[...] tabsow cisnieje jest w granicach (4 pomiary) 135-150(2 pomiary po 150+ raz 134 i raz 144) na 80-85 puls w granicach 80 (+/- 3)nie wiem tesh czy miezac sie troszeczke nie zdenerwowalem co moglo podwyzszyc pomiary ... jakie sa "nazwijmy" to bezpieczne wskazania ;) powiedzmy, ze normalnie cisnienie jest w granicach 120-130/70-80 puls 60-70
[...] ze oglądając filmiki na expertvillage.com czy coś w tym styulu o tym jak koleś pokazuje konkretne ciosy czegoś sie naucze bez złych nawyków?? Mam jeszcze jedną prośbe a mianowicie nie bardzo wiem jak zacząc czyli jakie cwiczenia wykonywac dokładnie co robic wiec prosze jezeli to mozliwe o jkies plany treningowe na trzy dni w tygodniu pozdrawiam
[...] się rozleniwiłem ;-) ale chcę wkoncu zacząć dbać o swoje zdrowie i kondycje. Od 2 miesięcy cwiczę na siłowni ale chcę pójść na SW bo zawsze o tym marzyłem ale problemy jakie miałem mi to uniemożliwiały teraz już jest wszystko wporządku więc czas zacząć trenować. Mam 20 lat 186cm wzrostu i moja waga to 65kg i pracuje fizycznie. I jak byście [...]
[...] Obwód uda: - Obwód talii: 89 Staż na siłowni: nie pamietam dokladnie bo mam pare lat przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2bialko,5 wegle,2tłuszcze Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 cykle z test + wino Opisz swój plan treningowy: obecnie 4 razy w tyg Cel cyklu: sucha masa Stan zdrowia: dobry
Lecę 12 tydzień ENAN solo, zastanawiam się nad zmiana estra na PROP + WINO na jakiś czas 8 tyg np. Później dalej ENAN bo nie chce jak na razie schodzić z cyklu :P Doradzi ktoś jak to sensownie zrobić i w jakim momencie? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata [...]
Witam Mam 20 lat jestem drobną kobietą, wzrost 176 waga 57kg Ćwiczę od dłuższego czasu 3x w tygodniu jednak zamiast poprawy sylwetki zauważam pogorszenie,jedynie mam ujędrnione ciało. Jakie ćwiczenia dobrać aby pupa była jeszcze większa i z jakim obciążeniem na moją wagę. Muszę nadmienić,że ciało mam okrągłe,pupa nie jest płaska i obwisła,po [...]
/SFD/Images/2016/7/10/9b70a88d447a44c0a671e1c8b84990be.jpg Stosunkowo krótki i niezbyt obfity sezon na truskawki dobiega ku końcowi. Nic jednak straconego. W miejsce truskawek pojawiają się inne sezonowe owoce, z których warto korzystać. Borówki, jagody, maliny – właśnie te owoce znajdziemy aktualnie na straganach. Jakie wartości mają maliny? Czy [...]
Cześć zabijaki :-)! Bardzo chciałbym się zacząć uczyć taekwon-do , ale nie bardzo wiem z jakich zródeł korzystać.Proszę napiszcie mi jakie mam zakupic sobie kasety i książki instruktazowe abym je rozumiał i miały prosty sposób tłumaczenia ponieważ nigdy nie ćwiczyłem tego stylu . Wielkie dzięki chłopaki ! zyczę wszystkiego naljepszego ! ! ! [...]
[...] czyli: tydzień 1. pon 10x60 6x80 5x82,5 4x85 87,5max 5x90 czw 10x60 6x82,5 5x85 4x87,5 90max 5x92,5 ... ostatnia serie może być serią negatywną jeśli będzie taka potrzeba... w te dni chciałbym ćwiczyć jeszcze triceps... no i oczywiście jakieś ćwiczenia na klatkę jeszcze, tylko nie mam pojęcia jakie pomogą na siłę... z góry dzięki!!
[...] do złotego medalu na mistrzostwach Polski w zapasach w stylu klasycznym, a młodszy syn jest jednym z lepszych koszykarzy w swoim roczniku z powodu ogólnorozwojowych podstaw jakie daja zapasy i sumo. W szczycie formy ważylem 205kg , a obecnie na podstawie własnej diety zredukowałem wagę do 140kg. Zapraszam wszelkich zainteresowanych walką badz [...]
[...] godzin a czasami 2 godziny. chcialbym jesc troche lepiej ale nawet nie mam czasu na przygotowywanie odpwoiednich posilkow (gotowanie ryzu miesa itd) wiec chcialem zapytac jakie pieczywo bedzie najbardziej odpowiednie jako zrodlo weglowodanow??? wszycy mowia ze chleb razowy - chodzi dokladnie o chleb zytni razowy??? chcialbym tez zapytac ile [...]
Witam jak w temacie ułożycie rozpiskę z Stanabol z Alchemii 100 tab 10mg/tab i do tego 50 tab salbutamolu z Fox'a (tab/10mg) ? Szukałem w necie ale nigdzie nie mogę znaleźć takiej rozpiski. Ogólnie chce popracować nad siłą i rzeźbą. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 91 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA: 125 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA [...]
[...] ze cala mama zjadla i zonk ryby kurczaki itp. maja szybko wchlanialne bialko ktore jest wymagane po ciezkim wysilku silowym :-/ prosze powiedzcie co moze zastapic miecho? jakie znacie produkty szybko przyswajalnych bialek... licze na szybka odp! p.s. wlasnie jem twarog pultlusty i ryz * z tego co wiem szybko sie wchlania , a wczesniej zjadlem [...]
Mam szybkie pytanko czy cykl może wyglądać tak: 1-6 metka 30mg ed 1-6 propionat 100mg e2d Cykl nie jest jakiś duży ale to resztki które mam, a teraz nie planuję robić żadnego większego cyklu. (chcę to wykorzystać i poćwiczyć trochę na sucho) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 104 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]
[...] z rzepkami, dokładniej jest to Chondromalacja rzepki. Ogólnie nic przyjemnego. Lekarz zalecił bym nie zginał kolan, trzymał je prosto i nie obciążał. Teraz pytanie do Was, jakie ćwiczenia siedzące lub leżące mogę nadal wykonywać by nie pogłębiać urazu, ale nadal ćwiczyć na masę.Dopiero co zaczynałem więc mój staż ćwiczeń to miesiąc. Nie mam [...]
[...] treningow na silowni , ogolnie juz z 8 lat trenuję ale z racji pracy nie ejst to regularne cwiczenie . Teraz mam okres 3 miesiecy i chcialbym na ten okres ustalic suple jakie moglbym brac ciagle. mam juz cm3 treca 360caps, energon x 1000 activ lab na pobudzenie przed treningiem i potzrebuje jeszcze ustalic jakies waszym zdaniem najlepsze [...]
[...] trawi laktozę, ja na nią jestem uczulony, więc staram się jej unikać... Zwykle jadłem izolaty, bo tak naprawdę bardziej opłacają się. Trafiłem na coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis25709.html Nie zawiera laktozy PODOBNO. Co wy wcinacie, jakie białko polecicie na cykl, którego nie chcę zmarnować.. :) Pozdro!
Wiek: 42 Waga: 72 Wzrost: 173 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-3, t-1 w-3,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: od 2 lat enan 250 Opisz swój plan treningowy: full body 3x week Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan [...]
Pomóżcie w wyborze kaset i książek do taewondo
