bialka

Płeć meżczyzna Wiek 21 Waga 71 Wzrost 175 Obwód klatki 105-chyba bo nie wiem czy dobrze sam zmierzylem:) Obwód ramienia 37 Obwód talii 83 Obwód uda po srodku taak -52 Obwód łydki jak dobzre mierze to 38 Staż na siłowni 1,5- 2 lata Ilość spożywanego białka dita nei trzeymana tak rysgorystycznie [...]

niema przeciwwskazan, sprawdz tylko czy bialko nie jest wzbogacane. bo sa bialka z dodatkami ktorych lepiej faktycznie nie zalewac na dlugo.

nie bezuzyteczna ale po co pic kreatynine? niektore bialka zwlaszcza ameryka, sa wzbogacane o kredke. wolal bym zalac takowe tuz przed spozyciem.

Wzrost poziomu insuliny tak, ale cząsteczki kreatyny muszą zostać wchłonięte, a połączone ze 100g maltodekstryn, cukrów, białka nikła szansa na to. Poza tym mało kto pije sobie kreatynę od tak z gainerem. Jesli planujesz spożycie to rozpisujesz cykl. Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-05-13 13:09:27

mylicie sie bo sporo osob pije po treningu 100g a nawet wiecej gainera gdzie w 100g jest 4g kretki.. wiec niektorym to pasi.. to tak na marginesie.. a odnosnie bialka i picje go 23 h po zrobieniu jest ok.. ale pamietaj ze z woda bo z mlekiem jak rozrobisz to moze sie mleko skisic ;]

Jest pare opcji : - Być może zwolniony metabolizm ? Może długo już siedzisz na masówce? Masę najpiej robi się na nakręconym metaboliźmie co znacząco poprawi apetyt (pokręć przez 2 tygodnie cardio , dodaj białka - odejmij tłuszczy) - Zróżnicuj diete: zmieniaj np ryż na makaron , kurczak w innej postaci , jajka na omlet/jajecznice/sadzone na [...]

dzięki koniu to zostawie 2g białka ok 1,5g t i reszta węgle najwięcej bede ładował okołotreningowo myśle że będzie dobrze

a węgle i białko dobrze liczę tym sposobem ? 2 g białka na kg docelowej masy ,1 g tluszczu , reszta węgle ?

Czyli 160 g białka , 80 g tłuszczu i reszta węgle ?

Podniosłem . Idealnie byłoby : 85 g tłuszczu , 170 g białka , 220 g węgli - razem 2325 kcal Wyszło baaaardzo zbliżenie ;) i jak ? Plus dodam że jestem ogólnie najedzony porządnie podczas takiego jedzenia . /SFD/Images/2016/4/19/01eca428fcd648b082bd255ba6a8ddd5.jpg

1. Możesz spokojnie ustalić sobie diete na 5 posiłków. 2. Nie bój się węglowodanów w ostatnim posiłku możesz je tam dołożyć. 3. Zamiast szynki z indyka zrób sobie lepiej kanapki z jakimś mięsem np. upiecz pierś z kurczaka, schab itp. Bo taka wędlina ze sklepu to produkt mocno przetworzony ,, śmieciowy,,. 4. Carbo czy banan to najlepiej jeść po [...]

No przecież nie będe sprowadzał ze stanów gainera czy białka...Chodzi mi o jakiś stack albo booster teścia tak jak napisałem. Ktoś sie orientuje co by w tym zakresie było najlepsze? Prosze o POMOC

brakuje tluszczy z zawartoscia o3. utnij bialka do 150g, a podbij tluszcze.

Od samej kreatyny nie przybierzesz, ale stosując kreatynę i odpowiednią dietę (bogatą w białka i węglowodany)-jak najbardziej. Jednak kreatyna jest wskazana dla osób powyżej 20 roku życia, gdyż może ona spowodować przerost mięśnia sercowego-szczególnie w okresie dojrzewania. Dla Ciebie najlepsza będzie odpowiednia dieta oraz gainery (sam tak robię [...]

Planuje zrobić sobie lepszy brzuch i chcialbym pozbyc sie resztek tluszczu, wchodzac na lekko rzezbowa diete. I do tego porzteba mi bialka aby podczas tego nie stracic za duzo/albo wcale masy miesniowe i ewentualnie dalej rozbudowywac miesnie. A co do tej ostrowi to stosowal to ktos i czy moze to polecic ?

Tak wlasnie zrobilem, zredukowalem kalorie i cwicze aeroby kilka razy w tygodniu. Ale duża ilosc białka potrzebuje aby zachowac obecny stan masy miesniowej a byc moze zeby zrobic jakies przyrosty ( o weglowodany sie nie boje bo akurat mam dobra diete jesli o nie chodzi). Czy ta pozycja (wlasnie w sklepie sfd.pl) bedzie warta kupienia czy jest to [...]

Ostrowi nie jadłem ,ale czytając opinie innych to ma słabą rozpuszczalność i ochydny smak.Nie chce powtarzać plotek,bo z zasady wypowiadam sie tylko o produktach ktore przetestowałęm.Musisz sobie odpowiedziedz sam ,czy to ma być białko na noc czy na dzien i ile jesteś w stanie wydać.Ja osobiście stosuje nitroprogen uniwerslane białeczko [...]

noo też tak myślałem hehe tylko chciałem się upewnić bo trochę poczytałem i jednak większość poleca mass xxl to biorę go. ma też więcej białka niż gain bolic

imo PW zbedne w DNT, jaka kasa wchodzi w gre w wyborze bialka

wiem o tym - ale musze tak żyć - nawet nei mam czasu robic sobie obiadu, ojciec mi smaży rostbefa lub pierś gotuje ryż - a nie mam siły dziennie dostarczyć 500g węgli z posiłków - zawsze gainer w sumie żeby nie sżło w tłuszcz wale wiecej białka (2,2-2,4g) i tak z miecha na miech poprawia mi sie sylwetka jakoś obecnie rozrywam się na straighcie