TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Witam

Od wtorku lecę z FBW z 2 planami A i B. Z tym że nie chcę się bawić w 15-10-5 (tych 15 to nie nawidzę) itd tylko normalnie około 12 serii, w niektórych piramidka w dół zwiększając ciężar.

Od jakiego ciężaru zacząć 50% maksymalnego czy może około 70-75%? i tygodniowo zwiększać do maksymalnego.

Rion sprzeczalem sie z kolega ze jak on bierze mete to w badaniach krwi moim zdaniem wyjdzie. Jak myslisz?

szczerze nie wiem nie interesuje się zupełnie "wspomaganiem"

ale wydaje mi się, że powinno wyjść w badaniach krwi ale chyba takich ukierunkowanych na wykrycie środków niedozwolonych, bo może być tak, że te ogólne badania krwi nie wykażą bo po prostu się tego rodzaju substancji nie szuka

Witam ponawiam pytanie z góry.

Od wtorku lecę z FBW z 2 planami A i B. Z tym że nie chcę się bawić w 15-10-5 (tych 15 to nie nawidzę) itd tylko normalnie około 12 serii, w niektórych piramidka w dół zwiększając ciężar.

Od jakiego ciężaru zacząć 50% maksymalnego czy może około 70-75%? i tygodniowo zwiększać do maksymalnego.

zależy jak długo chciałbyś ciągnąć cykl

na pewno nie zaczynaj od 50% bo to zdecydowanie za mało, 70% będzie ok

Ile stopni dać na skos ujemny przy wyciskaniu hantlami? Czy działa to na zasadzie im większy kąt tym bardziej na dół klatki?

mały skos 15,30st

prawde mówiąc nie widze idei wyciskania na skosie dolnym, lepiej robić pompki na poręczach które atakują całą klate i dać priorytet góre klaty

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-01 15:35:07

Witam mam pytanko odnosnie ilosc powtorzen w seri.

Duza jest roznica miedzy 12/10/10/8, a np 10/10/8/8 przy masowce, partia cwiczona raz w tyg.?
Jak zszedlbym juz 10/8/8/6 to nie byloby juz full na mase, tylko z akcentem na sile tak? Moglby mi ktos wytlumaczyc zaleznosc w malejacej liczbie powtorzen, albo odeslac do jakiegos tematu?
(Nie chodzi mi o to, ze 8-12 masa, 1-8 sila itp. , tylko o ulozenie wlasnie typu 12/10/8/6, czy j.w. 12/10/10/8, 10/10/8/8)
Dzieki z gory

Mam takie pytanie
Chodzi o cwiczenie na laweczce płaskiej.
Jakie dobierac ciezary ? co ile kg dokladac do nastepnej seri? co 5 kg?

np.
1 seria np ciezar 75
2 80
3 85
4 90
tak najlepeij? czy co 10 kg podnosic? mam wlasnie z tym problem

Witam, w ostatnim planie treningowym miałem podciąganie się nachwytem, teraz zmieniam plan (na plan traktora71: https://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html - ostatni post na pierwszej stronie) i nie wiem czy mam podciągać sie dalej nachwytem czy może dac teraz podchwyt? prosze o konkretną i szybką odpowiedx.