Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
833
Witam
Od wtorku lecę z FBW z 2 planami A i B. Z tym że nie chcę się bawić w 15-10-5 (tych 15 to nie nawidzę) itd tylko normalnie około 12 serii, w niektórych piramidka w dół zwiększając ciężar.
Od jakiego ciężaru zacząć 50% maksymalnego czy może około 70-75%? i tygodniowo zwiększać do maksymalnego.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
szczerze nie wiem nie interesuje się zupełnie "wspomaganiem"
ale wydaje mi się, że powinno wyjść w badaniach krwi ale chyba takich ukierunkowanych na wykrycie środków niedozwolonych, bo może być tak, że te ogólne badania krwi nie wykażą bo po prostu się tego rodzaju substancji nie szuka
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
833
Witam ponawiam pytanie z góry.
Od wtorku lecę z FBW z 2 planami A i B. Z tym że nie chcę się bawić w 15-10-5 (tych 15 to nie nawidzę) itd tylko normalnie około 12 serii, w niektórych piramidka w dół zwiększając ciężar.
Od jakiego ciężaru zacząć 50% maksymalnego czy może około 70-75%? i tygodniowo zwiększać do maksymalnego.
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
795
Witam mam pytanko odnosnie ilosc powtorzen w seri.
Duza jest roznica miedzy 12/10/10/8, a np 10/10/8/8 przy masowce, partia cwiczona raz w tyg.?
Jak zszedlbym juz 10/8/8/6 to nie byloby juz full na mase, tylko z akcentem na sile tak? Moglby mi ktos wytlumaczyc zaleznosc w malejacej liczbie powtorzen, albo odeslac do jakiegos tematu?
(Nie chodzi mi o to, ze 8-12 masa, 1-8 sila itp. , tylko o ulozenie wlasnie typu 12/10/8/6, czy j.w. 12/10/10/8, 10/10/8/8)
Dzieki z gory
Szacuny
1
Napisanych postów
132
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3649
Witam, w ostatnim planie treningowym miałem podciąganie się nachwytem, teraz zmieniam plan (na plan traktora71: https://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html - ostatni post na pierwszej stronie) i nie wiem czy mam podciągać sie dalej nachwytem czy może dac teraz podchwyt? prosze o konkretną i szybką odpowiedx.