jakie

[...] Koszt do 180zł. Dodam też, że ćwiczenia swoje opieram tylko na pompkach(diamonds push ups), brzuszkach(+a6w), podciągnięciach podchwytem, hantle 10kg, i tyle.. mogę dodać jakieś ćwiczenia jakie możecie mi polecić. Dziękuje za uwage, liczę ze mi pomożecie gdyż jestem w tym nowy, a nie chce wyglądać jak Ciota :) [...]

[...] treningu. I mysle wlasnie ze przyszedl czas zeby te mase jakos zaokraglic, wyrzeźbić. I tu mam do Was prośbe: Zna ktos dobre cwiczenia na rzezbe na miesnie naramienne ( uwzgledniajac wszystkie 3 partie ), zeby je uwypuklic troche bardziej ?? A moze ma ktos jakis dobry plan po kolei jakie cwiczenia stosowac ?? Z gory dzieki za wszystkie porady

Siema! Pytanie kieruję TYLKO I WYŁĄCZNIE do osób nadających ze mną na tych samych falach. Jakie przedtreningówy robicie żeby miały pier***nięcie? Pytam o składniki dostępne od ręki (bazarki, alledrogo, apteka itp. ) Osobom które w trosce o moje zdrowie lub z innych wyższych powodów chcą rozpisywać się o ilości już dostępnych supli na rynku lub [...]

[...] 200gram weglodowanow do tego oczywiscie okolo 50gram tluszczy....co do treningu to planuje trening na rzezbe ( pierwsze cwiczenie kazdej grupy od 8 do 15 powtorzen a kolejne cwiczenia od 12 az do 20)oczywiscie do tego cardio 4 razy w tygodniu po 30 minut....co sadzicie o tym cyklu i jakie powinny byc rezultaty...dzieki za madre odpowiedzi

[...] przerwe w cwiczeniach i braniu na jakis tydzien az sie uspokoi, albo i nie. wiem, ze bedzie zawachanie soczku. jesli nie, to za 3tygodnie odblok. ile clomidu i tamoxifenu? jajka sa ok. jakie srodki zastosowac na ten bol i regeneracje przypuszczam naderwanego miesnia, albo lekko zwichnietego lokcia? mam akis zel rozgrzewajacy, ladnie piecze.

[...] wagi. Mam 16 lat, ważę 67kg przy 181cm wzrostu, lecz od paru lat mam trochę brzuszek. Od niedawna stosuję dietę, wyeliminowałem całe śmieciowe żarcie, gazowane napoje itp. oraz staram się jadać regularnie. Pytanie brzmi: jakie ćwiczenia polecacie żeby skutecznie zgubić brzuch? I czy w tym wieku warto bawić się w jakieś suplementy? Z góry dzięki.

no taką spraw mam do jakże zacnych kolegów z powyzszego forum żeby polecili mi jakieś fajne siłownie w krakowie najlepiej koło ulicy Topolowej bo tam teraz zaczołem mieszkac dlatego że ponieważ rozpoczołem 100dia w karkowie na politechnice i ten tego może byłtaki temat ale w klubach bywa różnie raz poprzecznie raz podłużnie i sytuacja w nich sie [...]

[...] rok i 9 dni. Teraz biorę cm3 oraz BCAA 750 i nadal nie widzę jakiś znacznych efektów. Przed tem brałem nitrobolon i po nim właśnie podskoczyła mi siła i w bicepsiku chyba jakieś 1-2cm.Ale co teraz? czy mam brać coś innego jak skończę cykl cm3+BCAA 750? Jeżeli tak, to co mam zakupić? jakie treningi mam wykonywać na biceps abym widział że i siła [...]

[...] proponowali i ile powtorzen... Dotychczas robiłem Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 3 serie Uginanie ramion chwytem młotkowym 3 serie Uginanie ramion ze sztanga z progresja ciezaru 3 serie Wiek:20 Staz treningowy: 5 mies Wzrost:183 cm Waga: 80 kg cel: masa Dieta: staram si trzymac Prosze o jakies cwiczonka i o pomoc

[...] nie bralem jeszcze zadnych suplementów ale od nowego roku mam zamiar przybrac troche masy i myslalem o jakis suplementach np kreatynie, nie znam sie na tym totalnieprosze o jakies porady jak cwiczyc i jakie suplemmenty brac.I jeszcze jedno słyszałem od kolegi ze brał cos(ale juz nie wiem dokładnie co)i pyłno mu po tym wyskakiwało pryszczywolal [...]

