[...] 10 lat. Do rzeczy: nie mam zaburzeń odżywiania jako takich, ale potrafię się naprzemiennie głodzić ( czyli jeść poniżej 1000 kcal) przez dłuższy czas ( nawet miesiąc), do jakiejś wagi albo wydarzenia ( bo ślub, bo spotkanie, bo randka ;)) po czym mam czas „ucztowania” i pochłaniam Fast foody, pizze, chipsy do około 2000-2500 kcal dziennie. [...]
[...] i stopniowo zwiększać tętno i przepływ krwi, co daje nam bardzo dobrą ocenę dla "treningu ogólnego" Twoja forma Złą formę można skorygować, zwracając szczególną uwagę na to jakie oznaki daje ci twoje ciało. Na przykład, jeśli jesteś na komputerze, twoje ciało daje znaki, że izoluje mięsnie pośladków, coś jest nie tak, jeśli czujesz ból w dolnej [...]
[...] zmęczenie. Dlaczego zawarta guarana jest lepsza od kawy? Jeśli czujesz się zmęczony i brakuje Ci energii do życia wypróbuj GUARANAX. Wielu z nas doświadczyło problemów, jakie niesie za sobą spożycie dużej ilości kawy. Jesteśmy wtedy rozdrażnieni, rozkojarzeni, nie możemy się skupić nad wykonywaną przez nas pracą. Niektóre szczególnie [...]
[...] zadowolony, jedyny problem mam w strasznie otłuszczonym brzuchu i klatce piersiowej i chciałbym się tego pozbyć.Zamierzam zacząć się ruszać od jutra - bieganie, rower oraz jakieś ćwiczenia w domu typu - brzuszki, pompki, skakanka itp. oraz wprowadzić dietę. Po przeanalizowaniu lektury na forum wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne - 2900 [...]
[...] - sterydy są złe Czyli jakby coś takiego powiedzieli by było dobrze ;] - przecież to prawda ;] Ale czy jest możliwość by wzięli mnie w krąg pytań? - sądzę że jest, ale jakie pytania mogą mnie czekać i jak na nie odpowiadać? Pytania wg mnie które mogą się pojawić: - czy mam dietę? - kto mi ją układał? - czy są zachowane proporcje zasadowo [...]
[...] metoda 12,10,10,8 z tym ze ostantia seria zwykle do zalamania, tak ze nie mam sily wiecej. Uprzejmie was prosze o o konstruktywne uwagi, porady itp. Ktore cwiczenie zle, na jakie zamienic, jakie partie miesni z jakimi, jaka kolejnosc itp itd Dodam ze cwicze 2 miesiace, waga 74-75 wzrost 175, zaczynalem chyba 71 -72 kg. Diete prowadze ale raczej [...]
[...] wagi do ich mięśni, interesują mnie to co znajduje sie od pasa w góre, w swoim planie nie zamiescilem jeszcze cwiczen na plecy poniewaz nie wiem gdzie je wpasować i jakie cwiczenia wykonywac. Diety jako takiej nie posiadam, lecz staram sie jesc produkty wysokowartościowe duzo ryzu i kurczaka, szynki drobiowe, po treningu banany, na [...]
[...] się po cyklu. Przeprowadziłem odblok od początku czerwca tj. Od 1 do 20, gdzie pierwsze 8-9 dni(nie pamiętam co ile była iniekcja) wbijalem HCG 3 ampułki po 5000j. Bez jakiegokolwiek dzielenia na mniejsze porcje ("instruktorzy" twierdzili, że jeden kij czy dzielę czy nie), później zaś brałem clomid na noc po pół tabletki. Spadek libido był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukowaniu smalcu z brzucha, nie mogę robić sobie cheat day'ów. ;W kwestii ostatniej tyczącej się diety, pragnąłbym zebyście mi zbliżyli posiłki (ile posiłków dziennie, jakie to mają być posiłki, czy stosować 10 wskazówek żywieniowych, i jak jeść żeby osiągnąć wyznaczony sobie cel) Żeby ułatwić Wam pracę, wyślę Wam fotki: PRZED [...]
