bialka

no wlasnie tutaj nie chodzi aby sie zalac i potem spalac niepotrzebny tluszcz zadbaj o diete przede wszystkim gdzys to jest klucz do sukcesu 1,5-2 gramy bialka na kg masy ciala 6-7 gram ww na kg masy ciala 1-1,5 grama tluszczow na kg masy ciala do tego wyzej wspomniany gainer MCT, kreatyna, tauryna, HMB, moze byc CArbo

..co do diety jesli nie masz możliwości przestrzegania rygorystycznie diety to staraj się zjadac tak jak piszesz 4/5 posiłków dziennie bogatych ww i białko / tłuszcze .. pamiętac aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka ok 2 g na KG / MC w czasie gdy nie możesz zjeść odpowiedniego posiłku ..skorzystaj z porcji gainera / posiłek [...]

ile Ci wychodzi z tego białek/węgli i tłuszczy? do 5 dodaj białka,

Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 130 Obwód uda: 60 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 10 lat w kratke Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): j/w Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa Opisz swój plan treningowy: 6 dni w tyg. 3x silowy 3x [...]

ale ze co? gainera/bulka zamiast bialka?

ale ze co? gainera/bulka zamiast bialka? Tak

Wiem.Dieta jest.Ale czasami nie mam czasu zjeść normalnego posiłku,albo muszę zbijać wagę do zawodów i obciąć węgle a podwyższyć białko.Rocznikowo mam 15 lat.Płatków owsianych nie mogę zbytnio samych jeść ale zjem już je w postaci placka owsianego z odżywką białkową.Które smaki tego białka są ok?Chodzi mi o sfd plus.

Wstaw proszę dietę w formie zrzutu i jeszcze ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zapotrzebowanie najlepiej obliczać ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Białka za dużo na masę - 2g na kg masy [...]

2- 3 posiłki + 2razy super mix, podaje skład 4 zółtka od jaj dobrze rozmieszane z odrobina mleka, nastepnie dodajemy powoli gorace mleko ok 400ml Podgrzewamy ostroznie i powoli az mieszanka zacznie sie gestnieć ( jesli podgrzejemy zbyt mocno mix sie brzydko zetnie)i po odstawieniu z ognia dodajemu 70-100g masła i mieszmy do rozpuszczenia+ [...]

dzieki bardzo za odpowiedzi 1.Bullmastif , a czy zauwazyles jakies ew przyrosty miesni,czy uzywales jakiegos bialka z odzywki, ile byles bna diecie i co sadzisz o polaczeniu z antykatabolikami(czy uwazasz za konieczne ) i z tt zma itp itd 2son , do ciebie wiem ze ten gosc sie wyleczyl , ale pisales ze mial jechac juz po tym do kwasniewskiego po [...]

Dawaj na poczte do ronina on aktualnie stosuje te diete łacznie kreatynawg. porad Szukały ja stosowałem tauryne ,ala, tt, zma + witaminy i tylko jedna porcja białka na noc, chyba glutamina Jednak bede powtarzał niebawem ale zgłębie temat i odpowiem po rozmowie z Venomem który stosował dietę Kwasniewskiego przez ponad rok i powiada o super [...]

Może dostarczasz za mało ww. i białka lub za mało pijesz podczas treningu.

"jeśli ona się skończy to organizm wykorzystuje zmagazynowaną energię w tkance tłuszczowej, a jeśli i ta ulegnie wyczrpaniu, to organizm spala białka)" z tym sie nie zgodzę zależy kiedy, gdy organizm będzie np chorował najpierw sięgnie po aminokwasy z mięśni i zacznie pożerać mięśnie, po co choremu organizmowi, który "ma inny [...]

8.00 Oliwa z oliwek duża łyżka Twarożek wiejski 200g Mleko 2.0% 300ml Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego z szynka Cały pomidor 50g wywal chleb i daj płatki owsiane. Zamiast twarogu daj jajka/tuńczyka, chociaż od biedy ten twaróg może być. 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z szynką Pomidor ~50g Banan ~80g brak białka! Daj tu mięso/rybę/jajka. [...]

8.00 Oliwa z oliwek duża łyżka Twarożek wiejski 200g Mleko 2.0% 300ml Płatki owsiane Cały pomidor 50g ok tylko podaj ilość owsianych 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z szynką Pomidor ~50g Banan ~80g Orzechy dalej brak białka. Nie dasz rady chociaż 2 jajek tu dać? 15.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Ogórek ok Trening 17.00 - 18.30 Płatki [...]

b-130 przecież to nawet nie jest 2 g białka na kg.....

Bo rzadkość spotykać takie urozmaicenie, za mało białka i tłuszczy, próbuj i daj znać jakie są efekty, zakup białko. Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-27 21:46:31

Dziwny sposób dostarczania białka, skup się na pełnowartościowym białku. Czemu taki sposób wybrałeś? Nie lepiej(i smaczniej) jeść więcej np. mięsa i jaj?

Hmm kierowałem się tym ze to najszybsza i najbardziej prosta rzecz tzn IDE do biedronki po 10 kefirów i mam na 2 dni np dokładam do tego 2 jaja jakieś warzywa np zalewam kefirem i mam dobry źródło witamin. staram się nie wchodzić powyżej 2000kcal ale czasem zdarzy sie coś podjeść ;p daje przykład. Śniadanie : Kefir (2-3 jajka) jak mam trening z [...]

W pierwszym posiłku brak pełnowartościowego białka, sporo masz tych bułek - wymień na ryż/kasze/ pełnoziarniste makarony. Grahamki często są po prostu przyodziane karmelem. Po treningu wystarczył by ten WPC + banan, a później normalny posiłek.