jakie

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć siłowo pod kątem gimnastyki sportowej. Mam do dyspozycji własne ciało, baniaki z wodą, uchwyty do pompek i drążek czyli to co gimnastycy. Powiedzczie jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać siłowe, a ja ułoże plan i wstawię go abyscie ocenili. Mam zamiar założyc dziennik.

Witam jest to moj pierwszy post ;] Mam pytanie nastepujące : 1. jakie bylo by moje zapotrzebowanie na kalorie przy tylu treningach ? gram w pilke poniedzialek biegam 10km, wt trening 1.5h, sroda 10km, czw trening 1.5h piatek 10km sobota mecz ndz basen ;D niestety silownie zastąpilem bieganiem poniewaz obecnie mam zlamany nadgarstek ;> 2. czy [...]

[...] ozenilem się i tu zaczęły się schody. Ogromny spadek libido. Erekcja niepełna. Jeden stosunek bo o drugim nie ma mowy. Zrobiłem badanie nasienia i jest zbyt mała ilość plemników. Ruchliwosc i reszta ok ale ta ilość. Moje pytanie. Jakie badania zrobić krwi żeby coś ustalić czy są jakieś środki na moje problemy, do jakiego lekarza się udać.

Witam. Mam problem z erekcją od jakiegoś czasu. Słabe podniecenie, albo opada. Nie zarzywam rzadnych, narkotyków alkohol od czasu do czasu. Pale papierosy. Ostatnio kupiłem sobie L-Karnityne i ekstrakt z sosny nadmorskiej. Zauważyłem, że jak biore te suplementy to występuje takie dziwne mrowienie w okolicy krocza. Odżywiam się dobrze, zero jakiś [...]

Witam, Mam pytanie do was "forumowiczów i specjalistów", jakie ćwiczenia aerobowe robić na spalenie tkanki tłuszczowej brzucha(baardzo duża ;d) oraz tkanki tłuszczowej klatki piersiowej ;o, Dodam że jestem chłopakiem|(14lat, 1,60cm , 61kg). Wiem że dieta to podstawa(właśnie nad nią pracuje lecz za 2tygodnie będę stosował, [...]

[...] konsekwencji takie coś się nada? jako ćwiczenia będę robił to http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT + mam sztangę w garażu i z niej mógłbym też po korzystać, i tu pytanie jakie ćwiczenia nią wykonywać? Dodam też że 2 razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej, no ale wiecie B klasa to nie jest coś wielkiego i te treningi też raczej można [...]

[...] ser biały, ser żółty, witamina D, mięsa, płatki owsiane, miód, nasiona dyni, słonecznika, orzechy, warzywa oraz ryż/ziemniaki (raz w ciagu dnia)) to w sumie jeydne produkty jakie jem. Pytanie mam konkretnie o poziom testosteronu, jak długi czas jest potrzebny aby jego poziom był zwiększony? Wystarczą dwa-trzy dni? Czy może cały ten proces będzie [...]

[...] czy to duzo zeby sie wyzezbic i zgubic troche tluszczu co myslicie jesli mozecie prosze o rozpisanie dobrego cyklu jeszcze jedno chcialbym dodac mam zamiar to brac bez zadnego innego koksu a jesli to bedzie to deka ale niejestem pewny prosil bym o opinie czy warto wziasc sam vinstrol jakie beda skutki i efekty ? dzieki ! pawel wraga

[...] 14 dni po oststniej bombie, wszystko fajnie, tylko w jakich ilościach?! Ogladalem rozne arty na sdf i zdalem sobie sprawe, ze sugerowane dawki sa rozne. Ciekaw jestem na jakiej podstawie ktos podaje te dawki ziomalom, ktorzy prosza o pomoc zwiazana z "odblokowaniem". Specjalista w dziedzinie farmakologii nie jestem ale zdaje sobie sprawe, ze [...]

[...] klatki: 112 Obwód uda: Obwód talii: 87-88 Staż na siłowni: 2 (przerwa 2lata) 2 =4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na masę Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, meta deca cypio Opisz swój plan treningowy: split 4 dniowy Cel cyklu: masa mięcha Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 17-19 Tendencja [...]

