zdrowy

[...] 576 Dziś dobry humor, a co za tym idzie lepsze skupienie na treningu. Każdy akton ładnie pracował, triceps spompowany. Wraca mi satysfakcja z treningów. Jednak siłownia i zdrowy tryb życia weszło mi w krew i nie dam rady się bez tego obejść. Dzień, który przebiegł zgodnie z planem - trening na maxa i miska dopięta w 100% daje mi większą [...]

[...] szamki. Staram się odchodzić od wafli i wasy i ograniczać masło orzechowe, które znów pojawiło się w diecie }:-( Niesamowite, bo całe życie myślałam, że powyższy zestaw jest zdrowy i fit %-) w przeciwieństwie do białego ryżu, makaronu durum i ziemniaków, których nikt nie sugeruje mi tu ograniczać \-) [...]

15 stycznia egzamin wiec jeśli jesteś zdrowy to rób. 10 min trucht, rozciągąnie, cba x2, 3 przebieżki delikatnie, 3x10 skok, 3x30m max, 2x koperta ale na 80%, 2x1min biegu dość szybko, rozciąganie koniec. Ale więcej już nic nie rób. Jutro 20 min trucht, 4 przebieżki delikatne 6 skoków z miejsca, 2x 10 pompki zwykle, i spróbuj na poręczy ale chwyć [...]

Ok, Dziewczyny, mam nadzieję, że nikogo nie uraziłam swoim chwilowym, miejmy nadzieję, zwątpieniem. Niestety, niektóre rzeczy są silniejsze niż zdrowy rozsądek.}:-( Dziś już jestem bardziej optymistycznie nastawiona.:-) BTW Obli Ty to masz cierpliwość, żeby tak nam wszystkie wątpliwości pięknie tłumaczyć... Dziękuję Wam wszystkim};-) Mam jeszcze [...]

Lub kogoś zarazić bo może jeszcze nie do końca zdrowy jesteś. Ja muszę w pokoju sprzątać

290kg w martym w takim wieku - świetnie, Ibok zdrowy chłop jesteś

[...] tluszczy niewielka objetoscia pozywienia i do tego przyjemna w konsumpcji. Gdyby zaszla potrzeba podbicia wegli - tu z kolei suszone owoce - dla mniej najlepsze sa figi - rowniez jako smaczna przekaske na ktora kazdy zdrowy czlowiek ma osobny zoladek, jak Alf ;) Nie wiem jak bylbym objedzony, orzeszki i suszone slodkosci zawsze sie zmieszcza ;)

07 – 03 – 17 WTOREK /SFD/2017/3/7/3056b3fa591d47738e1140c7d44d5794.jpg 100g płatków kukurydzianych + 50g płatków owsianych + śmietanka + HI ANABOL GAIN makaron + kurczak + pieczarki + pomidory ziemniaki + kurczak + por + kiełbasa + pomidory + oliwki 65g ryżu + kurczak + surówka z pora 5 jaj + razowiec [...]

14 – 03 – 17 WTOREK /SFD/2017/3/14/f84629547cc7423f91d5c492d7d1862b.jpg 100g płatków jaglanych + 50g płatków orkiszowych + masło orzechowe + whey C-6 Chili con carne /SFD/2017/3/14/1d813671c6ad4faf9c1ecbb5d911f635.jpg ryż + kurczak z pomidorami, fasolką szparagową, groszkiem ryż + kurczak z pomidorami, fasolką szparagową, groszkiem [...]

21 – 03 – 17 WTOREK /SFD/2017/3/21/b160203b86414bfd973fbccab45c678a.jpg 70g makaron + pieczeń wołowa + buraki /SFD/2017/3/21/da23c2797b70452e86d90cb96eb7cd32.jpg 450g ziemniaków + wątróbka /SFD/2017/3/21/2ab9af06edc340b8bd579fc39f67b5eb.jpg 50g kaszy bul gur + pulpet z pomidorami 5 jaj + 25g boczku + razowiec [...]

25 – 04 – 17 WTOREK /SFD/2017/4/25/adefbd2d3d0341998b588e364616c1c9.jpg /SFD/2017/4/25/70e203a7d8b041d09eb75d6705a9dbd2.jpg 125g płatków orkiszowych + kukurydzianych + masło orzechowe + WHEY C-6 + kawa Płatki jaglane + karkówka + kapusta kiszona Makaron + kurczak z oliwkami, pomidorami /SFD/2017/4/25/b19c0be20cb641eda1bc326aa33c5ab4.jpg HI ANABOL [...]

Wytwarza się insulina, która wprowadza wszystkich w błogi stan %-) A tak serio, jeżeli zachowamy zdrowy rozsądek, to nic nie będzie po świętach. Tyle, że ludzie mają tendencję do jego niezachowania ;-) Dodatkowo zawsze rozbraja mnie temat "Czy w święta zawiesić aktywność i treningi". No żesz, ma kupę wolnego czasu, zdecydowanie wiecej niż zwykle i [...]

Masz rację, pomiar zrobię. Miałem już to zrobić na początku, ale odradzono mi ;) 10% to nie mój cel, a cel jaki został mi postawiony. Ja chce być zdrowy, sprawny i jako tako wyglądać. Jeśli spełnie te 3 warunki przy 15% to chyba jeszcze lepiej :) Tanita na siłowni da w miarę obiektywny wynik pomiaru BFu?

[...] sie nigdy, przenigdy, gdy ktos komukolwiek wciska, ze jego marzenia sa nieosiagalne. Byc moze ten dany osobnik sobie nie poradzi, nie wytrzyma - ale to bedzie wynik braku odpowiedniej motywacji, checi, pracowitosci czy zwyczajnie weryfikacji planow - a nie niemozliwosci. Kazdy czlowiek zdrowy moze wszystko, bede tej opinii bronil jak lew ;)

Dużo? To wszystko się robi razem: Uprawiam sport = jestem zdrowy (mam nadzieję) = buduje sylwetkę i siłę (ale nie siłę taką jak Ty) = buduje formę (kondycję i wytrzymałość - na poziomie standardowym, nie nadludzką). Tyle :)

[...] trenować brzuch? wiadomo nie chodzi mi o to żeby było widać "kratę" bo będzię ją widać po spaleniu tłuszczu z brzucha, tylko jakie ćwiczenia polecacie żeby je wzmocnić? zwiększyć masę miesniową, ABS jest w porządku? wiem że nie do końcaj est zdrowy bo uszkadza płytki międzykręgowe, tylko już nie wiem jakie ćwiczena na brzuch są "w porządku" :P

zgagę masz ? piecze Cię przełyk ? może masz refluks treść żołądkowa nie powinna cię cofać do przełyku jeśli ktoś jest zdrowy

nie ma, ogranicza Cię jedynie zdrowy rozsądek

kokosowy zdrowy tłuszcz tak jak wiórki ;-) kokosowy najlepszy do smażenia a na patelnie kup sobie pam najbardziej ekonomicznie wychodzi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-07-18 22:33:20

zależy jaka musztarda, widziałem jedna miała 5g węgli w jakichś tabelach jest 20, jak zwykle tzreba zerkać na etykiety i zdrowy rozsądek.