bialka

po kiego 2 bialka(produkty wysokobialkowe) ??

bo chce po treningu rzucic 50g bialka z prochu , wiec jeden kit czy dam 60g whey czy 60g mrm lub czy zmieszam po 30g Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-12-10 23:26:48

Po co aż tyle białka? 30g w zupełności wystarczy

wszystko git tyle bialka tez git skoro waga +100kg ja wale 50g a waga ~80g i jakos zyje z reszta co do limitu w 1 posilku do 20-30g mozna poczytac http://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html

może być, choć ja polecam Ci białka tej frimy : http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition-p66600198.html

rzeźbic sie bedziesz nie za sprawa białka a dzieki odpowiednio skomponowanej diecie i treningowi Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-05 23:02:18

na KAŻDYM opakowaniu żywności masz wartość podaną białka ww i tł. na 100g produktu.

Wiecie sklad skladem ale i tak nie dokonca wiadomo co jest w środko (takie małe zboczenie z działu doping). Regeneracja była 2tyg temu , dieta jest ok 3g białka 4,5 weg. trening typowo masowy . Aha ile to ciagnac ? 7 tygli starczy ? Zmieniony przez - TurboMEN w dniu 2005-08-11 22:36:19

Nie za dużo bo jezeli ruznica wynosi 0,5g na kgmc to jest jakies 35g białka tyle to moze zostac w misce z 6 posiłków wiec wole zeby bylo wiecej , wegli nie zwiekszam bo jest endomorfikiem i szybko mnie zaleje , pozatym napewno zjadam te 5g bo czasem zdazy sie jakas paczka chipsow czy hamburger (normalne w zyciu) Zmieniony przez - TurboMEN w dniu [...]

rob jak chcesz, bylo juz na temat ilosci bialka na 1 kg masy bardzo duzo pisane; powodz.

Dograj odżywianie i przypiluj go by nie było tak jak wcześniej że słabe odżywianie będzie i słabe efekty. W celu uzupełnienia braków jakieś białko można dodać ale nie tak by ono stanowiło główne źródło białka.

chodzi mi wlasnie o wszystkie czy naprzykład w każdym posilku taka sama ilosc bialka co przy 6 posilkach da mi cale zapotrzebowanie na bialko czy tez ma znaczenie o jakiej porze zjem wiecej badz mniej to samo dotyczy wegli i tluszczow :/ jak to rozplanowac mam pewne informacje ale wolałbym sie upewnic

W procesie budowy masy należy zwrócić uwagę nie tylko na ilości białka, liczy się ogólny bilans i wszystkie makroskładniki. co do pytania: Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe.

Panowie... nie obrażać się wzajemnie. Oczywiście stawiaj przede wszystkim na białko z żywności, jeżeli nie musisz to szkoda wydawać gotówkę na białka syntetyki.

Twaróg ma +- 19 g białka. Najlepiej go jeść na noc, bo długo się wchłania i zapobiega katabolizmowi

jak chcesz mieszac carbo z białkiem bo w gainerze nie masz odpowiedniej ilosci białka to kup bulka :D wystarczy ze jeden temat założysz a 2 razy sie zapytasz,,

prosze Cie nie wypowiadaj sie... przeciez wyraxnie pytam o porównanie jakości białka w tych produktach a Ty swoje:/

Jak już t lepie oddzielnie carbo i białko bo wtedy można manipulować ilościami. Ale według mnie najlepiej więcej białka kupić bo przecież carbo z np. ryżu można dostarczyć. pozdro

posilki zle zbilansowane, ryz+banan+oliwa, a gdzie zrodlo bialka?

przeczytaj sobie o progu leucynowym http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku