Przytyje czy nie?

Jestem ektomorfikiem, mam 17 lat, około 185 cm wzrostu i 61,5kg na czczo. Przygotowałem sobie dietę, podaję tylko wartości.

Kalorie	Białko	[Węglowodany	Tłuszcz
Dodano:.	3 762,7 kcal	146,6 g B	533,4 g W	115,8 g T
Pozostało:	-790,7 kcal	-35,6 g B	-124,4 g W	-16,8 g T
Zapotrzebowanie:	2 972,0 kcal	111,0 g B	409,0 g W	99,0 g T

warto przemyśleć czy takie tosty będą wartościowym posiłkiem, sos czosnkowy możesz zrobić sam, na bazie jogurtu naturalnego, na pewno będzie smaczniejszy niż taki kupny.

Trochę źle napisałem tabelkę ale nie mogę edytować, myślę że będziecie wiedzieć o co chodzi :)

Pokaż cała rozpiskę diety lepiej. Trochę dużo tych kcal na początek, chociaż jak na ten wiek i jak jestes ekto to jest ok. Po 2 tyg daj znać jak waga.

Trochę mi wstyd bo to prawie sam chleb ale z moją sytuacją finansową nie stać mnie na nic więcej. Całe wakacje będę pracował żeby mieć na to białko z activ na 12 miesięcy.



Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2015-06-17 17:32:46

bardzo słabo, szyneczki, czekolada, mix masła z margaryną czy biały chleb to nie koniecznie produkty, które powinny znaleźć się w diecie, czyli na dobrą sprawę zostaje tylko gainer i obiad.
reszta do poprawki.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-17 17:34:47

Wiem, że słabo, to nawet nie jest dieta. Dlatego napisałem że wstyd mi to dodać, chodzi mi o to czy na tej pseudo diecie uda mi się przytyć chociaż 1/2kg miesięcznie?

nie ma odpowiedzi na to pytanie, może się uda, może się nie uda, jadłospis jest słaby, więc rewelacji nie ma co tu wróżyć/

Jeżeli będzie kaloryczność na plus to na pewno przytyjesz, ciężko powiedzieć ile. Wiadomo, że co jakiś czas musisz dokładać kcal wraz ze wzrostem wagi. Poza tym od produktów które jemy zależy jakość tej wagi. Rozumiem, że słabo z funduszami ale dawanie czekolady jako posiłek to bezsens. Przecież czekolada też kosztuje jakieś 2-3 zł, a w zamian to możesz kupić nawet najtańszy makaron 400-500 g albo nawet 2 opakowania, i zawsze to bedzie lepsza opcja.

Ogólnie sery i szynki też z tego co wiem nie są aż takie tanie, to też można zastąpić np. twarogiem bądź jajkami, masło możzesz zastąpić nawet olejem choćby słonecznikowym, są i po 3-4 zł. Zastąpić produkty jest bardzo łatwo, nawet nie mówie tu o dużych ilościach mięsa które jest drogie, tylko trzeba chcieć. Ale coś mi sie wydaję że po prostu jesteś uzależniony od kogoś kto robi zakupy, bo pewnie sam ich nie robisz, i wybierasz produkty spośród kupionych przez kogoś, jeśli sie mylę to do dzieła i zastąp te produkty innymi.

Dziękuję za świetny pomysł z makaronem, czekolada odpada, zamiast tego będę kupował makaron. Problem w tym że gdy dam ten makaron zamiast czekolady będę miał o 20g tłuszczu za mało niż w zapotrzebowaniu :/ Masz rację, jestem uzależniony od mamy bo to ona kupuje produkty spożywcze. Ma Pan jakiś pomysł jak podbić to 20g tłuszczów? :)

jak ma być tanio to np olej rzepakowy, lepsze to niż czekolada.