ziemniaki

[...] - schab wieprzowy 150g - ryż biały 60g - warzywa dowolna ilość (B: 33g, W: 57g, T: 9g) Posiłek 4 (godz. 14.30 przed treningiem) - filet z kurczaka 150g - ziemniaki 250g -oliwa z oliwek 5 g - warzywa dowolna ilość (B: 40g, W: 56g, T: 6g) Posiłek 5 (godz. 17.00 szejk po treningu) po siłowym: - odżywka [...]

[...] kawa z mlekiem koko - 1/2 mango, jabłko, 3 orzechy braz - zupa kapuściana zaprawiana pomidorami z wkładką mięsną - 2 kotlety mielone z łopatki (ok 130g) na oleju koko , 2 ziemniaki, kapusta biała, papryka, seler naciowy - 50g płatki jaglane z 1/2 banana i truskawkami CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? . Chyba constans [...]

[...] Węglowodany: - ryż paraboiled, basmati, brązowy (biały odpada - wysoki IG) - makaron z mąki durum lub brązowy (znowu IG - czytaj etykiety) - kasza gryczana, jęczmienna - ziemniaki - płatki owsiane - pieczywo żytnie razowe lub pełnoziarniste - wafle ryżowe, pieczywo chrupkie - owoce - w ciągu dnia jak najbardziej ale wieczorem odpadają, [...]

[...] struktura ALA jest mieszanką izomerów w tych samych ilościach S-ALA (50%) oraz R-ALA (także 50%). Naturalnym źródłem ALA dostępnym w naszym pożywieniu jest wątróbka, ziemniaki, drożdże. ALA bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie takich jak, np. konwersji pirogronianu w cyklu Krebsa. Jest także bardzo silnym [...]

[...] czy też paleo intermittent fasting. Wg niektórych źródeł dopuszczalny jest także udział produktów skrobiowych ubogich w substancje antyodżywcze takich jak bataty, ryż czy ziemniaki oraz fermentowanych przetworów mlecznych. Uniwersalnym kluczem łączącym odległą przeszłość ze współczesnością wydaje się przyjęcie zasady, zgodnie z którą, nie [...]

[...] serek ziarnisty, jogurt naturalny d) jajka (ale nie jestem ich fanem więc co parę dni) e) tuńczyk 2. Węgle >300 a) makaron pełnoziarnisty b) ryż basmanti lub brązowy d) ziemniaki pieczone c) banany (same lub w shaku z bananami) d) musli lub owsianka (ostatnio otręby) e) chleb pełnoziarnisty 3. Tłuszcz ~100 a) sam z siebie wychodzi gdy [...]

Witam, pytalem juz na usenecie, ale niestety nie doczekalem sie jakies sensownej odpowiedzi. Probuje zatem tutaj. Probuje schudnac i ladnie wygladac :) Pozycji wyjsciowej nie mialem za fajnej. Wazylem na poczatku czerwca 146kg przy 186cm wzrostu (jestem poteznej budowy). Obecnie, po prawie 3 miesiacach diety zrzucilem 9kg ale w ostatnich 2 [...]

[...] żytnie, orkiszowe, jęczmienne, ryżowe, - chleb razowy, pieczywo chrupkie, wafle ryżowe - kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, kuskus - makaron durum - ryż basmati, brązowy - ziemniaki, bataty - soczewica, ciecierzyca Źródła TŁUSZCZY: - orzechy, migdały - ocet balsamiczny - masło orzechowe - awokado Oczywiście owoce – banan, jabłko, sezonowe – do [...]

Witam Jakiś czas temu postanowiłem że spróbuję swoich sił w konkursie o tytuł Mr.SFD na poczatku lipca rozpocząłem budowanie masy mięsniowej ktorą zakończyłem z wagą 91 kg. Dotychczas mój trening wyglądał następująco: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12/10/8/6 + drop set w ostatniej serii. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z [...]

[...] patrzac na srodowisko naturalne, sa tam rzeki, jeziora itp, ale to zamarza. Temperatura spada do -45 w zimie. Coz, zima jest calkiem w porzadku w porownaniu do wiosny. Tylko ziemniaki rosna na polach.. Ogorki rosna w szklarniach. P: Wyglada na to, ze to duzy problem. K: Taa, ciezko sie tam zyje, wiec tylko najmocniejsi moga przetrwac. P: Czy Twoi [...]

