bialka

Dzień 19, Tydzień 3, 15.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg ilość obwodów: 4 przerwa między obwodami: 1min >Obwód 1 1. Wyciskane hantli na skosie 15x 9/9/10/10kg 9/9/10kg 8/9/9kg 2. Wiosłowanie jednorącz 15x 12,5/12,5/12,5/12,5kg 12,5/12,5/12,5kg 12,5/12,5/12,5kg 3. Rozpiętki na wyciągu 15x [...]

"Tak czy inaczej, jeszcze nie słyszałem o roślince która dorównała by rostbef'owi wołowemu ( 51,5 % bialka )" wodorost spirulina 65% bialka i to zdecydowanie latwiej trawionego niz wolowe. "Tak naprawde, to nie sadze aby było cokolwiek złego w zabijaniu zwierząt Dla pożywienia" kwestia wlasnej moralnosci. ktos inny nie widzi [...]

[...] tyle bede zastępowal czyms "lepszym" bolek1970 Ej no trzeba sobie zycie troche urozmaicic, a śledziki zdrowe żarło Ale chodzi o BIALY DLUGOZIARNISTY Cos innego niz basmati No makarony i ryze gotuje al dente Owsianych nawet nie zalewam wrzątkiem - wrzucam do miski, dolewam 2 szklanki zimnej wody, 50g bialka i miksuje I wypijam

Jajka bez zoltek, to juz nie to samo. Mi osobiscie nie smakuja same bialka jaj Znow zdjecie psa dajesz? Moj mi towarzyszyl dzis w posilku po treningowym.

Wuchta34 Pyreczki z sosem to aktualnie moje marzenie Viren Różnie Raz 20, raz 15, raz 6 Aylar Hehhe zależy A do dużego mi jeszcze brakuje Rrumcek Żółtka są w tym farszu Więc nic się nie zmarnowało "Puste" białka były FASZEROWANE tym farszem z miski A farsz to - żółtka jajek, jogurt, ser zółty, szczypiorek, trochę majonezu + [...]

szpinak wygląda jeszcze gorzsej niż mój nawigacja fajna rzecz ale jeżyki w trakcie testu!!!? no i jak bicu, ja bym chyba nie ogarnął dodaję białka, eby smak miało słodzik jakos rozpuszczasz nawjpierw czy wierzysz że blender/mikser go rozwali?

Dzieki za odpowiedz. Czekam na dalsze sugestie. Ew. takie cos: Sniadanie: 7:00 100g owsianki 300ml mleka 100g Banana = ~ 614Kcal, ~93g ww, ~26,5g bialka, ~13g tluszczy Przerwa sniadaniowa: 9:30 3 Kromki pieczywa razowego 3 Plastry szynki z piersi kurczaka\ z indyka owoc = ~383Kcal, ~45g ww, ~21g bialka, ~12g tluszczy Przerwa obiadowa: 12:15 [...]

1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry [...]

1. Śniadanie 6.45 Płatki owsiane 100g Orzechy / migdały 20g Jaja 2 sztuki 1.SUMA: 642 kcal 28 g białka 30 g tłuszczy 64 g węglowodanów 2. Drugie śniadanie 10.35 Grahamka z szynką 60g grahamki + 40g szynki WPC 20-30g 2.SUMA: 402 kcal 34 g białka 12 g tłuszczy 38 g węglowodanów 3. Przedtreningowy 15.00 Ryż / makaron + pierś z kurczaka 100g + 200g [...]

spadek wagowy z 94 na 91 lece z redukcją powolutku dalej bez spiny zmieniłem w zeszłym tygodniu dietę z high carb na rotację 220 białka 50 tłuszczu i 350 ww zamieniłem na 350-400ww high 250 ww mid 150 ww low 220-250 białka 50-80 fatu białko / tłuszcze zróżniocwane ze względu na różne źródła białka i ww jak daję więcej makaronu to i [...]

