zalezy

wszystko zależy od tempa, długości przerw więc możliwe albo po prostu źle oddychasz podczas ćwiczenia

to zależy od Ciebie i Twojego samopoczucia, poziomu regeneracji Ewentualnie obetnij ciężary o 40% i zrób lekki tydzień treningów

XiomBM cel nie zalezy od planu a od diety w najwiekszym stopniu od niej zacznij modyfikacje a plan mozesz zmienic jezeli aktualny trwa dosc dlugo

Zależy od stopnia przetrenowania. Ale myślę że całkowity off dobrze ci zrobi.

niekoniecznie , mozesz zrobić tydzień lżejszy treningów np obciąć obciążenie o 50% o zrobić luźny trening i ruszyć mięśniami, a nie doprowadzać do sytuacji gdzie tydzień leżą odłogiem ale forma zależy od Ciebie , kiedy miałeś off i jak się fizycznie czujesz na przerwę Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-04-04 12:30:10

tutaj masz najprawdopodobniej zakres powtórzeń w jakim się musisz zmieścić,a metoda zalezy od Ciebie jaką obierzesz :)

wszystko zależy jaką metodą treningową stosujesz, jeśli to jest trening fbw to w sumie mógłbys ale z reguły mało kto daje radę, jeśli chcesz wiedzieć czy konieczne jest robienie bardzo dużej ilości serii to nie konieczne

wszystko zależy od metody treningowej trzymanie się ścisłej ilości serii nie do końca jest poprawne, ale generalnie będzie ok a pytanie ile kto robi jest bezzasadne , aktualnie na barki jakieś 25 serii na treningu wykonuje

grzachu powinno starczyc ale to zalezy od organizmu ja osobiscie stosuje przerwe 1tygodniowa dla mnie 2 to zaduzo.

to zależy, który fragment klatki chciałbyś poprawić, przy ogólnym planu zacznij od takich ćwiczeń, w których jesteś najsilniejszy cieżarowo czyli zaczynasz od ćwiczeń typowo siłowych wl lub poręcze wersja na klatkę, później część obojczykowa na klatkę i rozpietki ( jedna z wielu odmian) możesz dać coś w chwycie młotkowym kombinacji jest na prawdę [...]

Dzięki Rion za odp. Ale jeszcze, ja napisałem: Pon. Klatka bic przedramiona Wt. PLecy tric Śr. Wolne Czw. Barki przedramiona Pt. Nogi brzuch Sob. Wolne Ndl. wolne a Ty poprawiłeś na: Pn Nogi wt plecy + klatka śr off czw biceps + triceps pt off so barki nd off Zależy mi na tym żeby sobote mieć wolną. Edit: Właściwie to w sobote nawet nie [...]

Zależy mi żeby to było FBW, chciałem się dowiedzieć po prostu jakie macie zdanie na ten temat, czy nie ma żadnych szczególnych przeciwwskazań żeby tak trenować. Celem takiego treningu było by zdobycie masy.

zależy jak długo chciałbyś ciągnąć cykl na pewno nie zaczynaj od 50% bo to zdecydowanie za mało, 70% będzie ok

Ult93 nie da się jednoznacznie tego określić, wszystko zależy na jakim etapie jesteś, jednak jeśłi chodzi o duże partie, plecy, nogi 10 serii może być mało podobnie jak z ilością serii, wstępne zmęczenie stosuje się gdy bój jest już zbyt potężny żeby go bezpiecznie stosować lub np brakuje Ci obiążenia

canon11 dobór ćwiczeń ok ale serii mogłoby być więcej, ale wszystko zależy od Twojego planu i zaawansowania

Można jakoś oszacować ile przy regularnych ćwiczeniach wycisnę na klatę za rok jeśli teraz daję max ~50? Wiem, że do zależy od wielu rzeczy, ale powiedzcie chociaż z własnego doświadczenia. Pytam się bo mamy 1 czerwca w technikum dzień sportu i akurat interesuje mnie taka dyscyplina jak wyciskanie na płaskiej :) Chciałbym za rok czy 2 w niej wziąć [...]

PeterP wszystko zależy jak mocno chorowałeś, spokojnie zrób tydzień lżejszego treningu ale nie ścinaj obciążeń o połowę daj 70-80% tego co było przed chorobą i powinno być ok

Hej :) Za 8 tygodni mam ślub, zależy mi generalnie na wyszczupleniu ramion (reszta git, z resztą suknia zasłania :D ) Proszę o odpowiedź na moje pytania, bez wnikania w dietę i ogólny trening, bo efekty mam dobre, zostalo mi malo czasu wiec chce je jeszcze podkrecic i stad pytania: - czy moge cwiczyc rece codziennie (z hantelkami 0,5 kg i duza [...]

Co myślicie o tym żeby rozpiętki w FBW były priorytetem w robieniu klatki? zależy mi na zębatych dlatego pytam Zmieniony przez - Raskus w dniu 2011-06-13 10:42:16

Witcher666 jak jesteś po treningu i masz mikrouszkodzenia to trening biegowy zawsze będzie gorszy, jeśli zależy Ci na bieganiu to zmniejsz intensywność martwego ciągu, kwestia druga to ile robisz martwy ciag może od niedawna i mięśnie muszą się przyzwyczaić Jak po cyklu na krecie przejdziesz na trening redukcyjny dość szybko moga polecieć obwody [...]