obiad

[...] była dość optymalna. ==== 6:00 Przed treningowy (siłowy): musli: 80 g odżywka: 40 g ==== 8:00 Po treningu (siłowy) kurak: 150 g Brązowy: 75 g ==== 12:00 Przed hitowy/biegowy Oliwa z oliwek: 20 g odżywka 40 g ==== 15:00 Obiad i po hittowy ryż brązowy: 75 g kurak: 100 g ==== 16:10 - 16:30 Po obiadowy odżywka - 30 g ==== 20:00 Nocny: Twaróg - 150 g

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Tootalny off. Do południa leżałem w łóżku, później zrobiłem obiad dla wszystkich. Po zjedzeniu miłe zaskoczenie, bo listonosz zadzwonił do drzwi i dostarczył zamówioną ostatnio książkę "Minimum zaangażowania, maksimum efektów". Kolejne 4h spędziłem czytając i analizując książkę. Udało mi się Ją [...]

SFD/Images/2015/7/22/664f55ec30cd48e4b0b03edc3ea9595b.jpg Rano pojechałem po rower, gdy wróciłem to posiedziałem przed komputerem, następnie ugotowałem obiad i poszedłem poleżeć na słońcu. Wpadli do mnie znajomi i wpadła rekreacyjna przejażdżka rowerowa, jakieś 20km. Przyszły nowe buciki :-D Mam chyba jakąś słabość co do butów %-) [...]

Wczoraj po całym dniu umarłam, ale już uzupełniam michę wczorajszą i trening :). Będę miała teraz notoryczny brak czasu na wszystko bo się bronię za 3 tygodnie i ostro pracuję aby zdążyć ze wszystkim. Obiad podzieliłam na dwie części, ale troszkę nie dojadłam bo już nie miałam siły i miejsce w żołądku mi się skończyło :). TRENING [...]

[...] z Was używała może?. Muszę użyć coś na pozbycie się łatek na paznokciach %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88dda7e4fdcc4db19de931d515d4949b.png A i zapomniałam dopisać, że kolejność posiłków była inna :-). Ostatni posiłek był po czereśniach i był na obiad hehe. Odżywkowa sprawa na pół. No :-) Zmieniony przez - EvilMonkey w dniu 2012-06-12 07:36:39

Raz pytam się takiego kolesia czy ma jakąś specjalną diete. On na to, że tak: to jest dieta dobra na mase "ziemniaczana" na obiad je się 2 duże ziemniaki i wiadro drobnych

a za kawalek bedzie post "ułóżcie mi pożądną diete na mase, do tej pory moja dieta wyglądała tak: na sniadanie 9 kg smalcu z orzechami, na obiad to samo z posypką od kurczaka a na kolacje same orzechy z cynamonem"

[...] zamiast kupić sobie w tesco jedną sztangielkę i machać nią w domu przed nintendo, woli przyjść na siłkę by wykonać parę serii uginań, przeprowadzić burzę mózgów i wrócić na obiad do mamy. Prawdziwa akcja rozkręciła się gdy w ramach pierwszej serii nałożłem na sztangę dwie dwudziestki i położyłem się pod nią by wykonać serię. Będąc w [...]

Ja pamiętam jak byłem pierwszy raz na siłowni i wujas dał mi taki wycisk że jak poszedłem do domu to szklanką z sokiem trafiłem prosto na koszulkę a obiad miałem na całej buzi tak mi się ręce trzęsły Miałem kiedyś takiego zabawnego kumpla co prowadził skrupulatne odnotowania ile zrobił serii ile ruchów itp. zawsze się z niego nabijaliśmy że [...]

[...] trzyma,dobrze nie pamietam ale =cytat:tak jak naprzykład jutro to rano 2 kromki chleba,3 jajka,bialy ser,okolo 10 platki kukurydziane i 300ml mleka (a teraz najlepsze)a na obiad jakaś pomidorówka z makaronem i jakies mięso,ale np w niedziele jest inaczej bo zazwyczaj w domu jest rosół,-i to juz nam wystarczyło do końca treningu(podstawa w [...]

