chleb

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Platki owsiane 70g JAJA orzechy mleko Posiłek 2 -- 12:25 Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 80g WARZYWA MASŁO Posiłek 3 -- 15:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 80g może by tak zadabć o warzywa oliwę? Posiłek 4 -- 17:00 Makaron 80g Oliwa z oliwek 10g warzywa i ryba 17:30-18:00 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- [...]

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Platki owsiane 70g bakalie orzechy mleko Posiłek 2 -- 10,00 Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 80g warzywa masło Posiłek 3 -- 13,00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 80g warzywa oliwa Posiłek 4 -- 16,00 Makaron 80g Oliwa z oliwek 10g warzywa i ryba 17:30-18:00 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:30 makaron mięso [...]

[...] kalori potrzebujesz mniej ale jak zjesz wiecej to wyjdzie Ci to na plus.Liczy się deficyt kaloryczny z całego tygodnia wiec wcinaj jakby nie było jutra.Np. Możesz jesc ten chleb ale lepiej by yło jakbys go ciemnym zastąpił.Pamietaj ze jak zjesz jakiegos fastfooda typu kebab to napewno odrazu nie zalejesz sie tłuszczem a tlyko podbijesz kalorie [...]

pszenny chleb szynkę kukurydziane od razu wyautuj dodaj warzyw do każdego posiłku

stary i tak zawsze kupuje, a przeciez nie wywale mu, bo nie potrafie sie powstrzymac zeby nie zezrec..dlatego pytam, jak to opanowac majac chleb w polu widzenia? chce przypakowac!

A moze po prostu niech Twoj ojciec kupuje wczorajszy chleb?? Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

Namocz chleb, przejedź nim po podłodze i zostaw na tydzień, dwa na wierzchu. Zapamiętaj jak wygląda. Potem jak zobaczysz świeży to postaraj się nałożyć obraz z pamięci na ten świeży. Jak się postarasz to Ci się odechce. A tak na marginesie, ja wolę razowy. Nadchodzi koniec starego świata... Żartowałem...

Kcal - 2500 B - 144g T - 94g W - 270g Śniadanie Płatki gorskie + 2 jajka + banan + rodzynki - robie z tego placki dodaj jakieś źródło tłuszczy orzechy oliwa? II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie ok tylko staraj się [...]

Śniadanie Płatki gorskie 70g + 2 jajka + banan + rodzynki 10g + olej slonecznikowy 10g - robie z tego placki II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem 100g, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka 100g, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie 10g Obiad Ryż 100g, piersi z kurczaka bez skóry 150g /ryba/jaja, [...]

bardzo słabo, szyneczki, czekolada, mix masła z margaryną czy biały chleb to nie koniecznie produkty, które powinny znaleźć się w diecie, czyli na dobrą sprawę zostaje tylko gainer i obiad. %-) reszta do poprawki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-17 17:34:47

1. Jak sprawdzic czy jest sie w stanie ketozy (czytalem, ze na podstawie badania moczu ale nie wiem gdzie kupic papierki do tego sluzace i jak sie one nazywaja)? <<<<Keto strips czy cos takiego, ja nie wiem dokladnie, i to sa paski do tergo welasnie zebys se mogl nalac do kubeczka wlozyc i sprawdzic czy jestes czy nie >>>> [...]

własnej roboty jak najbardziej. Ja właśnie wcinam, co prawda mało dietetycznie - chleb z masłem, surową wołowinką, pomidorkiem, cebulą i serem...mniam. pzdr/

[...] 5.. 4... 3.. 2.. dni LADOWANIE!!!!! oczywiscie nawet w te dni nie istnieja dla mnie batony czy jakies tam slodkosci. ALe sam fakt ze moge zjesc makaron z sosem pomidorowym, chleb razowy z pomidorem, czy odrobinke tego ukochanego przeze mnie muesli i jogurt natouralny , trzyma mnie przy zyciu heh jak niewiele czlowiekowi do szczescia potrzebne [...]

Chleb, musli, szynka, ten filet złota rybka to jakiś gotowiec z puszki? To do zastąpienia płatkami owsianymi/ jajami lub innym pelnowartosciowym bialkiem, szynkę jak już to samemu zrób, ryby przygotuj sam, będzie lepsza. Warzywa wliczaj do bilansu.

6.50 200g sera baialego chudego + pieczywo razowe + jogurt 10. kanapki( chleb razowy pelnoziarnisty + szynka z indyka + warzywa + oliwa z oliwek) 12.(posilek przedtreningowy) bialko serwatki + carbo lub tunczyk + wafle ryzowe - posilek jak posilek...&#61514; /TU DALBYM WW ZLOZONE NP. RYZ, KASZE ZAMIAST CARBO LUB WAFLI 12.30 aminokwasy bcaa [...]

[...] -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby [...]

[...] / ewentualnie ryż z jogurtem TUTAJ TYLKO BIAŁKO I WĘGLOWODANY BEZ TŁUSZCZY. DARUJ SOBIE OLIWĘ (I OCZYWIŚCIE ZAPOMNIJ O TYM RYŻU Z JOGURTEM) UDKO ZASTĄP FILETEM Kolacja: -chleb razowy + jajko na twardo x2 / ew. jajecznica 4 jajka . BEZ WĘGLOWODANÓW W TYM POSIŁKU. SAMO BIAŁKO NP TWARÓG BĄDŹ TUŃCZYK, EW TROCHĘ OLIWY DLA SPOWOLNIENIA [...]

Błonnika nie brakuje wg mnie, ten chleb ktury jadam ma dodatkową porcję błonnika, kasza też ma go sporo. Warzywa, zjadam conajmniej 0,5kg dziennie, więcej niezmieszcze. Fakt zdrowych tłuszczów brakuje, zastąpię więc ser biały półtłusty na chudy i dorzuce wzamian orzechów włoskich lub laskowych. A zamiast jajek na kolacje wrzucę tunka. Chyba [...]

to moze taki 2 posilek ? Chleb żytni razowy Tuńczyk ( czy moze byc tunczyk z puszki ??) + warzywa ???? to co mozna zamiast mleka ?? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-08-18 15:46:47 Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-08-18 16:20:19

Śniadanie: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)/ok Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)/ok Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml/ok Płatki owsiane 50g/ok Orzechy włoskie 50g/ok, daj 30g B:33/T:50/W:43/kcal:757 Drugie śniadanie: Chleb zwykły 40g (niestety - innego nie zjem)/zrezygnuj z pieczywa, zjedz pierś + oliwa i dużo warzyw Mięso z [...]