Mam astme 11 lat i bralem wiele lekow ale chyba zadne z nich nie byly na bazie kortykosteroidow lub nie zawieraly kortyzolu...chcialbym sie od Was dowiedziec jakie leki na astme zawieraja kortyzol lub sa robione na bazie sterydow bo ja bralem chyba calkiem cos innego z gory dziekuje

[...] mózgi od żywienia i wymiarów siedzą tu jest koleżanka któa ma 176 cm i waży 50 kg , wygląda tragicznie heh no dobra nie tragicznie no ale jest strasznie chuda , ażstrach ale nei chce w to uwierzyć wiem wiem wiem lekarz psycholog bla bla , ale jakie jej argumenty przedstwaić, jaka powinna byćjej waga przy takim wzroście itepe no Wy chyba wiecie

[...] ale niedawno kupiłem PROFI MASS...mam pytanko: Wiem, że PROFI MASS ma tylko węglowodany złożone a z tego co wiem po treningu przydadzą się również węgle proste takie jakie ma carbo, więc mam dylemat:(...czy po treningu brać samego PROFI czy też a początku CARBO, za jakieś 30 min PROFI a białko rano i wieczorem??? Poza tym jeszcze jedno [...]

[...] Wawel. Niestety na stronie nie ma żadnych szczegółowych informacji a chciałbym się dowiedzieć jak to wygląda od wewnątrz. Być może ktoś gra w klubie i mógłby mi powiedzieć jakie wymogi muszę spełniać żeby móc pograć. Z góry chce zaznaczyć, że nie zależy mi na bardzo profesjonalnej grze ponieważ takich umiejętności jeszcze nie posiadam. Mam 22 [...]

WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko -białko: 2g na kilogram ciała -węglowodany: 1g na kilogram ciała -tłuszcz: 1g na kilogram ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam. Od razu zaznaczam, że jestem nowy i mam o tym średnie pojęcie. Więc problem jest taki: Mam 14 lat, 170 cm wzrostu, ok. 63 kg wagi (waha się między 59 a 65 :D) Od jakiegoś czasu trenuję w domu. Przyrządy jakimi dysponuję to: sztanga, hantle, ekspander. Budowę ciała mam raczej muskularną niż "flakowatą". Do rzeczy... Jak często powinienem [...]

[...] na brzuchu i jeg bokow . Bardzo dziekuje wam za wszelkie pomocne odpowiedzi w tej sprawie. Jezeli chodzi o diete to tak samo jak i w cwiczeniach jestem zielony .Nie wiem jakie skladniki musialbym jesc zeby miec energie ,najesc sie i przez to nie przytyc przynajmniej aby nie grupowac kolejnych fald tluszczu na moim brzuchu. Bardzo dziekuje za [...]

[...] , przytyłem 2,5 kg odkąd zaczęłem robić ACT(ważę 64,5) . W łapie przyszło mi 1,5 cm . Ćwiczę na masę , chcę trochę przytyć . Podajcie mi jakiś plan treningu (z ćwiczeniami jakie mam robić ) dysponuję sprzętem : ławka , wyciąg , gryf (zwykły i łamany) , hantle(2 pary) , drążek , maszyna do rozpiętek , (maszyna na nogi nie wiem jak to się nazywa [...]

[...] o malym cyklu metki dokladnie z 50+oslonki+witaminki.. i tu mam pytanka: 1.czy po takiej ilosci potrzebny jest odblok? czytalem o tym na forum i zdania sa podzielone... 2.jakied 12 lat temu mialem wirusowe zapalenie watroby, czy to moze miec teraz jakis wplyw? 3.jakie byloby najodpowiedniejsze/najefektywniejsze rozpisanie takiego cyklu?

Czy mogę sztangę zastąpić dwiema hantlami? Jakie efekty da takie ćwiczenie. Niestety hantle mam tylko 10 kilowe i robię sobie serie po 20, 30 powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: poprawić mięśnie klaty, przucha, bicepsa itp. Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]