ziemniaki

[...] z kurczaka 150g MOZESZ DAC WOLOWINE. OK.(ROZUMIEM ZE TO POSILEK PRZEDTRENINGOWY A NASTEPNY POTRENINGOWY?, JEZLEI TAK TO OK.) IV posiłek ryż biały 100g czasami wymieniam na ziemniaki bądź makaron pierś z kurczaka 150g OK. V posiłek omlet owsiany tutaj zamiast tuna + może jakieś warzywka OWSIANKE DAJ NA SNIADANIE TU MOZESZ DAC NP.MAKARON [...]

[...] (wartosc samego ryzu) tu mięso chude i warzywa obowiązkowo a ryż brązowy 15:00 Trening 16:30 posilek potreningowy -2 banany i marchewka B 3,7g/ww 59,8g/T 1,1g ryż biały/ziemniaki + mięso chude 17:30 posilek "godzine po treningu" -85g szprota w sosie pomidorowym + 20g chleba zytniego razowego B 18g/T 15,9g/WW 8g szprot ok ale świeży [...]

[...] dać tylko węglowodany złożone - ryż brązowy, kasza, makaron pełnoziarnisty + źródło białka - wyżej wymienione mięsa lub ryba. W posiłku potreningowym możesz dać biały ryż/ziemniaki + chude mięso lub ryba. W żadnym wypadku nie dodawaj tłuszczy, czyli orzechy odpadają. Ostatni posiłek mogą być jajka, może być twaróg. Tłuszcze możesz dawać [...]

[...] 1. Śniadanie: ostatni talerz barszczu z botwiną + mięso z rzeberek i szynki + pomidory 2. Przekąski ×2 : jabłka i orzechy laskowe 3. Obiad: kotlet wołowo wieprzowy z miętą + ziemniaki + surówka z buraka, jabłka, kalarepy i olej lniany 4. Kolacja: gotowana szynka z gorczycą i jałowcem + ogórek małosolny mniam!!! Suma: 5 + 5 + 5 + 2x2.5 = 20pkt. [...]

21.05.2018 1. Śniadanie: 5 jajek na miękko 2. Przekaska×2: jabłka i pomidor 3. Obiad: wątróbka z indyka + młoda kapusta i ziemniaki 4. Kolacja: gotowana szynka + burak z tymiankiem, szczypiorkiem i olejem lnianym Suma:5+5+5+2×2.5=20pkt. /SFD/2018/5/23/f7874a070a8b4f988e12ee10dd17c207.jpg

masz inne źródła wegli jak kasze, ziemniaki, wszelkiego rodzaju owoce, olej rzepakowy wywal usmaż lepiej sobie na maśle klarowanym, oleju kokosowym i 5g spokojnie starczy, ja np używam http://www.sfd.pl/sklep/Wellsley_Farms_Cooking_Spray-opis34765.html A w to miejsce daj lepsze źródła tłuszczy jak z jaj, tłuste świeże ryby.

[...] Ryba 200 g 3. Kapusta czerwona 100 g B-47 T-25 W-67 kcal- 683 Zaraz Po treningu 1. Skrzydełko kurczaka 200g 2. Kasza jęczmienna perłowa 100g /mogą byc rownie dobrze ziemniaki lub inne węgle o srednim/wysokim ig 4. Czosnek B-28 T-35 W-71 kcal-716 Przed snem białko odżywka 1 porcja B-25g W-5g T- kcal-157 /dodaj lniany lub oliwe [...]

właśnie to było robione poprzez vitalmaxa dziennik posiłków wszystko. To akurat przykładowy 1 dzień wszelkie kasze ryże ziemniaki mieszam ale żeby zachować podobne wartości. W vitalmaxie ta dieta wychodzi mi kcale więcej niż jak sprawdzam na necie poszczególne dania lub w innych dziennikach posiłków. Wieczorem sprawdzę jeszcze raz wszystko w [...]