[...] jedzenia. Nie rob wygibasow low carb. Chcesz sprawdzic jak organizm toleruje wegle w normalnym zyciu wiec zjedz na sniadanie posilek jaki zjadlabys w ciagu dnia - czytaj obiad na sniadanie itp. Dalabym nieco wiecej wegli niz 30-40 bo jakas taka srednia mialas w posilkach. Mozesz sobie oznaczyc tez peptyd C, ktory jest odpowiednikiem [...]

[...] jestem za to z wyciskania leżąc, podszedłem trochę podłamany do tego ćwiczenia jednak wchodziło, aż miło. Następnie zrobiłem triceps trochę mniejszym ciężarem. Na obiad dobra micha była, standard restauracyjny hehe%-) SFD/Images/2015/7/26/7065d97560a54e57b021b19053da027a.jpg wyciskanie skos ujemny Prosiłbym też o ocenę [...]

ok zdjęcia będą mniejsze Jestem za bardzo zmotywowany aby zjeść 100g ciasta a co dopiero normalny obiad. Z drugiej strony dobre samopoczucie też się liczy

[...] 11.00 (100g sera żółtego) 12.55 skończyła się woda 13.15 pierwsze oznaki suszenia i głodu 13.30 wypity 500ml Sprite łącznie 55g węgli prostych 15.05 koniec pracy 15.25 obiad u brata (ryż z warzywami i mięsem z patelni) 17.00 powrót do domu Lepiej było się napić tego sprite niż przez kolejne 3h siedzieć z odwodnionym organizmem, cholera nie [...]

hey, Gocha:) jaki masz przepis na polędwiczkę? bo dziś też mam na obiad:)

mac spokojnie dasz radę :) ja na piechotę sobie wróciłem po zabiegu ok 30 min, zjadłem obiad i znowu na piechtę do centrum do apteki żeby receptę wykupić i tak ponad godz. zeszła, więc podróż w samochodzie to będzie lajt ;) funkcjonujesz normalnie z tą różnicą że jedynie zakres ruch rąk masz na początku ograniczony :)

[...] doktora co i jak robić..Zabieg trwał niecala godzinę,raczej dobrze go znioslem.Po zabiegu wróciłem do hotelu,z racji ze doktor kazał coś zjeść,to poszedłem z dziewczyna na obiad.Wiadomo jak to baby,rajd po galerii korzystając z okazji,takze musiałem trochę pochodzić.Nic mi się nie działo,tylko kamizelka ogranicza dość istotnie ruchy i czujesz [...]

[...] było to po prostu konieczne.Ja jestem prawie 7tyg. po zabiegu w Kielcach,zapłaciłem 2500zl i zaledwie 2-3h po operacji i małym odpoczynku w hotelu poszedłem z dziewczyna na obiad i małe zakupy w galerii.. Normalnie się czułem,jedynie kamizelka przeszkadzała.Zero bólów,zawrotów głowy czy czegoś podobnego.Jakbym wyszedł od dentysty po prostu..

[...] żeby zdążyć seniorka z przedszkola odebrać :) Jedzenie dzisiaj to był wyczyn :) owsiana na "chodząco" po mieszkaniu, na drugie śniadanie kanapka w drodze na autobus, na obiad kasza jaglana z jogurtem i owocami jedzona na dworze przy jednoczesnym usypianiu juniora w wózku (spieszyłam się do lekarza). A kolejny posiłek na ławeczce przy skwerku [...]

[...] podam wymiary. Już wiem że ubyło w talii bo dziś tam zmierzyłam :) Boziu jutro mam do pracy na 6 masakra. Nie mam pomysłów jak miskę stworzyć. No i sądny dzień - obiad u mamy a tam jak co niedziela domowe ciasta. Ciężko będzie }:-( Chyba ucieknę zaraz po obiedzie pod jakimś pretekstem Dzisiaj jakiś spadek mocy, zwykle nie robię [...]