Witam ! Znalazlem niedawno w necie pewna tabele z wagami produktow , wiem ze byl juz taki temat ale ta jest znacznie rozwinieta Nie wiem czy bedzie tolerowany tutaj ten artykul bo znalazlem go z konkurencyjnego forum a tam pisali ze oni gdzie indziej znalezli hehe wiec w razie czego prosze usunac temat badz edytowac moja wypowiedz. Postanawiam [...]

[...] posiłki były okej, będę wrzucać też miskę dla Was do obserwacji, ew. jakiś uwag, zdjęcia. Wczoraj śniadanie: musli z jogurtem, kawa drugie śniadanie: jabłko obiad/ lunch: ziemniaki, kotlety warzywne, sałatka po treningu: banan i garść migdałów po treningu po powrocie do domu: ciemny ryż, fasolka zielona, omlet z białek Dziękuję bardzo za [...]

[...] wołowina, wieprzowina, ryby, ser, okazjonalnie proch Tłuszcz – rzepakowy, smalec, orzechy, awokado Węglowodany – mąka owsiana, orkiszowa, płatki owsiane, ryż, kasze, bataty, ziemniaki, owoce, warzywa Inne : suszone owoce, baton proteinowy CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na obecnym modelu odżywiania chudnę. [...]

[...] mamy ale jezeli sam przygtwuje sobie obiad wyglada on nastepujaco: 1 opcja: pol woreczka ryzu (ok 50g) ok 3,4g B albo pol woreczka kaszy (ok 50g) ok 6,3g B albo 3-4 ziemniaki ok (400-500g) ok 10g B o ile dobrze wiem to bialko zawarte w warzywach nie jest w pelni wartsciowe dlatego nie kieruje sie tutaj zbytnio jego zawartoscia,ale [...]

[...] i bardziej w ramach relaksu niż ćwiczeń. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, razowe pieczywo Co lubisz jeść na obiad : ryba, kurczak, kasza gryczana, makaron, ziemniaki, tortilla + warzywa Co jako przekąskę : jablka, orzechy Co jako deser : ser bialy z dodatkami Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: pcos, miesiac temu [...]

[...] banan 6. przed snem serek wiejski chudy i buła razowa Na co dzień jem mniej więcej tak samo albo podobnie, w grę wchodzi też obiad o którym nie napisałem. Jest to coś typu ziemniaki, filet lub jakieś mięso, surówka. Obliczałem sobie bilans kcal, ja potrzebuję około 2800 do utrzymania wagi. Jem około 3200, białka około 140g dziennie, liczyłem [...]

[...] brukselka, brokuły, buraki, kapusta biała, czerwona, kapusta chińska, kalafior, marchew, pasternak, papryka: czerwona, jalapeno, zielona i żółta, pietruszka, rzeżucha, ziemniaki Owoce: ananas, jeżyny, banany, papaja, śliwki, winogrona Przyprawy: pietruszka, imbir, pieprz Cayenne, chrzan, curry Produkty niewskazane Mięsa: kaczka, przepiórka, [...]

[...] 10 minut na kolejkę dziś rano cztery razy zmieniałem ramię na którym miałem torbę z jedzeniem. Wczoraj o 2 w nocy skończyłem gotować żarcie do pracy, a jak rano jadłem te ziemniaki, kaszę manną i 5 jajek XL, to robiłem to na raty, pół przed kąpielą pół po kąpieli, żeby się nie zrzygać. I kvrwa o to chodzi. Trzeba rozepchać tego sk***iela. [...]

[...] nie mógłbym wytrzymac bo w polowie dnia padłbym z sil, wiec jem to co mam tam na miejscu( glownie bialy chleb,kiełbasę wiejska, szynke, maslo, zwykle obiady, np. rosoly , ziemniaki z panierowanym kotletem, wypieki domowe-ciasta itp.). I tu pojawia problem, gdyz często wtedy wychodzi mi ze zjadam ok. 4000kcal, gdyz wtedy staram się słuchać [...]