[...] ryż brązowy, dodaj jakies mięso/rybe, orzechy i warzywa III: zamiast twarogu lepiej mięso/rybe, do tego węgle zlozone o niskim ig, oliwa i warzywa IV: zamiast ziemniaków ryż brązowy/kasza/makaron durum V: od razu po treningu mozesz wypic gainera VI: po treningu zjedz chude mięso/rybe + ziemniaki/ryz biały VII: przed snem twaróg, oliwa, warzywa

[...] Po przebudzeniu zjadłem brzoskwinie, potem ugotowane 3 jajka + chleb mieszany z soją(taki czarny chleb) i na dodatek szklanka mleka. Po 2 godzinkach od śniadania zrobiłem rozgrzewke, poćwiczyłem i się rozciągnąłem. Na obiad rosół, oraz filet z kurczaka, ziemniaki i sałatka(pomidor i ogórek). Teraz jem sobie to samo co jadłem na śniadanie.

placka nie próbowałem, mógłbyś podać mi jakiś przepis jak go przyrządzić? a w po treningowym raczej zostawię ziemniaki bo na ryż to nie będę mógł wkrótce patrzeć :P

[...] indyka,majonez,gotowane jajko,ogórki Niestety śniadań nie jem zbyt często bo nie mam czasu a na drugie tak max 3 kanapki bo jestem w szkole .. Co lubisz jeść na obiad :Zupy,ziemniaki,cebula,majonez ! ogórki,płatki z jogurtrem ,ryba,sałatki,makarony,jeszcze więcej sałatek,dziczyzna "jelonek,królik" ,pierś z indyka ,kurczaka,brokuły [...]

[...] min 100 i pamiętaj.. ww o niskim ig! ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze bez tłuszczy, jajo się nie nada po treningu ww o wyższym ig więc ryż biały, makaron biały, ziemniaki przed snem bez ww - chleb odpada domyślam się, że dieta na oko.. gdzie masz jakieś wyliczenia? imo takie na oko nie ma sensu jak nie wyliczasz to po prostu stosuj [...]

[...] w 2,3 daj inne źródło białka np jajka on są tanie i łatwe w przygotowaniu jedz dużo warzyw, jeśli zależy ci na kosztach to zamiast orzechów w śniadaniu dajpestki dyni zamiast orzechów rotuj źródłami ww używaj: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus po treningu możesz zjeść ziemniaki

[...] Musisz też uwzględnić porę treningu, czyli: -w posiłku przed treningiem dajesz jakieś węgle o niskim IG (brązowy ryż, makaron razowy) -po treningu wysoki IG (biały ryż, ziemniaki, makaron zwykły) W posiłkach okołotreningowych unikamy warzyw i tłuszczy. Co do tłuszczy-wywal te wstrętne sosy , zamiast tego daj oliwę z oliwek, nasiona, orzechy. [...]

A czy moge o 16:30 jeść ziemniaki z kotletm z piersi kurczaka i jakąś sórówką i jak bedzie pierwsze danie to jakąś zupe? Bo to najczęściej mam na obiad. Zauwazylem ze nie bylo kurczaka w diecie którą mi napisałeś; czemu?

[...] jajka niż twarogowa kazeina. W drugim daj mięso i oliwę, wywal tę polędwice w której mięsa jest może 50%. Szynka i serek homegenizowany odpadają po treningu. Zjedz makaron/ziemniaki/kasze/ryż z chudym mięsem/rybą. Przed snem okej. Warzywa do każdego posiłku oprócz potreningowego! Jeśli nie masz pieca, pozostaje przygotowywanie potraw w [...]

[...] w jednym SHAKE'u) 25 g WPC 80 Mleko 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek (Przedtreningowy) 16.00 Co zostanie podane na obiad. Dwa dania, zazwyczaj ziemniaki, Ew ryż lub kasza. + jakaś zupa. Dlaczego taki posiłek? Mieszkam w internacie, nie mam dostępu do kuchni w tej kwestii jestem skazany na to co mi podadzą. Gdy [...]

Witam. Może nie jestem ekspertem, ale postaram się użyć własnego skromnegodoświadczenia. 1. Dobre będą oba, byle nie było w nich zbyt wiele chemii 2.Tilapia jest ok. gorsza jest np. panga. Liczy się także sposób przyrządzania 3.O tym nie słyszałem 4. Ziemniaki to w większości cukry proste szybko przyswajalne. Po treningu jak znalazł. Wszystko z [...]

4. worek na ziemniaki czesc II (ostatnia) , mam jeszcze 2 photki pleckoof CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._