[...] prop 100mg e2d 1-8 npp 75mg e2d 1-4 meta 20mg ed 7-12 winstrol 30mg ed 8-12 prop 100mg e2d i podczas tego lajtowo clenem jeszcze Odblok 24 tabs clomidu i paczka nolvy Suple jakie mam: NOZ x 2 15 kg ostrowi dużo omega 3 dużo witaminem dużo ZMA no i osłonki na wątrobe: SYLIMAROL i hepatil O mnie coś: Wiek 19 lat poprzednie ceykle: 1-6 prop 50mg [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2006-12-06 14:51:03 Liczba szacunów: 0
Witam Mam pytanie odnośnie treningu na siłowni a treningów MMA. Zbudowałem około 30kg masy na czysto, waże jakieś 90kg i uprawiam czynnie sport, wcześniej boks i siatkówka a teraz przerzuciłem się na MMA. Oczywiście siatke też trenuje, ale tylko w szkole. Mam 19lat , 190cm , full osprzęt na siłowni , dietka wysokobiałkowa. Chciałbym wyrobić sobie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2010-10-16 13:54:46 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z DIETA ROK WCZESNIEJ W KRATKE 6. DIETA: -białko: 3g na kilogram masy -węglowodany: 4g-5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 5 -6 cykli omka,prolo,meta,deca,enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2013-07-03 22:33:43 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 10 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susts,bold,oxa .ok 3 mies 11. [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-10-08 08:45:39 Liczba szacunów: 0
Witam! Dzisiaj po rocznej przerwie zacząłem pracować fizycznie. Przez zimę jedynym moim wysiłkiem fizycznym było 20-30 minut rozciągania, brzuszków, pompeczek itd. 3x w tygodniu Po 6h roboty byłem totalnie wyczerpany, ledwo mogłem unieść pustą łopatę. czułem lekkie pieczenie, czasem szczypanie w bicepsach i okolicach. Ręce mi trochę drżały od [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3736 Data: 2010-03-22 23:04:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 18 lat, 182 cm wzrostu, 73 kg wagi, około 16-18% bf. W najbliższym czasie planuje redukcję do 10% bf. Trenuje codziennie koszykówke, do tego kilka razy w tygodniu jakby ogolnorozwojówkę (ostatnio zwykle trening siłowy). Mam kilka pytań, byłbym bardzo wdzięczny gdybyście mi pomogli. 1. Czy w moim przypadku (15h aktywności fizycznej w [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2013-02-04 20:57:02 Liczba szacunów: 0
[...] jednak podliczając ilość kalorii wyszło mi, że brakuje około 200 kcal dziennie. Mam pytanie czy mogę uzupełnić te braki kalorii piwem? Wyczytałem, że jedno piwo zawiera około 200 kcal czyli tyle ile właśnie mi brakuje. Jeśli tak to jakie piwo polecacie na masę? Dodam, że mam 16 lat i na siłowni ćwiczę od ponad tygodnia. dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6431 Data: 2015-02-17 00:10:16 Liczba szacunów: 5
1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 91 -udo: 53 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 116g -węglowodany: 390g -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie dużej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2015-11-11 20:05:30 Liczba szacunów: 0
[...] zwiekszyc mase miesniowa, poprawic obwody i sile. Chce trenowac 3x w tyg silownia i 2x taekwondo. Znam sie na diecie, bo od dlugiego czasu czytam sfd. Pytanie jest takie: jakie suplementy stosowac. No i najwazniejsze: czy moge sobie pozwolic na to Taekwondo 2x w tyg i czy np za rok bede wazyl ok 5kg wiecej przy dobrym planie, diecie, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2003-09-24 16:31:43 Liczba szacunów: 0
[...] co byście zrobili w takiej sytuacji.Ze swojej strony dodał że mam doświadczenie w sztukach walki skończyłem szkołę ochrony itd mogłem go szybko uspokoić,lecz prawo jest jakie jest.Mimo tego ze moja dziewczyna cieszy się ze nie zrobiłem demolki u kumpla na chacie,ja nadal czuje się bardzo źle z tym jak postąpiłem.Także co zrobilibyście w [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2013-11-11 21:50:01 Liczba szacunów: 0
