zalezy

Jak na klatkę, to pompki w szerokim rozstawie. A na plecy zależy czy prostowniki, czy najszerszy. Gdybyś miał drugą sztangielkę, to mógłbyś robić martwy ze sztangielkami na prostowniki. Na najszerszy wiosłowanie ze sztangielką. Jakby co to wszystkie ćwiczenia tu: www.kulturystyka.pl/atlas

Jeszcze jedno pytanie, heh. ;) Ustawiłem białko na poziomie 2,5g/kg - czy to aby nie za dużo? Przypomniało mi się, że kiedyś czytałem o tym, że człowiek nie przyswaja i tak więcej białka niż 2,2g na kg masy ciała. Zależy mi na kompetentnej odpowiedzi - pamiętam, że jak kiedyś zbliżałem się do granicy 2,5g/kg to mój organizm wyrzucał [...]

[...] byc ser feta jako zrodlo tluszczu, salata, jakis ogorek czy pomidor wedle gustu wkladasz na noc do lodowki i masz posilek zawierajacy wszystkie markoskladniki, ile to juz zalezy od proporcji z odzywek to mozesz zakupic bialko czy gainera lecz staraj sie opierac na produktach naturalnych bo sa one o wiele bardziej korzystne w rozwoju masy [...]

po pierwsze po treningu bez tluszczy,ten gainer na sniadanie to do wymiany,lepeij dac platki/ryz/makaron z jajkami,jakis owoc,kefir/mleko co do zlania zalezy jakie kolega ma predyspozycje genetyczne??ekto,endo,mezo??jakie BTW na KMC przyjał??,ten ryz to jaki jak bialy to tylko po treningu moze zostac,tak to w ciagu dnia paraboliczny/brazowy [...]

to zależy dla kogo temat jest o konkretnej rozpisce dla konkretnej osoby, więc się nie wbijaj w jego temat tylko załóż swój

też Ci tłumaczę, że to zależy dla kogo!dla jednego będzie ok, dla innego nie, po to właśnie jest ankieta żeby to ocenić,a ankietę wklejamy w nowy temat

To czy redukujesz czy robisz masę zależy od diety i bilansu kalorycznego a nie od środka. Ale gdyby kierować się stereotypami to masz właśnie zestaw do redukcji, czyli krótki estr testa i wino.

Ok, dzięki wielkie za pomoc. Mam tylko jeszcze jedno zastrzerzenie co do tej kreatyny. Napewno na czczo? Wiele osob mowi ze kreatyne najlepiej z prostymi węglami, i wiele osob mowi też ze na czczo. Zależy to od jakiegoś czynnika? Czy przed treningiem lepiej z węglami wziać żeby szybciej sie ''rozprowadziła''?

[...] tygodnia! Myslalem zeby po pierwszej redukcji wziac monochydrant z bialkiem! I dla mnie suchar to jest osoba z plaska klata i 28 w lapie a nie 40 :D jak juz pisalem nie zalezy mi az tak w byciu wielkiem przynajmniej nie do tych wakacji! Wiec prosze o plan albo na redukcje a potem paremiesieczny na mase albo na mase a potem na redukcje taki [...]

nie nie będzie dobry , a raczej śmieszny program opary o eksperymentowanie . Obwód ramienia raczej zależy od masy ciała nie sądzisz ? obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): zwichrzenie kregosłupa" jaki to problem ? ćwiczenia korekcyjne uwzględniłeś ?

czyli sadzisz iz po rehabilitacji ktora "zaleczy" moja wade bede mogl napie**alac wioslowanie w opadzie, mc i siady? a co jesli nasteony stwierdzi ze nie moge wykonywac siadow? Bez mc to jeszcze pol biedy, ale na przysiadach bardzo mi zalezy. Zmieniony przez - nik0n w dniu 2012-05-12 19:08:41

Wszystko zalezy, jednego polozy 350mg week, drugiego nie polozy 1400mg week, ja takie dawki przerabialem i raczej slabych trenow nie bilem, home/jinan i te z lepszej polki.. no ale napewno tren nie sprzyja ;-)

a od czego to wszystko zalezy z ta hiperglikemi czytalem niedawno o tym wlasnie by mierzyc cukier rano nadczczo, mozesz wyjasnic przypomniec dlaczego po podaniu gh zachodzi taki proces?

Skąd mamy to wiedzieć? To zależy od Twojego przyszłego trenera. Nie sugeruj się YT.

Aha i musisz się uzbroić w cierpliwość, jeżeli chcesz trenować kyokushin. Od razu nikt ci nie pokaże złotych gór i nie wyśle na zawody.Wszystko zależy od twojego zaangażowania, Klub jest dobry, posiada wiele sekcji (Malbork,Sztum, Kwidzyn,EWlbląg ,Dzierzgoń). Egzaminy na pasy są w grudniu i w czerwcu. I raczej nikt ci nie powie że za rok [...]

Picie alkoholu nie jest wskazane , to zależy też o jakim piciu mówisz , czy raz w tygodniu pić do upadłego czy wypić sobie jedno piwo.. To też różnica . Przy kalistenice raczej ciężko mówić o masie moim zdaniem

PONIEDZIAŁEK (plecy+biceps) Plecy - Martwy ciąg 15,12,10,8 -Podciąganie szerokim nachwytem 4*max - wiosławanie sztangi 12,10,8 - ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12,10,8 Biceps -uginanie ramion z sztanga stojąc 3*12-15 -modlitewnik 3*12-15 -uginanie ramion ze sztangielkami stojac(uchwyt młotkowy) 3*12-15 Wtorek(klatka+tric) Klata [...]

[...] zazwyczaj to co dostane to zjadam czyli jakies miesko lub ryba, ryz lub ziemniaki(raczje staram sie aby to byl ryz) ewentualnie jakies nalesniki, placki ziemniaczane itp. zalezy co w domu dadza to jem=). 4. kolacja kanapki z serem zoltym, jakies warzywa itp. 5. odzywka bialkowa przed snem. po treningu zawsze gainer plus np jakies owoce. [...]

Lukx mam do ciebie takie pytanko w związku z twoim : czy jeśli masz zakwasy po takim treningu to czy masz jakieś przyrosty masy przy takim obciążeniu bo np. ostatnio również chodzę na siłkę raz w tygodniu i ćwicze na nie większym obciążeniu jak ty , po każdym treningu zakwasy , ale może to dlatego że zmieniam ćwiczenia i ich kolejność a tak wogóle [...]

1. Odpowiednia dieta 2. aeroby(bieganie, rower, basen, skakanka, itd.) 3. Jak chcesz to mozesz to wspomoc suplementami Oczywiscie trwalosc efektow zalezy takze od tego jak bedizesz w przyszlosci sie odzywiala, po zakonczeniu redukcji