Dziennik dietetyczny - Lukoluko -KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo !

Lukoluko - OMG uważaj z tymi deklaracjami bo mało telefonu w wannie nie utopiłam. Jak tylko wymyślę hak się zrewanżować to przypomnę Ci o boczku!
A tak w ogóle - to fajnie gotujesz:)

@Panteon najwięcej czasu zabiera obiad od 30-60min, ale zazwyczaj mam go na dwa dni.

@Patik dzięki :)

09.05.2018

1. Śniadanie: jajko sadzone z ziemniakami cebulą i selerem

2. Przekąska: jabłko i orzechy

3. Obiad: barszcz z botwiną + szynka gotowana

4. Przekąska: jabłko

5. Kolacja: szynka gotowana + pomidor z oliwa z oliwek i oregano

Suma: 5 + 5 + 5 + 2×2.5 = 20pkt

10.05.2018

1. Śniadanie: ostatni talerz barszczu z botwiną + mięso z rzeberek i szynki + pomidory

2. Przekąski ×2 : jabłka i orzechy laskowe

3. Obiad: kotlet wołowo wieprzowy z miętą + ziemniaki + surówka z buraka, jabłka, kalarepy i olej lniany

4. Kolacja: gotowana szynka z gorczycą i jałowcem + ogórek małosolny mniam!!!

Suma: 5 + 5 + 5 + 2x2.5 = 20pkt.

punkty zapisane :)

@FighterX dzięki:)

11.05.2018

1. Śniadanie:5× jajko na miękko

2. Przekąska×2: jabłko potem banan i orzechy

3. Obiad: tatar wołowy z cebulą + papryka

4. Kolacja: sałatka śledziowa z ogórkiem małosolnym

Suma 5 + 5 + 5 + 2×2.5 = 20pkt.

12.05.2018

1. Śniadanie: 1.2L domowego zsiadłego mleka

2. Przekąska: jabłka brak zdjęcia

3. Obiad: spalona kiełbaska z ogniska + kalatepa i ogórek małosolny

4. Kolacja: jajka sadzone z burakiem i oliwą z oliwek

Bonus: sadzenie pomidorów:)

Suma 3 + 5 + 5 = 13pkt.

13.05.2018

1. Śniadanie: jajecznica na boczku z pieczarkami + kalarepa z burakiem, oregano i oliwą z oliwek

2. Przekąski×2: jabłka i orzechy

3. Fasolka z warzywami i pulpet gigant, zjadłem 2 talerze i 3 pulpety

4. Kolacja: brak

Suma: 5 + 5 + 2×2.5 = 15pkt.

14.05.2018

1. Śniadanie: tatar wołowy z ogórkiem małosolnym, opieńkami i cebulą + pomidor.

2. Przekąska ×2: jabłka

3. Obiad: fasolka z warzywami i pulpetem z poprzedniego dnia.

4. Kolacja: jajko gotowane z domowym majonezem, ogórkiem małosolnym, tymiankiem

Suma: 5 + 5 + 5 + 2×2.5 =20pkt.

15.05.2018

1. Śniadanie: domowa kiełbasa surowa, smażona na patelni z cebulką + pomidor

2. Przekąska×2: jabłka

3. Obiad: kotlet wieprzowy z ziemniakami + surówka i resztka sosu z fasolki

4. Kolacja: kiełbasa wędzona jeszcze ciepła i pomidor

Suma 5+5+5+2×2.5=20pkt.

16.05.2018

1. Śniadanie: domowa wędzona pierś z kurczaka + marchewka i pomidor

2. Przekąska x2: jabłka i orzechy

3. Obiad: zapiekanka warzywna z jajkami kiełbasą i śmietaną

4. Kolacja: jajka na miękko

Suma: 5+5+3+2x2.5=18pkt.





Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-05-17 20:32:07