[...] Lunch To co dzień wcześniej. Często z braku czasu gotuję większe porcje, żeby kolejnego dnia odgrzać. 3. Obiad Pierś z kurczaka smażona z dodatkiem przyprawy gyros. Gotowane ziemniaki i podsmażana marchewka z groszkiem zielonym i papryką. 4. Kolacja Ugotowany ryż wymieszany z twarogiem plus tarte jabłko doprawione cynamonem. Do tego trochę [...]
[...] boczek i sałata z pomidorem, oliwkami, olejem lnianym oraz chlebem z masłem. 2. Lunch Wędzony dorsz z kaszą kus kus, sezamem i pomidorem z cebulą. 3. Obiad Ugotowane ziemniaki z pokrojona w kostkę piersią z kurczaka podsmażoną na oleju kokosowym plus smażona tarta marchewka i cukinia posolone do smaku. 4. Kolacja Serek wiejski z chlebem, [...]
/SFD/2019/2/7/ae2791c65b9c40178a7ff45944767678.jpg Śniadanie Miksuję jajka z płatkami owsianymi, pieczoną dynią i odrobiną proszku do pieczenia. Smażę na wolnym ogniu, pod przykryciem. Podaję z owocami i polewą z odżywki białkowej i tahini oraz czekoladą. Obiad Kurczaka podsmażam na oliwie z dodatkiem soli, pieprzu, papryki wędzonej, kurkumy, [...]
No własnie coś takiego wyczytałem:) wszedzie były przykłady a ja chciałem się dowiedzieć na chłopski rozum co to jest.Czyli nie martwić się tym i pprostu isc dalej.do celu. Teraz ziemniaki w talarkach duszone z wołowiną i marchewką oraz buraki.Coś co podchodzi pod domowe ale Moje;)
Nie jem chleba, więc nie smaruję. Daję tylko 4g na patelnię do smażenia. Ogólnie dużo smażę - ma to jakiś wpływ na redukcję? Myślałem o parowarze, ale nie smakują mi takie potrawy. Jeszcze takie pytanie - czy jak będę dodawał więcej ww to czy muszą to być ryże, makarony i kasze? Mogę to zastąpić większą ilością warzyw? Ziemniaki, fasola, [...]
Zależy co, ile, na czym smażysz. Jak trzymasz się zasad smażenia, to sposób obróbki nie jest istotny. Ziemniaki i strączkowe są źródłem węglowodanów, więc oczywiście należy je wliczyć.
Te gęstsze warzywa (ziemniaki, kukurydza, buraki itp.) wliczaj ;) co do tych zdjec, mozesz wrzucac je na inny serwer i linkami miedzy wierszami powstawiac ;)
[...] platki owsiane 2. Posilek drugi tunczyk+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. Posilek przed Treningiem 120g ziemniaki+150g wolowina smarzona na patelni BEZ oleju+warzywa TRENING banan odrazu po tre. 5. Posilek po treningu 80g ryz+170g kurak 6. Posilek przed snem 250g [...]
tia .... ale BTW: u mlodego wlasnie jest taki stopien otylosci i rozciagniecia skory ze juz poza operacyjnym usunieciem nie ma szans na sylwetke Stalone. Nieraz pojawiaja sie pytania o zwisy :) Panowie: takie cos sie juz nie "wsysnie" hehe trza ciachnac i zrobic torbe na ziemniaki :)
[...] czerwona, papryka żólta, brokuł napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3 suplementy: wiesiołek, aspargin, kombucha mam swojskie mleko, przerabiam na twaróg i na kwaśne mleko :) czy ziemniaki z kwaśnym mlekiem i skwarkami - to grzech ? @-| nie jako posiłek, tylko jako dodatek ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90222601653b4e85b9997d0684a34d17.png Zmieniony przez [...]
[...] dopiero jakiegos kebsa czy pizze oyebać, nie mowiac o bronkach, od paru msc nic takiego ciulowego nie było(nawet na weselu jak byłem to cista sie nie tknałem, tylko miesa i ziemniaki jadlem %-) ) Na ostatniej "masie" gdzie jeszcze redu nigdy nie było rozkład miałem taki: b: 2.2-2.5 t: ok 1g. No w zasadzie to tylko 25ml oliwy na noc leciało i [...]
ziemniaki mają ten plus że zapychają i maja wlasciwosci odkwaszajace org więc na redu idealne, a też są mega smaczne. Mieso też fajnie zrobilem, jak widzisz jest zwiniete i owiniete mocno sznurkiem (specjalny do pieczenia) zeby sie ladnie odbił na mięsie, do srodka mozesz dać papryke/cebule/pieczarki/ser zolty/kabanosa itp, dla mnie petarda %-)
Ziemniaki w postaci frytek smażonych na głębokim oleju są pyszne i w sam raz na redukcje.Moderator Hubert je tego dużo a trzyma formę,więc coś w tym musi być. i mocno poslonone, nie zapominaj
[...] nie chce mi sie od nowa wpisywac/kasować itp %-) leniwy jestem. Na potreningowy poleciało: 70g wheya, 30 min później, ok 250g karpia, zurek z ziemianiki, barszcz z uszkami, ziemniaki, herbatka i chyba cos jeszcze, godzine póxniej 150g ryzu zaległego po treningu %-) zaraz wskakuje 20min na rowerek, opendzluje 50g ryzu i 40g wheya. i tak na dzis [...]
Moim zdaniem nie jest za dobrze;) Co do diety to : Potrzebne źródła tłuszczy. Lepiej usuń ziemniaki z 3 posiłku i zastąp ryżem brązowym Piwo w ostatnim posiłku A gdzie tu posiłek wysokobiałkowy przed spaniem żeby zablokować katabolizm nocny W treningu nie ma dni regeneracji nie za dobrze ci to wyjdzie
[...] I przy okazji dieta z dzisiaj. Na śniadanie pieczywko z twarogiem i miodem. Fajne te chrupadła. Potem owsianka na mleczku koko, pyszka. Na obiad sałatka i podsmażone ziemniaki. Na kolację reszta sałatki. Połączyłam tuńczyka z łososiem, bo trzeba było wykończyć to pierwsze ;) No i oficjalnie zakochałam się w ananasie! Pyszka. [...]