Witam Już dłuższy czas ciągne moje odchudzanie przez rower/bieganie i od 3 tygodni siłownia. Przez aktualnie trwający cykl zjechałem 20kg, stwierdziłem, ze warto podpytać jakie prochy warto byłoby brać, zeby szło lepiej. (dieta po prostu zdrowo + trzymanie kalorii) Mój zestaw to l-karnityna, BCAA 2;1;1, HMB, Flex CLA i Spalacze( aktualnie cutting [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 2018-12-10 20:39:05 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko: 2g/ kg -węglowodany: 2,5 g/ kg -tłuszcz: 1g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłowy, kickboxing, bieganie 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2023-03-21 17:23:52 Liczba szacunów: 0
[...] czy miejac skolioze troche wieksza niz przecietna kregoslupa moge miec probleyz tymi badaniami? poza tym moge je zrobic we wroclawiu albo krakowie, mam blizej do krakowa 200 zl kosztuja podobno czy tak? aaa i ile kosztuje ubezpieczenie Nw na skok spadochronowy? i jakie macie wrażenia po pierwszym skoku? do tych co skakali bede wdzieczny
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4874 Data: 2005-09-07 21:20:55 Liczba szacunów: 0
[...] ktory koncze za tydzien jest Jabczan "Trec CM3" w 3tygodnie poszla sila o 10-15kg fajna sprawa co do wagi zawdzieczam diecie. I teraz chce zrobic kolejny ckyl ale nie wiem jakie najlepiej sie nadawaly suple myslalem nad Trec Nitrobolon 2 + Trec Nitrobolon Energized + Trec SAW + BSN No Explode + jakas Kreatyne nie wiem czy jabczan lub [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2012-03-05 02:51:02 Liczba szacunów: 0
Witam Zastanawiam się nad kolejnym cyklem po około 8mc przerwie z saa i sporej redukcji co wybrać pH czy metanabol ? Zależy mi na mniejszej toksyczności wątroba,nerki co bd lepsze? Wiem ze zasugerujecie infekcje ale wole orale na chwile obecna doradźcie coś Panowie 1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2017-11-27 12:02:04 Liczba szacunów: 0
[...] przez jakis czas,tak sobie mysle czy nie zainteresowac sie bjj i tu moje pytanie czy jest to w ktorym obciazenia kolan sa duze?tak mi sie wydaje ze skoro jest to glownie walka w partezre to chyba nie no ale wole zeby sie wypowiedzial ktos kto sie na tym zna lepiej ode mnie,ewentualnie jakie inne sw walki nie obciazaja kolan?dzieki za odpowiedzi
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5758 Data: 2004-02-08 14:45:50 Liczba szacunów: 0
[...] poprawić sylwetke .... mam 21 lat 204 cm i 97 kg (jestem szczupły) i problem w tym ze jeszcze rosne ....jaki plan treningowy dla poxzatkujacych wybrac i przede wszystkim jakie obciażenia zeby nie przesadzic i zbytnio nie obciazyc kregoslupa ?....co poradzicie ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 204 Cel treningowy: ogólna [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2009-08-25 21:26:05 Liczba szacunów: 0
[...] I prowokowanie uzytkowinkow po czym banowanie ich. Dokladanie chodzi o to ze zalozylem temat o afroamerykanach ktorzy cwicza na takich silowniach z getta, bylem ciekaw jakie zdanie maja na ten temat inni uzytkownicy. Czy oni maja taki dobry gen i w ogole. Wszystko bylo super poki nie wszedl miczelx i nie zaczal sie cwaniakowac i wyskakiwac [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2010-11-26 22:42:36 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-6 20mg 2. prop 1-7 100mg co drugi dzień 3. deca/enan-potem oma 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-06-27 12:18:58 Liczba szacunów: 0
[...] klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 8 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon Opisz swój plan treningowy: 4 x tyg Cel cyklu: sucha masa + wycinka Ostatni cykl [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2015-02-23 21:30:15 Liczba szacunów: 0