[...] bisku w noge i zrzuciłem kilka kilo ale juz mi to nie potrzebne hehe... Ogółem nie ma co sobie odmawiac jedzenia ale faktem jest że nalezałoby odgraniczyć tłuszcze i moze więcej weglowodanów???skąds tzreba miec siłe na te wsyztkie zabiegi i ćwiczenia a na skośne niech może tez poćwiczy !!!!lbie takie umięsnione Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
Dietka. Czas spożywania posiłków nie zawsze jest taki sam, ale staram się jeść co 3 h sniadanie 10:00 Produkty Jaja kurze całe 3 szt Płatki owsiane 80 g Mleko 3,2% 350 g półtorej szklanki Miód pszczeli łyżeczka Kakao łyżeczka Posiłek nr 2 13:00 Produkty Szynka z piersi kurczaka 30 g Ser żółty 40g Duża bułka z Ziarkami słonecznika Posiłek nr [...]
[...] więc funduszy na dżem niedostane już słyszę "na cholerę ci pieniądze na dżem skoro twoja matka tak ciężko pracowała i sama zrobiła bardzo dobry" wywalę dżem i mleko z kolacji czy mogę do tej oliwy i twarogu dodać jakieś owoce albo zapytam tak ogólniej co mogę do tego dodać bo odpowiedzi się doszukać na forum nie mogę ?? tak właśnie [...]
Jak tak podliczyłem koszta to dało by rade abym dziennie zjadł te 100g piersi, 2 jajka, mleko itp. Reszta czyli ryż, twaróg, makaron, warzywa itp. to normalnie mama kupuje. Waże 65kg wzrost 176 więc zapotrzebowanie też nie jest jakieś bardzo duże. A chyba lepiej trzymać narazie taką dietę niż żadną. Zmieniony przez - poiuytrewq w dniu 2013-12-27 [...]
[...] to bywalo. tu nie chodzi o to,abys nagle jadl jak swinia i wpychal w siebie zarcie co 2-3h. jesli wagowo idziesz do przodu przy 3 posilkach-to wszystko jest ok. zacznij pic mleko(jesli tylko mozesz,bo wiem,ze odsetek osob ktore maja z tym problem jest dosc znaczny)-w ten sposob szybko i tanio podbijesz bilans kaloryczny w ciagu dnia. jesli [...]
Jutro zajmę się wszystkimi obliczeniami na spokojnie, teraz mam duzo nauki, mam pytanie czy moge zjesc takie sniadanie i posilek w szkole Śniadanie: Płatki owsiane 40 g Mleko 2% 300g rodzynki 20 g 2 Śniadanie Jogurt naturalny 150g/Twarog chudy 100g Ryż biały 75g Wkrojone jabłko lub/i banan Troche cynamon. Prosiłbym o szybką odpowiedz. Zmieniony [...]
Dzieki bardzo Venomiku za zainteresowanie :) co do posiłków to jak duże mają być (do zaspokojenia glodu)? czylo mam odpuścić mleko, a za to jogurty naturlane sa dobre. a jak z kefirami i podobnymi? owoce mgą być typu: jabłko, pomarańcza? a wędliny sobie odpuszcze bo sam nie zrobie a nie znam żadnych rzeżników :P a kawa oczywiście bez mleka? [...]
posiłki mają być zgodne z bilansem kcal/btw. kefiry, jogurty, maślanki - od biedy ok, ale poza smakiem wartości to zbyt dużej nie ma. w uproszczeniu -> mleko = laktoza = tycie. kazeiny się nie będę już czepiał, choć wartości to też za wielkiej nie ma. owoce - maliny, truskawki, jagody, avokado, reszta sporadycznie, ewentualnie rano... kawa bez [...]
[...] blee ) - różne syntetyczne dodatki do żywności, zwłaszcza barwniki i jeszcze troszkę innych pomniejszych Generalnie alergia wziewna, kontaktowa i pokarmowa. Uczulenia na mleko nie zaobserwowałam, ale od dłuzszego czasu używam tylko do kawy. Za to spożywam sporo jogurtów naturalnych i maślanki. Candida przyczynia się do nasilenia alergii, stąd [...]
[...] nie mialem mozliwosci pojscia na silownie ale za to zrobilem male zakupy oto one oliwa z iliwek 0,7l platki owsiane 3paczki po 1kg ryz 3x 4 paczki (w poczce 4 porcjie po 100g multiwitamina magnez plus witb6 dotego w domu zawsze mamjakies mleko i jajka i miesko tez sie znajdzie sprubuje rozpisac sobie diete z tego co mam w domu i wstawie ja tu
[...] jest dość prosta, czytałem na forum, pytałem kolegów, instruktora na siłowni i wszyscy mi mówili, że zdrowa żywność to podstawa i nic tego nie zastąpi, więc na śniadanie mleko + musli + rodzynki, na uczelnie kanapki z serem i z szynką, potem w domu obiad (zazwyczaj ziemniaki/makaron/ryż/kasza z jakimś mięsem i warzywem), na kolację kanapki z [...]
rozumiem że dajesz pierw samo białko i potem szamasz reszte? a nei lepiej dać wszystko procz warzyw do miksera i zrobić szejka? białko+owsiane+mleko+otreby itd
wszystko przeczytałam co ONI napisali To tak na sucho pojade... śniadanie 8.00 100g płatków owsianych z rodzynkami na wodzie/ mleko sojowe( za dużo ww)taka kupa płatków Cie zabije... rodzynki wogóle out na redukcji. Płatków 50g wystarczy, do tego 4 białka i jedno jajo i omlet jak marzenie. Możesz w to dac jabłko albo warzywa jajko [...]
1 o kukurydzianych juz pisałem 2 tylko ciemne ser żółty jako dodatek wyłącznie nie ma białka\ 3 2 opcja ok pierwsza to chyba żart 4 mleko/pierś z kurczaka ? wtf? 5 banan i potem ryz i kurczak 6 dodaj oliwy
Sniadanko mistrzów godz 7.30 Mleko 2% tłuszczu ok 300ml/ok rodzynki suszone ok 20g/ok orzechy wloskie ok 20g/ok musli z owocami suszonymi ok 100g/tutaj daj płatki owsiane w ilości 100 g Dodaj trochę więcej białka BIALKO:22 WEGLOWODANY:92 TLUSZCZE:23 Możesz zrobić sobie omlet z płatków owsianych jajek i rodzynek-polecam Drugie sniadanie [...]
Dziennik lafaya