witam jakie przyprawy dodajecie do wody w ktorej gotujesie ryż ? ja robia w zasadzie tylko na kostce rosolowej, ale juz mnie to troche nudzi co mozecie polecic ? zaznaczam ze nie chdozi mi o zadne sosy etc, tylko o przyprawy dodawane do wody w ktorej gotuje sie ryz ;-

Witam wszystkich. Mam 20 lat. Tydzień temu złamałem kość w śródręczu i mam gips do łokcia. Ćwiczyłem na siłowni ok 1,5 roku, od miesiąca miałem przerwę bo zacząłem chodzić do pracy i teraz znowu przerwa przez złamanie ;/ Trochę się zalałem przez ten czas. Mianowicie mam kilka pytań. Da się jakoś utrzymać formę i najlepiej schudnąć w tym czasie bez [...]

Witam wszystkich !;) w najbliższym czasie chciałem zacząć brać cm3 ale nie wiem co do tego ? zastanawiam się nad jakimś białkiem ale nie wiem jakie:( więc prosze was o pomoc co do tego cm3 było by dobre...?:) Brałem: 1.mono 1250 z olimpa + gain bolic 2.mono 1250 z olimpa + mass xxl staż 9/10 miesięcy lat:18 (rocznikowo) wzrost: 192 waga: ok 84 kg

“Mam wiadomość, chcę walczyć na ADCC w 2009 roku. Chcę porozmawiać z organizatorami ADCC, i poszukać swojej szansy na wejście do turnieju, za te wszystkie tytuły jakie tam zdobyłem. Nie chcę walczyć w eliminacjach w Rio, chciałbym walczyć odrazu w głównym turnieju, przeciwko najlepszym grapplerom z całego świata. Spytałem nawet Paulo czy byłby [...]

[...] kg Wzrost :178 Całkiem dobrze zbudowany jak na mój wiek bez ćwiczenia. Dieta : mniej więcej już dobrana Chodzi mi o plan jak mogę najwydajniej trenować na tym co mam, w jaki dzień, jakie ćwiczenia i po ile serii. Z góry wielkie dzięki ;) Ps. nie zbesztajcie mnie bo jestem trochę zielony w tym temacie a nigdzie indziej nie mogę znaleźć nic dobrego

[...] zastanawiam się , jak nie roztrwonić tego uzysku:).Mój problem polega na tym ,że na siłkę chcę zostawić tylko jeden dzień w tygodniu - reszta to pochłaniające dużo energii rower i tenis - jakie ćwiczenia i w jakim wymiarze powinienem zastosować , żeby zachować , to czego się dorobiłem? Sprawa diety jest jasna - proszę o poradę - z góry dziękuję !

[...] siłowni, około półtorej roku. Przedtem ćwiczyłem około rok. Chcę aktualnie zacząć ćwiczyć ponownie oraz mocno się przyłożyć i dlatego założyłem ten wątek, ponieważ nie wiem jakie suple wziąć na początek. Budżet to aktualnie 150zł, za miesiąc-dwa planuje ponowne zakupy. Nie znalazłem żadnej ankiety, więc napisze to co według mnie powinno być. [...]

[...] dostałem nowy plan treningowy tylko na brzuch 3 razy w tygodniu, oprócz treningu chciałbym od razu ruszyć z dietą ułożoną pod ten mój brzuch. Chciałbym się dowiedzieć w jakie substancje odżywcze powinna być bogata taka dieta. Do tej pory nie stosowałem żadnych diet, nie odmawiałem sobie również alkoholu czy słodyczy. Oczywiście odstawiam [...]

Witam jestem aktualnie 2 miesiąc na cyklu Enan 350 co 5 dni zauważyłem że jądra dosyć się przykurczyły , czy co jakiś czas brać hcg czy dopiero po zakończonym cyklu? WIEK:24 2. WAGA: 83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] skoro tylko tydzien no ale lepiej sie was doradze.Wiec nigdy nic nie bralem , odzywek koksow nic.I kupilem CREATINE MONOHYDRATE OLIMPA w proszku 250g, i zamierzam to tego jakies bialko kupic, kolega mowil cos o jakims Hi teca czy cos, 900g?Wiec moje pytanie brzmi jakie bialko do tej kreatynki dorzucic, od kiedy zaczac juz to brac i jak to [...]