No wiec planowalem sobie zrobic taka diete, na diecie sie kompletnie nie znam. Wiec prosilbym o pomoc, tak jak juz mowilem najprostszymi sposobami , zeby nie robic tam jakichs wyrafinowanych posilkow :D Posilek I Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g [...]
Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g Jaja kurze 120g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g Oliwa 20g nie wiem czy moze byc olej rzepakowy albo orzechy Posilek III Kasza gryczana 50g lub ryz Piersi z kurczaka 125g Pekinska 50g Ogorek 50g ok trening Posilek IV Udko lub piers z kury 125 g [...]
Jestem z powrotem, goscie pojechali jakies pol godz temu, pozmywalem i jeste. Dzisiaj akurat z zamiana udka na piers z kurczaka nie bylo problemu bo bylo tego duzo :P Zamienilem posilek 3z4 tak jak radzil rr-28. Ale nie bardzo wiem jakby tu dozucic tych kalori i do ktorego posilku mniej wiecej , ale na to przyjdzie czas, do pazdziernika pojade [...]
[...] z wazeniem. A dieta to Sniadanie 3jaja orzechy wloskie I platki owsiane + mleko (250ml) 2 posilek ziemniaki , + salatka z pomidora cebuli + piers gotowana lub udko, 3 posilek chleb chrupki + maslo 2jaja kurze pomidor ,cebula tu przeaznie sobie biegalem albo na rowerze jezdzilem przez ostanie 3 dni . 4posilek ttwarog , cebula, pmidor
Tak a propo WPIS 9.11.10 godzina 7 40 , 10 km biegu Dieta 1 7 00 Platki Ows Mleko Jaja Herbata 2 10 30 Chleb zytni jasny jaja Maslo roslinne 3 15 00 to samo co wyzej 4 18 00 Rzy 75g Krolik Nie caly rzecz jasna, na obiad akurat byl 5 Twarog okolo Pomidor ...
[...] tydzień inna zasugerowana dostępnym czasem mam na myśli trening praca, wolny ,czas… (6-14) z treningiem późnym popołudniem około 19,30 5.30am - tuńczyk , ciemny chleb ,zielona herbata 8.30am –twaróg ,szklanka wody 11.30am –kurczak z warzywami ,szklanka wody 15.30 -ryba lub kurczak z ryżem, szklanka wody 18.10- [...]
[...] tego, nie moge masować przeciez z 20% bf. Mi mowili ze miesni nie zgubie bo ich nie mam no ale co mowisz ze kupić BCAA? Węgle wiem jakie są dobre, ryż brązowy/kasza/banan/chleb ciemny. Nie jem innych węgli. Czasem zjem ryż biały ale przeciez nie ma znaczenia az takiego Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-09 20:30:26 Zmieniony przez - [...]
[...] Narcotic In The Station Progressive Tech-House dj: D'Safo (SK) gat: progressive tech-house track lenght: 57,30 bitrate: 198kb/s size: 52mb year: 2006 http://www.sendspace.com/file/21dyr9 dobry secisz - to co do muzyki.. jak juz temat hh to imo plytka wszechczasow to 'chleb powszedni' Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-04 18:15:38
[...] trochę śledzi + warzywa (kalafior, sałata, pomidor, ogórek, ogórek małosolny z octem jabłkowym) + urodzinowo - trochę lodów ryżowych Później przegryzłam jeszcze 1,5 kromki chleba orkiszowego - siła wyższa - coś mi utknęło w gardle i musiałam "przepchać" - nie zadziałała woda ani warzywa; dobrze, że się ten chleb ostał - myślałam, że zwariuje [...]
Weekend (od piątku do niedzieli) zgodnie z przewidywaniami - zajęty, zalatany, stresujący. Mało wody, mało żarcia. I trochę nie-paleo wpadło, z braku laku (np. chleb na zakwasie). Dziś płacę za to srogą karę - brzuch wzdęty i potwornie boli. Treningu oczywiście nie było - nie dość, że czasu brakło, to jeszcze pogoda do d o o p y. W niedzielę po [...]
O razowy chleb teraz ciężko, same farbowańce, ale u mnie w piekarni mają prawdziwy Ja mogę polecić jeszcze makaron razowy - nadaje się do dietki, a zawsze jakiś nowy smak. Ja sobie dorzucałam do jajecznicy albo można zrobić makaronowy omlet na śniadanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś u mnie mały postęp z jedzeniem . Nie bolał mnie w końcu aż żołądek. Odstawiłam na start chleb i spróbuje z nim pojutrze. Udało mi sie prawie wszystko zjeść, najgorzej było z ostatnim posiłkiem czyli kolacją. Wtedy czułam że żołądek nie da rady {{:-( i ciut zostawiłam .%-) śniadanie https://iv.pl/images/35063420092786226701.jpg Obiad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
smacznie wygladaja te placuszki :-)) Fajny smak wyszedł. Jak ciepły chrupki zwykły chlebek haha Dzis zrobiłam z samej mąki gryczanej ,bo chleb mi sie kończy a wole go miec na czarną godzine. Nie wiem kiedy pojade do sklepu na zakupy i tak go teraz troche oszczędzam. Pózniej wkleje fotki co wyszło z gryczanej, bo wypróbowałam tortille zrobic i [...]