Biniu - ja jadłem hitec proffesional super jak dla nas 2 kg zjadlem smak truskawka - niezly, naprawde. troxche niedobrze że duzo tam bialka spzeniczego (pewnie z 1/5 ilosci bialka). Skłąda sie odzywka z 12 roznych zrodel bialka, z WPI na poczatku, jest nawet hydrolizat bialka ziemniaka. fajna sprawa. Do tego bialko 81%, wegle i tluszcz tylko po 1%

Białko zmniejszysz sobie samoczynnie, masz mieć ochote poprostu na kazdy posiłek, narazie mozesz go potrzebowac wiecej wiec go jedz. Mnie sie obnizyło białko po paru miesiacach jedzenia tak codziennie. Tez nie zmieniam jadłospisu, codziennie to samo, zachowujac stosunek BTW. Te proporcje 1:2,8:1 sa jak najbardziej ok, jesli sie wiecej ruszasz to [...]

Odnośnie prozdrowotnych walorów diet lc mogę powiedzieć, że dużo podpowiedzi daje nam zgłębienie zagadnień z zakresu paleontologii które się do tego odnoszą. Okazuje się, że Kwaśniewski jak i Atkins idą w dobrą stronę, opierając swoje diety na bazie białek zwierzęcych i eliminacji cukrów w każdej postaci. Jednak odmiany tych diet są stosunkowo [...]

quazar w diete już się bawiłem dużo czasu :) nawet ktoś z was ułożył dietę dla takiego ektomorfika jak ja :D 70 kg wagi :) prosze bardzo: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g [...]

To tak na szybciutko:-) napisze jako inteligencja humanistyczna, że organizm też nie jest matematykiem i ma w poważaniu nasze obliczenia i plany, czy 0,7 kg na tydzień, czy 0,5 kg.. Możesz nie chudnąć wagowo a kompozycja sylwetki się zmieni, wiem, bo sama to przerabiam, że waga stoi, ja mam problem z dostzreżeniem zmian, a one podobno są. Nie [...]

Tak wyszło po wyliczeniu 2 g białka i 1 g tłuszczu na kg masy ciała. Reszta to miały być węglowodany. Wyszło więc 33% białka, 37% tłuszczu i 30% węglowodanów (w zaokrągleniu 35, 35 i 30). Chyba że coś źle policzyłam? Inna sprawa, że ja tak trochę marudzę, bo się po prostu przyzwyczaiłam - dotychczas zjadałam dobre 60% węgli :-D Zmieniony przez [...]

[...] zeby bylo ok? 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 2.posilek 4 bialka + 2 całe jajka + 100g płatkow owsianych 14.00 3.posilek 100 g ryżu+ 150-200g bialego twarogu póltlustego lub chudego + rodzynki 20g lub 150g chleba razowego + 120 [...]

Białka i tłuszcze to się przyjmuje w przeliczeniu na docelową masę ciała, a nie faktyczną, a jak nie ćwiczysz siłowo to myślę, że 1,8g białka na kg wystarczy zupełnie. Warzyw nie wliczamy poza strączkowymi, korzeniowymi i awokado. Ja w sumie zaczynałam redukcję na 2000 kcal, a niższa jestem i starsza, więc może Ci te 2000 nie zaszkodzi, ale [...]

halinae, dzieki za szybką odpowiedź. Aaaa docelową - wiedziałam, że czegoś nie doczytałam. Dzięki! Fajnie, że można się czegoś nauczyć i ktoś wychwyci błędy. Pytanie, dlaczego mam nie wliczać innych warzyw niż strączkowe? Wiem, że tu na forum różne opinie na ten temat się zdarzają. Oczywiście z góry nie neguję tej podpowiedzi, bo ze mnie totalny [...]

Wczorajsza miska Produkty, których nie ma w dzienniku: bakłażan, truskawki, jagody, kiwi, pomidor (łącznie 120 kcal, 23 g węgli). Czyli łącznie do "ideału" zabrakło 180 kcal i 50 g węgli - wystarczyłoby się dopchać na wieczór np. moim chlebem, ale uznałam, że to nie do końca ma sens, szczególnie, że to był dzień bez treningu. Nie ukrywam, że nadal [...]