[...] było z dwa miesiące temu. Samopoczucie mam dobre. Jedyne co mi doskwiera to wieczorne zmęczenie. Ciągnie mnie do węgli trochę. Ale nie mam zapędów do obżerania się nimi. Na obiad nie potrzebuję ale na śniadanie czy kolację wjeżdża często chlebek. Do tego więcej owoców. I to jest ok, ale jednak mój brzuch częściej się teraz buntuje dlatego [...]
Ja od dziecka jestem strasznym łasuchem, potrafię wchłonąć ogromne ilości jedzenia i mój organizm nie ma tak, że "ej, zjadłaś już obiad i deser, po co ci jeszcze paczka chipsów", ochota jest cały czas. I kurcze tak jak nie wierzę, że można mieć tak po prostu świetny metabolizm i jeść wszystko, tak zazdroszczę ludziom, którzy mają jednak te [...]
[...] Sobota Szaleństwo ja śniegu plus trening siłowy 14 000 kroków Kalorii nie liczyłam. Po szaleństwie na śniegu dopadł mnie wilczu głód i nie chciałam czekać aż zrobię obiad więc kupiłam gotowce w barze A Rozgrzewka 1. Mc 12/10/8/6 R. 20 50 60 70 80 zmiana na trap bar R. 20 60 60 65 70 sumo R. 20 60 60 65 70 sumo R. 20 40 60 [...]
[...] wzięłam i poranna joga była. No i przydała się jak nogi i plecy bolały od chodzenia. Gotować nie musiałam. Jedzonko mieliśmy się wykupione. Tylko śniadania w formie bufetu i obiad. Wersja świąteczna więc na wypasie. Wieczorem kanapeczki i tyle. Plus taki ze poza wędlina nie przywiozłam świątecznego jedzenia :p Teraz mi się okres zaczyna pierwszy [...]
[...] wzięłam i poranna joga była. No i przydała się jak nogi i plecy bolały od chodzenia. Gotować nie musiałam. Jedzonko mieliśmy się wykupione. Tylko śniadania w formie bufetu i obiad. Wersja świąteczna więc na wypasie. Wieczorem kanapeczki i tyle. Plus taki ze poza wędlina nie przywiozłam świątecznego jedzenia :p Teraz mi się okres zaczyna pierwszy [...]
Ja mogę jeść to samo przez kilka tygodni, ale później muszę mieć jakieś urozmaicenie, przynajmniej w jednym posiłku. Śniadanie i drugie śniadanie zwykle miesiącami jem takie samo z wygody. Natomiast obiad i kolacja, które często jemy razem lubię mieć urozmaicone, tak żeby dało się zrobić dla wszystkich, bo osobne gotowanie bywa męczące.
[...] kroczkami. Muszę zobaczyć jak wygląda sytuacja w moim sklepie, w którym codziennie robię zakupy. Problem może być z łososiem i mięsami, ale na pewno coś wykombinuję. Co do obiadów to - jak możesz się domyślić - nie jem codziennie piersi z kurczaka z brokułami. Czasem jest to np. makaron pełnoziarnisty z sosem zrobionym z jogurtu naturalnego, [...]
[...] i wszystko gra. Dlatego tak dopytuję, w sensie "czy na pewno mam więcej jeść by schudnąć?". Co do mojego jadłospisu, słabo wyszło bo do tej pory (I śniadanie, II śniadanie, obiad i posiłek po treningu (niska intensywność)) wyszło ok. 1300 kcal. To naprawdę słaby wynik, ale skoro mam zrezygnować z rzeczy typu ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, [...]
Śniadanie - jajecznica bez kilku żółtek, w szkole 5 kanapek z poledwicami i to jedyne weglowodany w ciagu dnia, 3 posiłek-obiad-zawsze jakieś mieso tzn. Kurczak, drób, gołabki , 4 posilek - tez zawsze jakies mieso zjem lub rybe i 5 posilek - twarog na noc . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu [...]
A Panowie...Ale weszło na kolację... Zacząłem o 19:30 a skończyłem z małymi przerwami w między czasie o 22:15... Była najpierw resztka sałatki z obiadu + pierś w sosie z cebulą na zimno + jakieś 250g twarogu półtłustego.Później ze 4x cukierki czekoladowe typu "Bajeczny",1x MINI Snickers i 3/4x tabliczki gorzkiej czekolady Wedla. No,a [...]
[...] proste! ) druga ze szpinakiem baby,żółtym serem,pomidorem i szczypiorkiem. 2x kawałki bagietki pełnoziarnistej na zakwasie ----- // -------- kefirek i zielona herbatka. Na obiad trzeci dzień z rzędu to samo. Na szczęście już skończyłem te burgery jagnięco-indycze z miksem sałat,szpinakiem,papryką,pomidorami i prażonym ziarnem słonecznika + sos [...]
[...] i pieprzem Druga z sałatą,pomidorem,szczypiorkiem i półtłustym białym serkiem,solą i pieprzem. < -- EXTRA POŁĄCZENIA! Takie śniadaniowe tortille. Trochę kefiru i zielona herbata. Na obiad pełnoziarniste spaghetti z sosem z oliwy,czosnku i bazylii ze świeżymi pomidorkami i sałata z mini cukinią. Ale smacznie! !
Rano dwie kromki chleba żytniego, jajko na twardo, szczypiorek, i twaróg, pomidor,cebulka i bazylia + zielona herbata. + Trochę jogurtu naturalnego i sera białego. Na obiad wejdzie pełnoziarniste spaghetti z sosem z oliwy,czosnku i bazylii ( POLECAM!! ) i sałatka z jarmużu. Nie mogę się doczekać. I granko w PS3...Ach! Jak cudnie mieć trochę [...]
Bialko Scitec czekolada z kokosem.. Na obiad za 2 godziny mam tunczyka z brokulem parowanym... A na deser kulturystyczny jogurt przepis wystawie w odpowiednim dziale
Do śniadania była jeszcze herbata. 2) To obiad w oryginalnej,świetnej greckiej knajpie w Amsterdamie. Na przystawkę oryginalne greckie pity z masłem czosnkowo-ziołowym i tzatzikami. I na danie główne miks ryb i owoców morza z grilla z ryżem jaśminowym,którego nie widać,oryginalną sałatką grecką i tzatzikami. PYSZNE! + Heineken [...]
Wygląda za***iście! Co to jest? Pistacjowe z czym? Na śniadanie twarożek ze szczypiorkiem z jogurtem naturalnym, pomidor z cebulką i 2x kromki pełnoziarnistego z tostera i zielona herbata. I na obiad za godzinkę wejdą udka z kurczaka pieczone w marynacie z imbiru,chilli,sosu sojowego,czosnku i szalotki i sałata. + Sok wielowarzywny.
Dziennik treningow paula.cw