[...] i 4-5 tygodniowo treningach siłowych (typu siłownia) Proszę podpowiedzcie mi czy te środku to dobry pomysł? Jak je wymieszać? Jak stosować, jeść w jakich dawkach, jakie suple do tego do kupić, odblok kiedy ruszyć. Czy Deca nadaje się do tych środków, jeśli tak to ile do kupić jak stosowac. Ogólnie proszę o.dobre rady i mało hejtu , jak [...]
Witam, jestem tutaj nowa i za wszelkie błędy jakie popełnię przepraszam z góry. Szukałam dość długo w internecie odnośnie jak ćwiczyć na siłowni, aby schudnąć. Jednak nic nie znalazłam, co byłoby jednoznaczne i mi pomocne. Znalazłam tą stronę i mam nadzieje, że ktoś mi pomoże, a nie zbluzga Jestem od 1,5 miesiąca na diecie (ograniczenie [...]
[...] ten temat. Chodzi o to ze oba srodki polaczone w jednym cyklu pobudzaja rowniez inne dzialania zmierzajace do redukcji tluszczu. To takie matematyczne dzialanie 1+1=3. Wiec jakie dawki poszczegolnych srodkow przyjmowac. Dawki T3 To sprawa dosc indywidualna, sa ludzie przyjmujacy 25mcg/ed a rowniez tacy ktorzy przyjmuja 250-300mcg/ed w obydwu [...]
[...] widać dzikiem nie jestem Moim celem jest.. mmm z pewnościa nabranie paru cennych kg.. oraz zwiekszenie wynikow siłowych , podciaganie oraz wyciskanie (33na 40 z 70 na 80 , jakie wymagania , podczas tego cyklu treningowego oczywiscie Dita No i przyszedl i czas na nią wyglada mniej wiecej tak(nie smiac sie!:P) Śniadanie I (8:00) Omlecik z 3-4 jaj [...]
[...] ciekawe i kontrowersyjne ćwiczenia ale może coś ciekawszego zaproponujecie? Przypomne co zostało juz napisane o tym ćwiczeniu i zapraszam do kontynuacki dyskusji-flex miałeś jakieś ciekawe info-można szerzej to opisać? Nie można w tym ćw wyizolować pracy mieśni grzbietu i pośladków,tylnej części ud(ogólnie mówi się dwugłowe ale są i półbłoniaste [...]
Witam.. Mam ogromną prośbe do siłaczy, którzy znają dobry plan na Trójbój siłowy z priorytetem na klatke. Wiem, w internecie jest tego pełno jednak chcę abyście podali mi jakis plan który sami stosowaliście lub widzieliście i który przyniósł Wam lub wydaje sie Wam że może przynieść bardzo dobre efekty. Mam pare obczajonych planów jednak nie jestem [...]
[...] Szrugsy 3. Podciąganie na drążku 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6. Wyciskanie sztangi zza głowy 7. Brzuch Mam teraz dwa pytania: 1. jakie jest dobre ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud poza zginaniem nóg bo nie mam tego przyrządu? Próbowałem martwy ciąg na prostych nogach ale nie bardzo to wychodzi i dużo [...]
[...] po treningu powinienem zjeść. Wszelkim osobom, które mi pomogą będę bardzo wdzięczny, niestety tylko to mogę zaoferować. Mogę obiecać regularne wstawianie zdjęć pokazujące jakie efekty zdobywam, co będzie motywujące dla osoby która mi pomoże, gdyż będzie miała świadomość, że bez niej nie zostałbym tą osobą. Z góry dziękuję wszystkim którym [...]
[...] LEKARZA? Tak ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) głodówki jakieś 10 lat temu, aktualnie staram się jesc zdrowo bez presji wyliczania i planowania ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Alive7 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Sport towarzyszący od dzieciństwa. Pracę nad sylwetką zaczęłam ( około 3 laa temu) od programów Ewy Chodakowskiej, sporo biegałam. Potem korzystałam z innych fitnessowych programów, tabaty, HIITy, insanity, fitnessblender ( [...]
TEST: THIS IS.......PomPa!!!:D by --pit81-- pods. str.13
