pompa jest

[...] sie napieło -sciaganie wyciagu gornego do klaty 4x (12 10 8 8 + dobitka mniejszym ciężarem) -wyciąg dolny (tak samo) -wyciąg górny za kark (tak samo) -i na maszynie takie cos jakby wioslowanie sztangielkami oburącz w opadzie (tak samo) i przyponinam ze all robie bardzo powoli i taka pompa ze hoho !! i jutro powiem ile mam w klacie około 21

[...] ani dostatecznie spompowany. A2 - Tutaj już raczej tempa nie wytrzymałem ani nie zrobiłem 10p we wszystkich seriach ale w ok 5 mi się udało... :-) B1 - Tutaj już lekka pompa się pojawiła B2 - BDB Ogólnie trening bardzo fajny ale spodziwałem się większego zapyerdolu.Na pewno zwiększe obciążenia i zobaczymy... Nogi i Brzuch A1. Przysiad 10x10 [...]

[...] ramion w opadzie 3x12 (2020) 3s x 12p x 5kg B2. Unoszenie ramion stojąc 3x12 (2020) 3s x 12p x 8kg Dzisiejszy trening już trochę bardziej intenswny w ćwiczeniach A pompa nieziemska... czułem jak mi łapy od środka dosłownie pali. Jak zobaczyłem łape to była cała czerwona. %-) już ok 3-4 serii miałem dość a tutaj jeszcze tyle... %-) Barki [...]

Pora uzupełnić treningi. Więc tak, w sobotę zrobiłem klatę i plecy a wyglądało to tak: A1. Wycisk hantli, skos dolny, neutral 10x10 (40X0) 10s x 10p x 16kg 10s x 10p x 20kg A2. Podciąganie na drążku 10s x 10p x CC 10s x 10p x 40kg - ściąganie drążka B1. Rozpietki, skos górny 3x12 (3020) 3s x 12p x 8kg 3s x 12p x 9kg B2. Wiosłowanie hantlą, [...]

[...] ------------------ Najcięższy trening jaki zrobiłem chyba przez ostatnie pół roku. po ok 5-6 seriach to wypoczywałem leżąc na ławce albo na ziemi !! Straszna pompa i ogromne zmęczenie. ledwo wytrzymałem do 10 serii. trochę słabo się robilo więc odpuściłem brzuch i łydki. %-) Jak wracałem do domu to te 100m szedłem chyba z 10 [...]

tibes: dzięki :-) od świąt już zmieniłem 'stan' a co do treningu polecam również :-) niby monotonnie ale jakoś mi to nie przeszkadza. nie jest tragicznie. a pompa masakryczna... tylko najlepiej jak trafisz od początku w dobry ciężar bo u nie za nisko zacząłem %-) Marian: dzięki :-) jeszcze dołożę do 105. zobaczymy. jak nie padne wcześniej to [...]

3 filmik wymiata... i ta końcowa pompa, ale chyba kości %-) d*****, koks, redoks !

Więc tak, ten produkt bije na głowę co niektóre przed-treningówki, smak orange, jak dla mnie troszkę cierpki i gorzki, ale jest smaczny...co do działania...pompa konkretna(myślałem że mi rozerwie triceps :)) bardzo dobra koncentracja jak i pobudzenie. Jednym słowem POLECAM :) Za śmieszną cenę, naprawdę konkret :)

[...] waskim podchwytem (tak samo jak w wioslowaniu szerokim, 0 problemow, ciezar od 40 kg do 50kg) Biceps: -Uginanie ze sztanga stojac 3 serie 8-8-8 (jako, ze nie robie progresji w bicepsie jak i tricepsie to ciezar wynosil 30 kg - nowy rekord, ladna "pompa" po 3 seriach) Zaraz bede jesc posilek potreningowy - piers z kurczaka i ziemniaki.